Mal di schiena dopo la consegna
In questo articolo
- Qual è il dolore alla schiena post gravidanza?
- Quali sono le cause del mal di schiena dopo la gravidanza?
- Quanto dura il mal di schiena dopo la consegna?
- Diversi modi per sbarazzarsi del mal di schiena dopo il parto
- Quando consultare un medico?
Il tuo corpo subisce una vera e propria trasformazione durante e dopo la gravidanza. Il tuo intero ciclo di vita cambia mentre porti un bambino, che si tratti del tuo schema del sonno, della tua postura, del modo in cui cammini, degli sbalzi d'umore; E la lista continua!
Qual è il dolore alla schiena post gravidanza?
La miriade di cambiamenti nel tuo corpo che accompagnano la gravidanza può portare a molti disagi come una schiena dolorante durante la gravidanza. Tuttavia, per alcune donne, questo grave dolore, rigidità e indolenzimento nella zona lombare non diminuisce dopo la gravidanza e continua anche dopo il parto. Questo dolore lombare dopo il parto può anche ostacolare il recupero, rendendo difficile il movimento o anche sedersi a lungo.
Quali sono le cause del mal di schiena dopo la gravidanza?
Il dolore alla schiena dopo il parto non lascia il corpo immediatamente dopo il parto e continua per un po 'di tempo. Devi capire le cause di questo mal di schiena, che sono menzionate qui:
- Il principale colpevole del dolore alla schiena dopo la gravidanza sono quegli ormoni folli! Il tuo corpo rilascia progesterone e rilassare gli ormoni durante la gravidanza che rilassa i legamenti e le articolazioni del tuo osso pelvico, per alleviare il bambino durante il parto. Poiché questi ormoni rimangono con te per qualche altro mese, portano a un mal di schiena più basso.
- A causa dei cambiamenti fisici che il tuo corpo subisce durante la gravidanza, il mal di schiena inizia a insinuarsi dal secondo trimestre e continua per alcuni mesi dopo il parto.
- Mentre progredisci nella tua gravidanza, inizi a ingrassare. Questo è un lavoro extra per le tue ginocchia e muscoli per portare il carico aggiuntivo che innesca i tuoi muscoli lombari.
- Un'altra ragione è l'espansione del tuo utero durante la gravidanza. Ciò provoca uno sforzo supplementare sui muscoli addominali inferiori e sulla zona lombare, che causa mal di schiena.
- Il tuo lavoro svolge un altro ruolo vitale nel tuo mal di schiena. Se hai avuto un parto normale, poi mentre spingi il bambino, molti dei tuoi muscoli che sono rimasti stagnanti nel corso della tua vita stanno lavorando e sono stressati.
- Le notti insonni dopo la consegna, la piegatura e il sollevamento del bambino aggiungono spesso alla miseria.
- Una postura errata durante l'allattamento al seno può causare stress ai muscoli lombari che causano mal di schiena.
- Se sei coinvolto in un ulteriore lavoro fisico faticoso durante o dopo la gravidanza, allora potrebbe anche portare a mal di schiena.
Quanto dura il mal di schiena dopo la consegna?
La maggior parte delle tue funzioni corporee torna alla normale consegna dopo la consegna. A differenza degli altri problemi, il mal di schiena non ti lascia immediatamente e rimane con te anche dopo il parto. Non è bello sapere che il tuo mal di schiena post-partum sarà il tuo compagno abituale. Ma sicuramente ti darà un po 'di sollievo sapere quanto dura il dolore dopo il parto. Ci vogliono quasi sei mesi perché il tuo corpo si stabilizzi e gli ormoni rilassanti si calmino nel tuo corpo, quindi di solito il tuo mal di schiena dovrebbe recedere. Il corpo ritrova la sua forza indietro, ei muscoli si tonificano, il che fa tornare le articolazioni e i legamenti alla normalità, il che fa diminuire il dolore alla schiena. Tuttavia, se la nuova madre è sottoposta a una faticosa attività fisica post-gravidanza, il dolore alla schiena potrebbe persistere fino a 10-12 mesi. Essere obesi o sovrappeso aumenta il rischio di mal di schiena perenne.
Diversi modi per sbarazzarsi del mal di schiena dopo il parto
Non essere troppo stressato per il tuo mal di schiena; ci sono molti rimedi casalinghi per il mal di schiena dopo il parto, che sono semplici ma efficaci. Quindi, sentirsi rilassati e sollevati seguendo questi rimedi facili e veloci per il mal di schiena:
- Consultare un nutrizionista e seguire una dieta ottimale in base alle esigenze del proprio corpo. Ti aiuterà a ridurre il peso e quindi a ridurre lo stress sui muscoli della schiena.
- Ci sono un sacco di esercizi di mal di schiena dopo il parto che puoi fare per ridurre lo stress sui muscoli tesi e sui legamenti. Inizia con rilassanti posizioni yoga e esercizi di stretching dopo il parto; migliorerà la tua flessibilità e resistenza. Se hai avuto un taglio cesareo, camminare è uno dei migliori esercizi con cui iniziare!
- Cerca di non coinvolgere troppo nell'attività fisica subito dopo il parto. E riposati il più possibile, soprattutto se hai subito un intervento chirurgico. I muscoli e le articolazioni hanno bisogno di riposo dopo lunghi mesi di stress.
- Astenersi dal sollevare pesi pesanti o indulgere in esercizi di allenamento con i pesi in quanto può causare stress sui muscoli e le articolazioni.
- Mantenere una posizione di seduta dritta. Cerca di non appoggiarsi al tuo bambino durante l'allattamento e di mantenere la posizione eretta. Puoi persino sdraiarti comodamente al tuo fianco durante l'allattamento.
- Se avverti più dolori lombari, usa uno sgabello mentre sei seduto su una sedia per tenere le gambe leggermente sollevate da terra e sostenere i muscoli della zona lombare. Inoltre, tenere morbidi cuscini sulla sedia per sostenere la schiena.
- Portare il bambino a lungo sui fianchi aumenterà la tensione, quindi inizia a utilizzare un pacco frontale con supporto cinturato per trasportare il tuo bambino quando sei in viaggio oa casa.
- Dì addio ai tacchi alti per alcuni mesi dalla consegna.
- Cerca di dormire in una posizione comoda con un cuscino morbido e sottile.
- Ottenere un massaggio rilassante e rilassante con olio da un massaggiatore esperto a intervalli regolari. Aiuta ad aumentare la circolazione del sangue nel corpo e offre grande sollievo dai muscoli doloranti.
- I sacchetti di acqua calda sono noti per alleviare il dolore da secoli! È possibile utilizzare sacchetti di acqua calda o acqua fredda sulla schiena per ridurre il dolore.
- È anche possibile utilizzare un unguento antidolorifico per applicare delicatamente sulla schiena una volta ogni tanto. Vi darà sollievo e relax istantanei.
- Evita bagni di acqua fredda e bagni di acqua calda per alcune settimane dopo il parto. Aiuta a rilassare i muscoli tesi e i legamenti.
- Cerca di piegare le ginocchia quando vuoi raccogliere qualcosa dal pavimento, invece di piegare direttamente la vita e allungare le mani; causa tensione sulla schiena.
- Mentre raccogli il bambino, cerca di avvicinarti o in ginocchio e poi prendi il bambino. Evitare di allungare le braccia e sollevare il bambino da lontano.
- Puoi anche fare alcuni esercizi pelvici come suggerito dal tuo allenatore come parte del mal di schiena dopo il trattamento di consegna.
Anche dopo aver seguito i suggerimenti di cui sopra, se il tuo mal di schiena persiste, allora è meglio consultare uno specialista. Con l'aiuto di un esame dettagliato del proprio corpo uno specialista potrebbe raccomandare farmaci appropriati e sessioni di fisioterapia.
Quando consultare un medico?
Non preoccuparti se la tua schiena fa più male durante le notti. Normalmente, durante il giorno se la tua postura è stata buona o cattiva o se ti sei concessa una frenetica attività fisica, potresti non provare troppi fastidi durante il giorno. Ma di notte le articolazioni si gonfiano causando più dolore durante la notte.
Il dolore alla schiena post-partum ti lascerà naturalmente in pochi mesi dopo la consegna, ma hai bisogno di farmaci immediati nei seguenti casi:
- Il mal di schiena è accompagnato da una febbre.
- Se la schiena fa troppo male e peggiora giorno dopo giorno.
- Una sensazione di intorpidimento in entrambe le gambe o in una gamba.
- Mal di schiena traumatico causato da inciampare o cadere.
- Se il dolore alla schiena continua con la stessa intensità anche dopo sei mesi, è necessario verificare con uno specialista.
Diventa difficile concentrarsi su molte cose, soprattutto quando si ha un piccolo da occuparsi di. Ricorda che la tua salute viene prima di tutto, e se sei giù o fisicamente non abbastanza forte, allora prendersi cura del tuo bambino diventa difficile. Quindi è molto importante rimanere in forma e concentrarsi sulla propria salute anche in mezzo a tutti gli altri impegni familiari.
Essere incinta e dare alla luce un piccolo fascio di gioia è la più grande benedizione che una donna sperimenta nella sua vita. Cerca di essere paziente e non sovraccaricare con molte attività allo stesso tempo. Quindi, goditi la beatitudine della genitorialità e concedi al tuo corpo un po 'di tempo per tornare alla normalità.