5 macchine da palestra che non sono sicure per te!
L'attrezzatura da palestra non è sempre efficace. Ma ci sono un certo numero di macchine da palestra che non sono sicure da usare! Si consiglia vivamente di rinunciare a queste macchine la prossima volta che ci si allena. Non vorrai un infortunio per impedirti di prendersi cura della tua famiglia.
Perché esporsi a un tendine del ginocchio oa una ferita alla mano usando certe macchine ginniche. Scaricalo per alternative più sicure. Ecco le macchine da tenere a un miglio di distanza da:
Macchine da palestra di cui hai bisogno per stare lontano
1. Lying Leg Press
Sdraiarsi per una pressa per le gambe può causare un corpo troppo allenato. Il peso che si utilizza per la macchina può influenzare la parte bassa della schiena mentre si posiziona il flex in condizioni estreme. Ciò può provocare un'ernia del disco. Inoltre, la macchina non fa i tuoi fianchi, le spalle o la parte bassa della schiena. Tutto il dolore e nessun guadagno? Invece, perché non provi gli squat calici con i manubri? Aiuta a togliere la pressione dalla parte bassa della schiena. Un carico leggero può aiutarti a mantenere la tua routine.
2. Macchina per abduttori
La macchina abduttore è una delle macchine per esercizi da evitare a tutti i costi. Hanno lo scopo di sviluppare la parte interna ed esterna della coscia, ma in realtà lavorano i muscoli previsti in isolamento, non in coordinazione! Gli esercizi con pesi liberi valgono più del tuo tempo rispetto all'uso di questa macchina. Gli skater jump o lunges sono esercizi più efficaci. Vi daranno i risultati desiderati senza slogarsi le cosce.
3. Macchina di estensione posteriore
Se hai già problemi con la schiena, evita questa macchina pericolosa. Mentre la macchina può aiutarti a rafforzare il tuo nucleo, può influire negativamente sulla tua schiena. Salta la macchina e opta per esercizi che ti aiuteranno a mantenere l'arco della colonna lombare. Se si desidera utilizzare le macchine, è sempre possibile provare la riga piegata o il deadlift con gambe rigide.
4. Macchina Sit-Down Crunch
Se sei il tipo di mamma che sta lavorando per addominali da sei, questa macchina è presumibilmente perfetta per te. Tuttavia, questa macchina potrebbe mantenerti più forte al costo di più fastidi e dolori. Il difetto principale di questa macchina è che potrebbe darti una cattiva postura. Inoltre, fare gli scricchiolii sulla macchina potrebbe non essere necessariamente buono per la parte bassa della schiena. Questo è tra le macchine da palestra che non sono sicure da usare. Dare alla macchina un miss e optare invece per esercizi a mano libera. Una tavola tradizionale sugli avambracci ti fa bene. È quindi possibile passare a sollevare contemporaneamente ciascuna gamba del terreno. Questo aiuterà anche a sviluppare il tuo core e ti darà l'elusivo six pack.
5. Macchina Smith
La macchina potrebbe aiutarti ad allenare bicipiti e tricipiti, ma sicuramente metterà in tensione le ginocchia e la zona lombare. Sarebbe consigliabile per voi provare invece lo squat con il peso corporeo.
Le macchine da palestra possono essere una parte importante di una routine di allenamento. Ma alcuni possono fare più male che bene. Pertanto, prima di utilizzare una macchina, chiedere a un esperto. Fare esercizi con le mani libere può essere migliore. Ti aiuteranno a raggiungere i risultati che desideri in modo naturale.