I 10 migliori consigli per i pasti dei bambini e dei bambini
I pasti dei più piccoli non sono solo cibo. È un'occasione per legare con il tuo bambino e instillare abitudini alimentari sane per tutta la vita. Sfortunatamente, i programmi frenetici e i palati più esigenti possono rapidamente fare colazione, pranzo e cena nel caos. Ecco 10 consigli per mantenere tutti a tavola felici e tranquilli:
1. Preparare i pasti in anticipo
Dedica qualche ora alla domenica per preparare e congelare una varietà di piatti deliziosi e nutrienti per farti passare la settimana. Questo riduce significativamente i tempi di cottura nei giorni feriali, quindi non devi preoccuparti troppo di preparare la cena nelle notti in cui sei particolarmente stressato. Assicurati di eliminare ogni pasto dal congelatore in modo che possa scongelarsi in tempo.
2. Continua a provare con i palati più esigenti
Continua a servire tuo figlio lo stesso piatto più volte, anche se all'inizio rifiuta. Spesso ci vuole più di un'esperienza - o addirittura cinque - con un nuovo cibo prima di decidere che ci piace.
Il tuo bambino avrà ancora delle preferenze, ma con questa strategia, lui o lei non si arrabbieranno quando servirai fagioli di Lima piuttosto che bocconcini di pollo.
3. Servire una varietà di cibi
Detto questo, devi ancora dare a tuo figlio una varietà di piatti per sviluppare il suo palato. Una dieta sana è quella che include una vasta gamma di alimenti, non uno che si basa sugli stessi vecchi standbys. Prova a preparare qualcosa di nuovo ogni settimana.
4. Impostare le aspettative
Fai sapere a tuo figlio cosa è e cosa non è permesso a tavola e sii fermo. All'inizio sarà frustrante, ma tuo figlio riceverà presto il messaggio che mangiare responsabilmente significa una maggiore libertà.
Mantieni interessanti le opzioni del pasto ma fissa le aspettative di comportamento. 5. Prova un seggiolone magnetico
Niente è più frustrante di trovare cibo schizzato su tutto il pavimento. I seggioloni magnetici aiutano a fissare vassoi, ciotole e utensili, rendendo più difficile per il bambino rovesciarli.
6. Mangia con il tuo bambino
Il pasto è un'attività sociale, quindi cerca di mangiare con tuo figlio anziché prima o dopo. Dai a tuo figlio qualche boccone, poi prendine alcuni. Questo dà al tuo piccolo una volta il tempo di elaborare ciò che sta mangiando ed esplorare la consistenza, il gusto e l'odore del cibo.
7. Sii un buon esempio
I bambini ti cercano suggerimenti su cosa fare e cosa evitare. Se ti vedono mangiare patatine e biscotti tutto il tempo, cresceranno pensando che sia OK fare uno spuntino.
8. Coinvolgili
Parte dello sviluppo di una mentalità alimentare sana è la comprensione di tutta la preparazione che va ad alimentarsi correttamente. Non appena sono abbastanza grandi, coinvolgi tuo figlio nella preparazione dei pasti.
9. Nota come rispondi al cibo
Uno studio di Cornell ha rivelato che i bambini ti guardano molto attentamente quando è il momento di mangiare. Le tue reazioni li aiutano a determinare ciò che è buono da mettere in bocca e ciò che potrebbe essere grossolano o dannoso. Se, ad esempio, fai una faccia quando scaldi un barattolo di carote schiacciate, il tuo bambino potrebbe lanciarsi.
10. Non aggiungere una pressione eccessiva
A volte i tuoi programmi del pasto crolleranno. Va bene, e non è una riflessione sulle tue capacità di genitore. Inoltre, una cena disordinata qua e là non rovinerà il tuo bambino per la vita. Fai del tuo meglio e segui i nove suggerimenti sopra quando puoi.