Abete il tuo sistema digerente con pose yoga cool
Hai avuto problemi di indigestione e ti sei affidato ai farmaci per sbarazzarti del problema? La buona notizia è che alcune posizioni yoga per la digestione ti aiuteranno a sentirti più sano e molto più rilassato - sì, senza medicine!
Indigestione, costipazione e gonfiore sono condizioni comuni causate da stili di vita imprevedibili e abitudini alimentari non salutari. Mentre ci sono medicine che aiutano a trattare con loro, puoi provare lo yoga per la digestione in quanto i rimedi naturali non hanno effetti collaterali! Non preoccuparti; non avrai bisogno di torcere te stesso come un contorsionista. Rilassati e ricorda di non fare queste asana subito dopo i pasti.
Asana di yoga facili da fare per la digestione
1. Vajrasana
Piega le gambe sotto di te per sederti sui talloni con le ginocchia sul pavimento e la colonna vertebrale dritta. Posiziona il palmo sinistro sul ginocchio sinistro e il palmo destro sul ginocchio destro. Chiudi gli occhi e lentamente inspira ed espira attraverso il naso. Ripeti per cinque minuti. È possibile aumentare la durata a 10-15 minuti nel tempo. Conosciuto anche come la posa del diamante o fulmine, vajrasana dovrebbe essere praticato dopo i pasti per facilitare la digestione.
2. Uttanpadasana
Un'altra buona posa yoga per la digestione, iniziare da questa posizione sdraiati sulla schiena e mettendo le braccia sui fianchi con i palmi rivolti verso terra. Inspira lentamente mentre sollevi le gambe da terra e forma un angolo di 45-60 gradi. Tenere premuto per 15-20 secondi ed espirare, abbassando lentamente le gambe. Ripeti queste tre-quattro volte e aumenta le ripetizioni gradualmente. Uttanpadasana è fatto meglio al mattino presto.
3. Ardha Pawanmuktasana
Sdraiati con la schiena piatta contro il pavimento e posiziona entrambe le mani sotto il ginocchio destro per aiutare la gamba a toccare il lato destro della cassa toracica. Premere con forza contro la cassa toracica mantenendo la gamba sinistra sul pavimento. Tenerlo lì per un minuto e lentamente riportarlo sul pavimento. Ripeti con l'altra gamba. Questa 'posa di mezzo rilascio di gas' è un'asana yoga per la digestione che libera il sistema dai gas intrappolati e stimola il movimento intestinale.
4. Kapalbhati Pranayama
Sedersi sul pavimento con le gambe piegate e la colonna vertebrale diritta. Posiziona il palmo sinistro sul ginocchio sinistro e il palmo destro sul ginocchio destro. Ora fai un respiro profondo ed espira, tirando lo stomaco dentro. Ripeti per cinque minuti e aumentalo per 15-20 minuti nel tempo. Provalo a stomaco vuoto ogni mattina.
5. Bhujangasana
Sdraiati sullo stomaco e allungare le gambe dietro in modo che le ginocchia tocchino. Appoggia le mani a terra con i palmi rivolti verso il basso. Fai un respiro profondo e solleva lentamente la parte superiore del corpo tirando verso l'alto testa, spalle e petto. Allunga le braccia davanti in modo che il peso della parte superiore del corpo ricada sulle mani e sulle cosce. Tenere premuto per un po ', espirare e tornare alla posizione di partenza. Questo 'cobra pose' pulisce il tratto digestivo e lenisce indigestione, stitichezza e acidità .
Una volta che imparerai ad adottare lo yoga per la digestione, offrirai addio ai disordini dello stomaco e abbraccerai anche i benefici generali dello yoga. Accoppialo con cibo che non produce gas e molta acqua. Lascia che alcune di queste migliori posizioni yoga per una migliore digestione ti portino in buona salute!