Questi 9 frutti stagionali DOVREBBERO essere parte della tua dieta invernale
Le persone provenienti da diverse regioni del mondo hanno ciascuna un insieme specifico di proprietà e abilità acquisite, come risultato del vivere in quella parte del mondo. Ad esempio, le persone che vivono in paesi freddi tendono ad essere un po 'più grandi e producono più calore corporeo. Sono quindi anche in grado di digerire diversi tipi di carne meglio di quelle che vivono nelle regioni più calde del mondo.
Tuttavia, l'esposizione globale ha portato gli esseri umani a provare cose che provengono da metà del mondo! Mentre questo è bello come esperienza, il corpo spesso soffre - non può rompere un'abitudine che ha imparato con cura e raccolto nel corso degli ultimi 30.000 anni! Nell'età moderna, questa è la causa di molte malattie e disagi per molte persone.
Uno dei modi più semplici per proteggersi da questi problemi è mangiare locale e stagionale!
9 frutti stagionali indiani da includere nella vostra dieta invernale
I frutti di stagione ci aiutano non solo a sopravvivere, ma prosperano in ogni stagione. Sono pieni di rimedi naturali per problemi di salute stagionali. Tuttavia, è importante scegliere i frutti di stagione disponibili localmente, non i frutti di stagione esotica.
Ecco una lista di 9 frutti di stagione che dovrebbero far parte della dieta invernale di ogni indiano.
1. Arance
D'accordo, le arance ci sono disponibili due volte all'anno, ma quelle che arrivano in inverno sono particolarmente dolci! Due dei principali motivi per mangiare le arance includono la loro alta vitamina C e l'alto contenuto di fibre. 
2. Fragole
La raccolta delle fragole è un'attività invernale popolare che le persone amano dedicarsi - e per una buona ragione! Non solo le fattorie sembrano belle, ma il frutto può anche allontanare la maggior parte dei disturbi invernali. Mangia le fragole per una pelle dall'aspetto più giovane (grazie agli antiossidanti) e per dare una spinta alla tua immunità. 
3. Mele alla crema
A molte persone non piacciono le mele alla crema perché hanno troppi semi. Ma una volta che hai sentito i benefici, non farai mai più quell'errore! Le mele conserve fanno sì che le viscere lavorino senza intoppi, aiutano a ottenere un sano aumento di peso (rendendole un ottimo spuntino per i bambini) e sono ricchi di vitamina B6. 
4. Fichi
Mentre i fichi secchi sono disponibili tutto l'anno, dovresti provare quelli freschi se sono disponibili presso il tuo fruttivendolo locale. I fichi sono ottimi per la salute e il benessere sessuale (soprattutto per gli uomini) e sono ricchi di vitamine e minerali essenziali. Il contenuto di calcio li rende ottimi per le nostre ossa. Infine, l'alto contenuto di fibre aiuta a perdere peso e curare la stitichezza. 
5. Ananas
Per quelli di voi che non amano le arance, gli ananas sono un buon sostituto, considerando anche che sono pieni di vitamina C. Hanno anche proprietà anti-infiammatorie molto forti, aiutando a tenere sotto controllo la rinite allergica e altre malattie infiammatorie stagionali. 
6. Sapota / Sapodilla / Chikoo
La vitamina A è un ingrediente chiave nella nostra dieta che aiuta a mantenere la salute dei nostri occhi. Una delle migliori fonti di questo nutriente è il chikoo. Questo frutto dall'aspetto umile è anche un ottimo spuntino per la fame prematura - dandoti un grande apporto di energia. Inoltre, se hai amici in stato di gravidanza, incoraggiali a mangiare questo cibo per tenere lontana la disidratazione. 
7. Sweet Lime
Chiamato anche mousambi, ecco una terza alternativa per ottenere la dose giornaliera di vitamina C. Le limette dolci sono in genere più dolci delle arance e contengono un po 'più di fibre. Tuttavia, lo sapevi che mousambi ha anche proprietà anti-congestive? Prendi un boccone e respira facilmente! 
8. Starfruit
Se stai cercando di tenere sotto controllo i livelli di colesterolo, star star è la tua stella! Questo frutto impedisce la formazione di cellule adipose nel corpo. Sì! È anche un frutto che va benissimo con le insalate, per il suo caratteristico sapore agrodolce. Inoltre, la sua forma interessante lo rende un successo immediato con i bambini! 
9. Papaya
La papaya è il frutto ideale per l'inverno, perché aumenta il calore del corpo, dandoti un modo naturale e nutriente per affrontare la temperatura fredda. Signore, ci sono buone notizie per tutti voi - la papaia può anche aiutare ad alleviare i crampi mestruali! È anche ottimo per ripristinare la pelle. 
Menzioni d'onore
Insieme con i frutti stagionali sopra, sarebbe una buona idea includere anche i seguenti frutti all-season nella vostra dieta invernale.
1. Le date sono piccoli frutti che contengono grandi quantità di minerali essenziali, in particolare potassio, rame, manganese e magnesio. Hanno anche una buona quantità di vitamina B6. Impacchettano persino tutti gli antiossidanti importanti che continuiamo a sentire in continuazione: carotenoidi, flavonoidi e acido fenolico. Usa polvere di datteri secchi nel latte, nel tè o anche nei dessert come dolcificante naturale (invece di zucchero). Puoi anche mangiare le date come spuntino ad alta energia.
2. Le mele sono ad alto contenuto di fibre e di acqua, mantenendo il corpo idratato e la pancia calma e pulita! Tuttavia, un fatto sulle mele che spesso viene trascurato è il loro alto contenuto di vitamina C! Proprio così: le mele forniscono quasi il 14% del fabbisogno giornaliero di vitamina C del nostro corpo. Nessuna meraviglia che una mela al giorno tenga il dottore lontano!
3. Le banane sono un alimento di conforto per molte persone. Qualcosa in questo dolce e morbido frutto ti fa sentire proprio nella pancia! Sono una grande fonte di potassio e ferro sia. Tuttavia, tra tutti i frutti menzionati in questo elenco, le banane forniscono al corpo la più alta quantità di vitamina B6 in una singola porzione - oltre il 30%! Fai scorta per restare in forma!
4. I guava sono un'altra ragione per cui la gente ama gli inverni. Anche le guaiave hanno molteplici benefici per la salute: alcuni sono noti, come il loro potere di curare la stitichezza e la loro capacità di potenziare l'immunità. Tuttavia, le guaiave sono anche una grande fonte di acido folico, quindi raccomandate alle donne in gravidanza. Inoltre calmano i nervi e aiutano i muscoli a rilassarsi, lavorando come stress-buster.
È meglio mangiare i frutti sopra grezzi e interi. Puoi affettare, spappolare o succhiarli una volta ogni tanto, ma per quanto possibile evita di aggiungere zucchero quando lo fai. Buon appetito!