Consigli per stringere la pelle ventre sciolta dopo la gravidanza

Contenuto:

In questo articolo

• Perché la pelle si scioglie dopo il parto?
• Cos'è una custodia per gravidanza?
• Quanto tempo è necessario per ridurre la pancia dopo la gravidanza?
• Suggerimenti per il serraggio della pelle Post gravidanza
• Esercizi consigliati
• Cosa evitare riducendo la pelle del ventre post-gravidanza?
• Dovresti considerare la chirurgia elettiva?
• Cose da ricordare

Congratulazioni per aver consegnato un bel bambino! Ora che il bambino è qui, il primo cambiamento che potresti notare nel tuo corpo è la sua forma. Potresti scoprire di avere ancora una pancia gonfia anche dopo il parto. Vediamo perché questo rigonfiamento non è sparito e cosa si può fare per stringere questa pelle flaccida.

Perché la pelle si scioglie dopo il parto?

La pelle è l'organo più grande del corpo. Durante la gravidanza, si verificano molti cambiamenti ed è probabile che osserviate i tipi di vene varicose, vene varicose, smagliature (la più ovvia) e la lista continua. La pelle si estende per accogliere il bambino in crescita durante quei nove mesi. Quindi, ci vuole un sacco di tempo e sforzi per tornare alla forma originale e stringere la pelle dopo la gravidanza.

Cos'è una custodia per gravidanza?

I muscoli addominali sciolti, il grasso, la pelle in più e la guardia pelvica rilassata conferiscono al ventre un aspetto appeso dopo la gravidanza. Questo è anche comunemente riferito a una busta da gravidanza.

Quanto tempo è necessario per ridurre la pancia dopo la gravidanza?

Ci vorranno alcuni mesi prima che la busta della gravidanza si spenga e per alcune donne non sparisce mai completamente.

Suggerimenti per il serraggio della pelle Post gravidanza

• Aumentare l'assunzione di acqua

L'acqua idrata la pelle e la rende più elastica e quindi è un ottimo modo per mantenere la pelle tesa e sana. Aiuta anche a bruciare calorie in modo molto efficiente.

• L'allattamento al seno

L'allattamento al seno è raccomandato fino a 6 mesi di età. Quando una madre allatta al seno, le calorie del corpo si esauriscono per la produzione di latte e quindi aiuta a perdere il peso extra. È stato visto che le madri che allattano perdono peso più velocemente delle madri che non allattano al seno.

• Consumo di proteine

Le proteine ​​aiutano nella crescita muscolare. Non sono solo buoni per la crescita muscolare, ma anche per costruire il collagene, che è una parte essenziale della pelle. La quantità di proteine ​​che deve essere consumata dipende dal peso della persona, dall'attività fisica e dal tipo di esercizio che fa la persona. Una donna in salute richiede almeno 50 grammi di proteine ​​al giorno.

• sfogliare

Un buon modo per stringere la pelle dello stomaco dopo la gravidanza è usando uno scrub esfoliante sulla pancia mentre fai la doccia. Ciò aumenta la circolazione sanguigna nell'area aumentando il flusso sanguigno. Aiuta anche a creare la nuova pelle che è sana ed elastica.

• Lozioni e massaggi

Prova a usare creme con collagene, vitamina K, vitamina C, vitamina E e vitamina A. Questi aiutano la pelle sciolta a diventare soda. Dopo aver applicato la lozione, assicurarsi di massaggiare bene l'area. Il flusso sanguigno migliorato rende la pelle soda. Dovresti usare la lozione e massaggiare almeno due volte al giorno.

• Allenamento della forza

L'allenamento per la forza può essere iniziato una volta che il corpo è abituato all'esercizio fisico regolare e solo dopo che il medico ha dato il via libera allo stesso. Durante l'allenamento della forza, i muscoli si contraggono e aiuta a costruire la forza. Allo stesso tempo, migliora la composizione corporea e aiuta a ridurre il grasso.

• Mente sana

Quando sembra che tu non sia in grado di perdere la ciccia extra, può essere fastidioso e frustrante. In questo momento, assicurati di rimanere calmo e ricorda a te stesso che perdere quel tocco in più richiede tempo. In base al tipo di corpo, può variare da persona a persona. Sii paziente con te stesso e calmati ascoltando musica o facendo attività all'aperto.

• Spa Wrap

L'impacco termale aiuta la pelle a rassodare, ma è temporanea. Gli impacchi disintossicano e ammorbidiscono la pelle insieme al restringimento della pelle.

Esercizi consigliati

Una volta che il medico dà il via libera alle attività, sarà bene iniziare l'allenamento in quanto aiuta a rafforzare i muscoli e aiuta a bruciare calorie.

Non c'è modo di ridurre il grasso da una particolare area del corpo. Per perdere grasso da una zona concentrata del corpo, il grasso corporeo complessivo deve essere bruciato. Con il consenso del medico, iniziare a fare esercizi cardiovascolari per 3-5 giorni a settimana per 20 minuti.

Gli altri esercizi includono tavole. Inizialmente, inizia con due o tre assi e prova a tenerle per 15 secondi. Lentamente, con il passare del tempo, aumentare la durata a 30 secondi. Fare una tavola per 30 secondi fa bene ai muscoli centrali del corpo.

Cosa evitare riducendo la pelle del ventre post-gravidanza?

La perseveranza è della massima importanza quando ci si sforza di perdere il grasso della pancia. Non si osserverà un cambiamento durante la notte, ma la coerenza sicuramente ripaga. Ecco alcune cose che devi tenere a mente:

• Non seguire la dieta crash; anche se potrebbe sembrare che perderai peso prima. La probabilità del peso una volta completata la dieta a rischio è molto alta e quindi non è un'opzione sostenibile. Anche per migliorare l'elasticità della pelle, è meglio perdere peso gradualmente. Non morire di fame o cedere alla dieta.
• Evitare lettini abbronzanti in quanto può danneggiare la pelle e asciugarla.
• Evitare l'uso di saponi che hanno solfati in quanto possono seccare la pelle e quindi irritare la pelle.

Dovresti considerare la chirurgia elettiva?

Addominoplastica o addominoplastica è un modo per rimuovere la pelle in eccesso e stringere i muscoli. Ricorda sempre che questa non è un'alternativa alla perdita di peso o all'esercizio fisico. Consulta un medico e parla delle opzioni disponibili e più adatte a te.

Cose da ricordare

• Se ci vuole più tempo per stringere la pelle, non scoraggiarti. Ricorda che il tuo corpo ha nutrito una vita al suo interno per 9 mesi. Inoltre, perdere peso varia da persona a persona a causa di diversi tipi di corpo.
• Mantenere una dieta sana

L'allentamento della pelle è una condizione comune che si verifica dopo la gravidanza. È possibile tornare a forma in modo sano seguendo i suggerimenti di cui sopra.