Prova questa semplice soluzione consigliata dal medico per aiutare il tuo bambino a dormire tranquillo durante il pomeriggio o la notte!
In questo articolo
- In che modo LUCE e RUMORE influenzano il sonno del tuo bambino
- Come ridurre al minimo gli effetti di luce e rumore
Il sonno è molto importante per lo sviluppo del tuo bambino. Tuttavia, è molto comune osservare i bambini che hanno un sonno irregolare. Molti bambini tendono ad avere un ciclo di sonno disturbato e si svegliano frequentemente mentre dormono, sia di pomeriggio che di notte. Ciò non solo rende il bambino irritabile, ma influisce anche sulla pace dell'intera famiglia. Beh, non preoccuparti, mamme! I medici hanno trovato una soluzione semplice per regolarizzare facilmente il sonno del tuo piccolo tesoro!
I bambini hanno un sonno irregolare che consiste di sonnellini diurni e un sonno notturno. Si osserva spesso che i sonnellini diurni sono più lunghi del sonno notturno. Ti sei chiesto perché questo succede? In questo si trova la risposta a tutti i problemi del sonno di un bambino!
Come da ricerca dei medici, è stato riscontrato che i due problemi principali che riguardano la qualità e la durata del sonno di un bambino sono LUCE e RUMORE! I bambini che si distraggono da questi due fattori, sia a casa che dall'esterno, tendono ad avere difficoltà ad addormentarsi.
In che modo LUCE e RUMORE influenzano il sonno del tuo bambino
Nei loro primi anni, i bambini non sono in grado di distinguere tra oscurità e luce. Scientificamente parlando, l'oscurità innesca la melatonina, che è un ormone molto importante responsabile per indurre il sonno negli esseri umani. Gli esperti suggeriscono che la luce accende letteralmente il pulsante biologico "vai" di un bambino (che significa NO SLEEP!). È quindi essenziale rendere la distinzione tra giorni e notti estremamente chiara per il tuo piccolo.
Allo stesso modo, per il rumore, fino al momento in cui il bambino ha sei settimane, non ha alcun effetto improvviso sul suo sonno. Ma quando inizia a notare l'ambiente, può svegliarsi con rumori improvvisi come il campanello o un telefono che squilla. Mentre alcuni bambini possono dormire nel rumore, alcuni richiedono una stanza estremamente silenziosa per dormire.
Quindi, come puoi assicurarti che il tuo bambino si stia riposando bene? Dobbiamo aiutarli a costruire l'associazione tra oscurità e pace con il sonno. Fondamentalmente, tutto ciò che dobbiamo fare è creare piccoli cambiamenti intorno a noi per aiutare il bambino a capire quando diventa buio e silenzioso, è il momento di addormentarsi!
Come ridurre al minimo gli effetti di luce e rumore
Durante la fase infantile, o quando il bambino è ancora un neonato, c'è poco effetto di rumore e luce sul sonno del tuo bambino. Tuttavia, con il passare dei mesi, il tuo bambino diventa più vigile e può distrarsi facilmente mentre dorme. Diventa essenziale ora mantenere un livello di rumore e luce coerente in modo che il bambino si adatti a loro comodamente. Per far dormire serenamente il bambino senza alzarsi frequentemente, è importante creare un ambiente confortevole per lui.
Segui questi suggerimenti per ridurre al minimo le distrazioni per il tuo bambino e risolvere i suoi problemi di pisolino sia durante il giorno che durante la notte.
1. Dim le luci per Bed-Time
Quando inizi a preparare il tuo bambino per dormire, oscura le luci per segnalare l'ora di andare a letto. L'effetto di luce controllato nella stanza ridurrà la stimolazione nel piccolo. Questo lo renderà più sereno e tranquillo e inizierà ad associare l'oscurità al sonno
2. Chiudi Tende e tende per il giorno Nap
Usa tende oscuranti per camera realizzate con tessuti naturali (cotone, lino o seta) se il tuo bambino si sveglia con la minima luce solare che entra nella stanza. Per il pisolino diurno, chiudi le tende e le persiane per creare un effetto oscurato nella stanza. Una luce extra può stimolare i sensi del bambino e renderlo riluttante a dormire
3. Non farlo quando il bambino si sveglia di notte
Se il tuo bambino si sveglia di notte, non accendere le luci della stanza o portarlo in una stanza molto illuminata. Invece, cerca di calmarlo nella stanza buia stessa. Il passaggio da scuro a chiaro dà un'indicazione sveglia
4. Fai questo per bloccare il rumore esterno
È importante mantenere un livello minimo di rumore mentre il bambino dorme nella stanza. La luce del sole del primo mattino, il rumore delle faccende domestiche e il rumore del traffico possono disturbare il sonno del bambino. Per assicurarti che dorma bene, tieni i finestrini chiusi e usa tende più spesse per proteggerti dal rumore e dalla luce. Mentre metti a dormire il tuo bambino, prova a bloccare qualsiasi rumore improvviso dall'esterno mantenendo porte e finestre chiuse. Puoi persino appendere coperte o tende più pesanti alle finestre e utilizzare un dispositivo antimanomissione per le porte per impedire l'ingresso di rumori forti nella stanza, specialmente se vivi in un quartiere rumoroso.
5. Riproduci musica morbida e rilassante
Un altro mezzo per bloccare i rumori improvvisi consiste nel mantenere un livello costante e silenzioso nella stanza. Ascolta musica morbida e rilassante mentre fai addormentare il tuo bambino. Se non vuoi diventare un'abitudine, accendi e spegni la musica quando vuoi
Comprendere queste basi del rumore e degli effetti di luce sul sonno del tuo bambino ti darà un'idea di come affrontare meglio i suoi problemi di pisolino. Ora puoi aiutare il tuo piccolo a fare un pisolino sonoro senza disturbi, così che si svegli sia riposato e felice!