Assunzione di DHA (acido docosaesaenoico) in gravidanza
In questo articolo
- DHA Usi e benefici in gravidanza
- Requisiti DHA durante la gravidanza
- Fonti di DHA
- Rischi di consumare troppo DHA durante la gravidanza
- Hai bisogno di integratori di DHA durante la gravidanza?
Il DHA (acido docosaesaenoico) è un acido grasso omega 3 somministrato alle donne in gravidanza. È raccomandato durante e dopo la gravidanza, perché si dice che aiuti le donne a evitare complicazioni mentre aumenta anche lo sviluppo del bambino nel grembo materno. Il DHA ha benefici incredibili se viene preso nella giusta quantità e può essere preso da varie fonti. Il DHA può essere ottenuto naturalmente attraverso diverse opzioni alimentari e può anche essere assunto tramite integratori. Tuttavia, è importante parlare con il medico dell'assunzione di integratori prima di iniziare.
DHA Usi e benefici in gravidanza
1. Aiuta nello sviluppo del cervello
La ricerca ha affermato che le donne che assumono una buona quantità di DHA avevano bambini che erano in grado di fare meglio in un test di coordinazione occhio-mano. Un test condotto su bambini di quattro anni ha anche dimostrato che i bambini le cui madri hanno assunto integratori di DHA durante il periodo di gravidanza avevano un QI migliore rispetto agli altri bambini.
2. Peso di nascita sano
Si dice che vi sia un'associazione positiva tra i livelli di DHA trovati nella madre e il peso del bambino e anche la circonferenza della testa del bambino alla nascita.
3. Riduce la pressione sanguigna
Gli acidi grassi omega-3 che si trovano nell'olio di pesce possono aiutare le donne che soffrono di ipertensione mentre combattono contro l'indurimento delle arterie.
4. Riduzione del lavoro pretermine
Le donne che hanno una storia di parto pretermine hanno bisogno di assumere DHA in quanto possono aiutare a cambiare questo schema per avere un parto normale e una gravidanza sana.
Requisiti DHA durante la gravidanza
DHA ha attraversato un buon numero di ricerche che hanno dimostrato che è un requisito per le donne incinte. L'assunzione di DHA ha mostrato molti risultati positivi in gravidanza. Si dice che parti di acidi omega 3 attraversino effettivamente la placenta per nutrire il bambino, poiché questo è un requisito fondamentale per lo sviluppo del bambino. Quindi il DHA è qualcosa che è richiesto sia per il bambino che per la madre, e aiuta solo a fornire alla madre e al bambino una nutrizione migliore. Quindi, quando prendere gli integratori di DHA durante la gravidanza? È possibile aggiungere DHA alla propria dieta durante i pasti fin dall'inizio del periodo di gravidanza. In realtà, è buono per le donne anche prima e dopo la gravidanza, in quanto ha molti altri benefici per la salute provati per le donne.
Fonti di DHA
Il DHA aiuterà sicuramente te e il tuo piccolo bambino. Quindi qui è dove puoi trovare una buona quantità di DHA per il tuo corpo:
- Pesci grassi come il salmone, il tonno leggero in scatola, l'aringa sono di origine naturale del DHA.
- Le alghe sono una ricca fonte di DHA ed EPA. In effetti, un'alga che si trova nella catena alimentare del pesce è ciò che dà il pesce anche al componente DHA.
- Bevande per la salute come gli Horlicks della madre si dice abbiano livelli di DHA.
Rischi di consumare troppo DHA durante la gravidanza
Con tutti questi benefici, potremmo voler aggiungere una buona quantità di DHA nella nostra dieta. Tuttavia, anche questo è rischioso. Ci sono limitazioni su quanto DHA può essere consumato durante la gravidanza. Si consiglia di avere da 8 a 12 once di pesce a basso contenuto di mercurio. Ci sono problemi che potrebbero verificarsi quando ci sono metalli pesanti presenti nei pesci. Assumere integratori di DHA è un'opzione sicura in quanto ti tiene lontano da altri componenti non sicuri come i metalli ed è anche il modo migliore per avere DHA puro. Assicurati di contattare un dietologo prima di prendere integratori in modo da sapere quali e quanto è buono per te.
Hai bisogno di integratori di DHA durante la gravidanza?
I supplementi di DHA per le donne incinte e che allattano hanno portato a molti incredibili benefici per un bambino e per il feto.
Infatti, anche se non assumi DHA attraverso integratori o cibo, il tuo corpo prenderà DHA dal suo stesso serbatoio per provvedere allo sviluppo del feto. Quindi, è un requisito preciso per le donne incinte.
Alcuni dei benefici che abbiamo identificato sono le capacità motorie, l'attenzione ecc. Se ti stai chiedendo DHA durante la gravidanza quando iniziare? Si dice che l'acido grasso omega 3 dovrebbe essere aggiunto alla dieta della donna prima e durante il periodo della gravidanza, e anche dopo la gravidanza.
Gli integratori di DHA sono sempre stati altamente raccomandati per le donne, specialmente per le donne incinte. Se stai prendendo in considerazione questi integratori, ne parli con il medico e scopri il modo migliore per portarlo con gli altri farmaci.