Questa mamma di 37 anni è riuscita a perdere 15 kg dopo la gravidanza! Lei condivide il suo segreto

Contenuto:

In questo articolo

• Che cosa ha motivato Sameeta?
• Qual è il suo segreto per il successo?

La perdita di peso diventa una lotta per la maggior parte di noi, soprattutto dopo la gravidanza. I nostri corpi subiscono cambiamenti di enorme entità e hanno bisogno di tempo per riprendersi. Eppure vediamo i resoconti dei media sulle mamme celeb che "sbattono un corpo magro 3 mesi dopo il parto". Tutto ciò ha trasformato la perdita di peso post gravidanza in una gara, con molte donne che si trasformano in abitudini malsane e diete. Ciò che tendiamo a dimenticare è che la perdita di peso DEVE essere sana! Questa è la storia della mamma Sameeta Deepak, una mamma di 37 anni con due bambini. Un terribile spavento di salute dopo la gravidanza le ha fatto capire la necessità di un sano percorso di perdita di peso - e ha perso 15 kg nel processo!

Sameeta Deepak, madre di due bambini, ha accumulato molto peso soprattutto dopo la sua seconda gravidanza. Il suo peso registrato più alto era di 80 kg, che era dopo la sua seconda gravidanza. Ma dopo un'esperienza che l'ha davvero scossa dall'interno, ha intrapreso un viaggio di "perdita di peso dopo la gravidanza". Oggi, con il suo bambino più piccolo di appena 14 mesi, Sameeta ha già perso ben 15 kg!

Che cosa ha motivato Sameeta?

La prima gravidanza ha fatto guadagnare a Sameeta un peso considerevole. La sua seconda gravidanza l'ha appena aggiunta. Ha dovuto affrontare molti problemi di salute a causa del peso in eccesso. Gli effetti delle sue diete e l'esercizio fisico non sono durati a lungo

Quel che era peggio erano le gravi allergie alle uova e al miele con cui anche lei lottava. La minima esposizione significherebbe un viaggio al pronto soccorso! Le sue allergie non solo le impedivano di concentrarsi sulla perdita di peso, ma le impedivano di passare il tempo con i suoi figli - dal sollevare i figli all'allattamento al seno di sua figlia - tutto ciò era semplicemente troppo scoraggiante! Dice: "Ho trascorso quasi cinque ore al giorno su Internet per studiare come curare le allergie? Non volevo arrendermi. L'ultima volta è successo l'attacco allergico, mia figlia aveva 10 mesi e il figlio aveva 5 anni e mezzo

...

”

Quando, dopo aver partorito per la seconda volta, è atterrato in ospedale per la ^sesta volta in un anno - il suo medico le ha dato un ultimatum:

"Il mio dottore ha detto che se ciò dovesse accadere di nuovo, non saremo in grado di salvarti".

Questo ultimatum la rese finalmente determinata non solo a concentrarsi sulla perdita di peso dopo la gravidanza, ma anche sulla sua salute generale. Ha deciso di farlo questa volta, e NON si arrende. E lei è riuscita così incredibilmente!

Qual è il suo segreto per il successo?

L'unico segreto chiave che ha funzionato per aiutare Sameeta nella sua perdita di peso post gravidanza stava imparando dai suoi precedenti tentativi di perdita di peso e non ripetere gli errori che aveva fatto. Capì che erano questi errori a interferire con il suo percorso di perdita di peso rendendola molto difficile, o facendo tornare i chili non appena la dieta / esercizio si fermava!

Dai un'occhiata ai suoi consigli salutari per perdere peso in gravidanza che anche tu puoi iniziare ad attuare nella tua vita quotidiana. Sono molto facili da seguire.

1. NON mollare grassi! Basta scegliere il giusto tipo di grasso

Generalmente crediamo che i grassi facciano male a noi, soprattutto quando stiamo cercando di perdere peso. La nostra dieta dimagrante significa che resistiamo ai prodotti pieni di grasso per perdere peso. Ma allora cosa succede? Alla fine cediamo alle nostre voglie e abbuffate su di loro - è un circolo vizioso! Sameeta dice: "Siamo così ossessionati da basso contenuto di grassi, a basso contenuto calorico, senza ghee, nessun tipo di burro di alimenti. E io ero anche uno di loro. Abbiamo maledetto e degradato il grasso saturo negli ultimi 20 anni ".

Ma la verità è questa: alcuni grassi sono BUONI per noi! Mentre i grassi saturi o gli acidi grassi trans (presenti nelle carni lavorate, fritte, al forno e in carne) ostruiscono le arterie e aumentano il rischio di malattie cardiache, il grasso insaturo fa esattamente il contrario! Se ci tratteniamo dal consumo di grassi, significherebbe solo che il nostro corpo si sente privato e che la perdita di peso non accadrà mai. Quindi, per favore inizia a mangiare alcuni di questi alimenti per ottenere buoni grassi:

• Noccioline
• Avocado
• salmone
• Semi di lino
• tofu
• Uova

Tuttavia, questo non significa che esageriamo con le nostre indulgenze: la moderazione è la chiave!

2. Daal non è sufficiente per le esigenze proteiche del tuo corpo

Le proteine ​​sono la chiave per guadagnare forza, poiché aiutano a costruire i muscoli e successivamente aumentano la massa muscolare. Questo è quello che vuoi ottenere quando stai cercando di perdere il grasso corporeo in eccesso. Molti di noi pensano che il quotidiano daal-chawal sia abbastanza per questo. Tuttavia, le lenticchie NON sono sufficienti! Sameeta si rese conto che stava facendo un errore: "Essendo vegetariano e allergico alle uova, pensavo che le lenticchie fossero sufficienti per l'assunzione di proteine, il che non era il caso."

Sameeta ha aggiunto un sacco di paneer, tofu, soia e yogurt per gestire il suo apporto proteico. Ha persino iniziato ad avere proteine ​​del siero di latte per assicurarsi di ottenere proteine. Questo alla fine ha contribuito a promuovere la perdita di peso nel suo corpo.

3. Fai una di queste semplici attività fisiche

Per quanto possa sembrare difficile per noi mamme, non è possibile sfuggire all'attività fisica se vogliamo perdere peso. Tuttavia, la ginnastica e il sollevamento pesi sono spesso considerati "esercizio troppo rigoroso" dalla maggior parte delle persone. Sembra impossibile per gli orari impegnativi che la maggior parte di noi ha. Tuttavia, il giusto tipo di attività fisica può darti una perdita di peso complessiva anche senza colpire la palestra!

Basta indulgere in alcuni esercizi cardio elevati come zumba. Prova anche a correre, yoga e ciclismo. Se puoi, prova a combinare questo con un allenamento di base per la forza attraverso squat, flessioni e affondi. Ti consigliamo di provare il 30 Day Fitness Challenge per sorprendervi su ciò che puoi ottenere in un mese!

Sulla sua intuizione sull'allenamento giusto, Sameeta dice: "A volte, mi concedevo esercizi di cardio alta, che mi aiutavano nella perdita di peso, ma in seguito ho imparato a perdere solo la massa muscolare non è un modo sano. L'aggiunta di esercizi di forza è stata una grande svolta in questo viaggio. "Oggi Sameeta indulge nel potenziamento del peso per 5 giorni a settimana per il suo allenamento combinato. Se vuoi veramente accelerare il tuo percorso di perdita di peso e fitness, puoi prendere una foglia dal suo libro e consultare un istruttore di fitness. Un professionista sarà anche in grado di guidarti su esercizi che puoi fare a casa.

4. Non mirare solo alla perdita di peso; Mirare a una vita sana

Infine, spesso pensiamo che la perdita di peso sia spesso sinonimo di adattamento, il che non potrebbe essere più lontano dalla verità! Uno stile di vita salutare che bilancia una dieta pulita con l'esercizio sia per il nostro sé fisico che per quello spirituale porterà automaticamente alla perdita di peso - ma questa volta sarà sano!

Sameeta ha detto che frequenta la congregazione di Sant Nirankari ogni domenica per il suo benessere spirituale. Questo l'ha aiutata a capire quello che pensa sia il suo più grande apprendimento in questo viaggio:

In passato, mi ero immerso profondamente nell'esercizio fisico e nel mangiare sano e ho seguito tutti i tipi di programmi dietetici, ma non ero in grado di capire cosa è giusto e cosa è sbagliato. Niente sembrava funzionare. Ma questa volta non mi sentivo come se fossi a dieta. Ora è diventato il mio stile di vita.

La bilancia può solo darti una riflessione numerica della tua relazione con la gravità. Questo è tutto. Non può misurare la bellezza, il talento, lo scopo, la forza vitale, la possibilità, la forza o l'amore. Non importa come ti senti, alzati, vestiti, presentati e non mollare mai! "

Non potremmo essere più d'accordo, Sameeta! Il viaggio per la perdita di peso di questa mamma è davvero una fonte d'ispirazione - non solo per perdere i chili di troppo ma per abbracciare una vita sana, credere in se stessi e raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati.