5 posizioni di sonno per aiutare con iperemesi
L'iperemesi gravidica è una condizione grave e inesorabile caratterizzata da estrema nausea e vomito legati alla gravidanza. Le donne incinte che vengono diagnosticate con questa condizione sono spesso così malate che non sono in grado di svolgere semplici attività quotidiane. Poiché molte donne che soffrono di questa condizione vengono ricoverate in ospedale o messe a riposo a letto, spesso guardano nelle posizioni dormienti per aiutare con l'iperemesi gravidica.
Meno del due percento delle donne incinte nei paesi sviluppati sono influenzate dall'iperemesi gravidica, tuttavia il numero potrebbe essere maggiore poiché spesso non viene diagnosticato. Kate Middleton, la duchessa di Cambridge, e la cantante Kelly Clarkson hanno sofferto di questa condizione durante le loro recenti gravidanze. Janet Gezari con la Oxford University Press ha scritto che è stato ipotizzato che la scrittrice Charlotte Brontë morì per complicazioni dovute all'iperemesi gravidica nel 1855.
Secondo The Her Foundation, l'iperemesi gravidica migliora tra le 14 e le 21 settimane, ma per la metà delle donne diagnosticate i sintomi perdurano per l'intera gravidanza. Il costante vomito comporta il rischio di perdere il cinque per cento o più del peso corporeo, la disidratazione, lo squilibrio elettrolitico e il potenziale rischio di problemi ai reni.
Il più grande sollievo dall'iperemesi gravidica viene dall'ottenere il sonno. Ecco alcune posizioni dormienti che possono aiutarti se soffri di iperemesi gravidica.
1 Sleep On Your Left
Secondo l'American Pregnancy Association, il sonno laterale è raccomandato per tutte le donne in gravidanza, in particolare per il lato sinistro in quanto mantiene il peso dell'utero lontano dal fegato in modo che possa funzionare normalmente. Mama Natural spiega che mette meno pressione sulla nostra vena cava, la grande vena che porta il sangue dalla parte inferiore del nostro corpo al nostro cuore.
Ma dormire di lato è particolarmente importante per le donne con iperemesi, in quanto rende più facile vomitare in un secchio vicino al letto se si ammala da un giorno all'altro. In questo modo non dovrai preoccuparti di farti male mentre corri in bagno o ti occupi di un'emergenza di pulizia del corridoio nel bel mezzo della notte.
2 Piega le ginocchia e metti un cuscino sotto la gamba superiore
Pregnancy.org dà questo trucco per alleviare il mal di schiena, ma può anche aiutarti a dormire tanto se hai bisogno di iperemesi. Perché? Bene, è una posizione comoda e dormire comodamente può ridurre il numero di volte che ti svegli al vomito.
3 Prop il tuo corpo superiore con cuscini
Secondo WebMd, i cambiamenti ormonali rilassano il muscolo tra l'esofago e lo stomaco, che può consentire agli acidi dello stomaco di aumentare creando bruciori di stomaco, cosa che esacerba l'iperemesi. Mantenere la parte superiore del corpo elevata può impedire all'acido di risalire l'esofago riducendo i casi di bruciore di stomaco notturno.
4 Dormi al tuo fianco con i cuscini
Mama Natural consiglia di dormire da un lato appoggiato dai cuscini verso l'ultimo trimestre in quanto consente una migliore circolazione del sangue, che può ridurre il gonfiore, in particolare nelle caviglie. I cuscini possono aiutare a sostenere il peso della pancia e ridurre il dolore alla schiena mantenendo i fianchi più allineati. Trovarsi in una posizione più comoda consente di ottenere il riposo più necessario se si soffre di iperemesi.
5 Dormi in una poltrona reclinabile
Secondo The Her Foundation, molte donne con iperemesi a lungo termine raccomandano di dormire in una poltrona reclinabile. Questo ausilio per il sonno allevia il mal di schiena, ti mantiene in una posizione semi-eretta per aiutare a prevenire il bruciore di stomaco e il reflusso e rende molto più facile sopportare i frequenti viaggi in bagno.