Questo esercizio di respirazione della gravidanza promette di ridurre del 70% il tempo di lavoro

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Consegnare un bambino è forse il processo più doloroso che una donna compie nella sua vita. La maggior parte di noi concorderà sul fatto che il nostro piccolo ne valga la pena. Anche così, l'insopportabile dolore e disagio che si affrontano durante la gravidanza e il parto non è mai facile da preparare o da affrontare! Tuttavia, un nuovo esercizio di respirazione in gravidanza promette non solo rendere la consegna più semplice ma, lo promettiamo, ti affascinerà MOLTO molto!

Quindi, qual è questo esercizio di gravidanza che sta diventando immensamente popolare e anche immensamente affascinante? Si chiama Belly Pumping e fa parte del "Bloom Method", un programma di esercizi sviluppato per le donne incinte. Il pompaggio di Belly coinvolge essenzialmente la respirazione diaframmatica con un profondo coinvolgimento del nucleo e aiuta le madri a preparare il loro corpo per una consegna naturale e regolare.

Sì, sì: molti esercizi promettono le stesse cose, quindi cosa c'è di diverso in questo? Beh, semplicemente respirando, le mamme che praticano questo esercizio sono in grado di sbrinare e far crescere i loro petti - uno spettacolo davvero ipnotizzante! Non ci credi? Beh, dai un'occhiata per te:

Allora, dove va il pancione?

Bene, il bambino semplicemente fa scorrere la cassa toracica, tutto qui! Il bambino scivola verso l'alto mentre i muscoli si contraggono e scivola indietro dopo. Quindi, l'esercizio, mentre ti dà un senso di empowerment e controllo, in realtà prepara il tuo piccolo per la nascita!

Come per il fondatore Brooke Cates, le mamme che per la prima volta seguono il pompaggio del ventre devono spingere solo 20-30 minuti durante il travaglio! Inoltre, non affrontano né dolore lombare né sviluppano molta più resistenza andando alla loro nascita. I risultati sicuramente parlano da soli!

Parlando del motivo alla base della creazione di questo regime di esercizi, Brooke dice di sentirsi rattristata dal modo in cui le donne sentivano di aver sacrificato i loro corpi per il parto, affermando "Wow, che modo negativo di vedere diventare madre!" Voleva che le mamme si sentissero forti loro stessi e i loro corpi - che sono in grado di attraversare questi cambiamenti e di apparire ancora belli!

Come pompare la pancia?

La pompa ventrale è progettata per mantenere attivi i muscoli del nucleo (come i muscoli pelvici e addominali) durante la gravidanza. Brooke spiega come farlo:

1. La pompa di pancia segue il respiro con un respiro mentre la pancia si espande.
2. Espirando mentre attivi il pavimento pelvico e il TA (il tuo muscolo trasverso dell'addome) insieme.
3. Mantenere il respiro lento e controllato durante l'esercizio.

Benefici del pompaggio del ventre

Secondo Brooke e altre mamme che hanno adottato il metodo Bloom, ci sono molti benefici che ne derivano:

• Mantiene una connessione con i muscoli del nucleo profondo durante la gravidanza
• Bassa lombalgia e dolore pelvico, i due dolori più comuni e insopportabili che una donna affronta durante la gravidanza. Questa riduzione del dolore si verifica perché il nucleo profondo è impegnato e questo stabilizza la colonna vertebrale e il bacino
• Invia segnali di de-stress sia al bambino che alla mamma, mantenendo il corpo in uno stato rilassato rispetto al combattimento o alla prospettiva del volo che molti di noi assumono
• Insegna alle donne come spingere efficacemente durante il travaglio. In realtà è stato segnalato per accelerare il tempo di spinta di oltre il 70%!
• Ridotte possibilità di Diastasis Recti, o una separazione tra due sezioni dei muscoli addominali affrontati da molte donne dopo il parto. Il metodo Bloom riduce le possibilità che ciò accada creando un effetto di bilanciamento durante l'inspirazione. Questo rende lo spazio per il bambino durante la gravidanza e mantiene i muscoli centrali abbastanza forti da riprendere le loro posizioni originali dopo il parto.
• Più stabilità al corpo postpartum e aiuta ad accelerare la guarigione

Queste donne hanno provato il pompaggio del ventre e questo è quello che hanno da dire

L'esercizio è diventato molto popolare da quando le donne che lo hanno provato hanno condiviso le loro esperienze su Internet. Molte mamme in stato di gravidanza e nuove sono venute in avanti per ringraziare il fondatore del regime di esercizio ed esprimere il modo in cui le ha aiutate durante il parto, soprattutto durante il travaglio.

"Non posso ringraziarti abbastanza (Brooke)! Mi sentivo forte andando in questa consegna e mi sento forte ora. L'ho spinta fuori in 10 minuti. Così veloce e così forte! Il mio corpo si sente incredibilmente capace e in grado di affrontare questa ripresa. Grazie, grazie, grazie"!!!

~ Sara G.

"Se stai cercando qualcuno da sostenere, incoraggiare e motivare a continuare a muoverti durante la gravidanza e dopo non posso raccomandare abbastanza Brooke. È una ricchezza di conoscenze e mette il suo cuore e la sua anima in ogni singolo cliente. Il mio travaglio fu intenso e lungo ma il mio corpo non si era mai sentito più forte. Grazie Brooke. "

- Dr. Hillary Rowenhorst, chiropratico

Ma è sicuro?

L'esercizio durante la gravidanza, se fatto correttamente, fa bene al bambino. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico contribuisce effettivamente ad un aumento dell'attività cerebrale del bambino e questo è da soli 20 minuti di esercizio! Ma questo è solo un esercizio generale, giusto? Belly Pumping, affascinante come sembra, sicuro per il bambino e la futura mamma?

La risposta breve è sì, è sicura. È sicuro sia per la mamma che per il bambino.

Come per i medici, l'esercizio durante la gravidanza è fondamentale, soprattutto nel secondo o terzo trimestre. La placenta cresce di più durante il tempo. Poiché l'esercizio fa bene alla circolazione del sangue, la placenta di una donna che sta facendo esercizio riceve più ossigeno e sangue che passa ad essa. Ciò significa che più eserciti più grande e più sana la placenta sarà - un bambino più sano anche!

Tuttavia, ricorda che non è mai una buona idea iniziare improvvisamente l'esercizio o provare qualcosa di nuovo a metà della gravidanza. Quindi, dovresti fare questo esercizio solo se sei stato attivo prima della gravidanza e nel primo trimestre. Brooke rende questo abbastanza chiaro anche sul sito Web "The Bloom Method".

La pompa del ventre deve essere uno degli esercizi di gravidanza più affascinanti che abbiamo incontrato e abbiamo dovuto condividerlo con voi. Tuttavia, vi raccomandiamo fortemente di ascoltare prima il vostro corpo. Ciò che va bene a qualcun altro può o meno adattarsi al tuo corpo. Non dimenticare mai di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio durante la gravidanza.