Spinaci per bambini - Vantaggi e ricette
In questo articolo
- Quando puoi dare gli spinaci ai bambini?
- Valore nutrizionale di spinaci
- Benefici per la salute di spinaci per bambini
- Suggerimenti per la selezione e la conservazione degli spinaci
- Come cucinare gli spinaci per i bambini?
- Ricette di spinaci sani e deliziosi per i bambini
- Combinazioni di pappine con diversi spinaci
- Precauzioni da prendere mentre si dà spinaci ai bambini
- I lattanti possono essere allergici agli spinaci?
Lo spinacio è una di quelle opzioni alimentari che ha letteralmente le migliori sostanze nutritive, ed è così buono perché ha un po 'di tutto. Questo bilancia i nutrienti nel corpo.
Quando puoi dare gli spinaci ai bambini?
Questa è una domanda comune che molte madri hanno quando introducono i loro piccoli a una nuova dieta. Nel caso degli spinaci, puoi effettivamente darlo al tuo piccolo dopo aver completato i 12 mesi di età.
Valore nutrizionale di spinaci
Di seguito sono riportati alcuni dei nutrienti vitali che si possono trovare negli spinaci. Questa è la lista dei nutrienti che si possono trovare in 100 g di spinaci.
| Nutrienti | Quantità (per 100 grammi)
| Fibra | 2, 2 grammi
| proteine | 2, 9 grammi
| carboidrati | 3, 6 grammi
| grassi | 4 grammi
| Omega 6 | 0, 03 grammi
| calorie | 23
| Calcio | 10%
| Potassio | 558 mg
| Vitamina C | 47%
| Vitamina A | 188%
| Ferro | 15%
Fonte: linea di salute
Quindi, se ti stavi chiedendo "Gli spinaci sono buoni per i bambini?", Ora conosci la risposta!
Benefici per la salute di spinaci per bambini
Alcuni dei benefici per la salute includono:
1. Mantiene il corpo idratato
Gli spinaci contengono un'alta quantità di acqua che mantiene idratato il bambino.
2. Protegge il fegato
Spinaci è un'opzione intelligente per aiutare il fegato da diverse infezioni.
3. Può uccidere i vermi
Gli spinaci sono un vero superalimento in quanto aiuta il corpo a combattere i vermi parassiti che in realtà attaccano il bambino e la rendono debole.
4. Aiuta con problemi gastrici
I bambini soffrono di problemi gastrici perché i loro corpi non hanno un sistema completamente maturo. Questo può anche causare disagio nel bambino. Mangiare spinaci è un ottimo modo per aiutare con problemi gastrici nel tuo piccolo.
5. Buono per Bones
Il calcio e le vitamine che sono presenti negli spinaci sono una grande fonte di forza per le ossa.
6. Buono per i muscoli
Gli spinaci contengono una buona quantità di proteine che aiutano a costruire i muscoli del corpo.
7. Mantiene alta l'immunità
Gli spinaci hanno la vitamina K e tutti gli altri nutrienti che realmente costruiscono il corpo con un'alta tolleranza a molte malattie e parassiti. È una grande fonte di immunità e protegge i bambini da molti problemi di salute.
8. Lassativo naturale
Gli spinaci hanno una grande quantità di fibra alimentare che aiuta il sistema digestivo del bambino in molti modi. I diversi elementi che si trovano negli spinaci aiutano anche il bambino ad ottenere un movimento intestinale regolare e combatte anche la stitichezza. Spinaci è un ottimo modo per aiutare il tuo bambino se lei sta lottando con il disagio che viene fornito con l'indigestione.
Suggerimenti per la selezione e la conservazione degli spinaci
L'unico inconveniente che viene fornito con gli spinaci è che la maggior parte degli spinaci acquistati sul mercato è infetto da sostanze chimiche come i pesticidi.
Questo è piuttosto deludente, specialmente se stai pensando di acquistarlo per il tuo bambino. Ecco alcuni consigli per acquistare e conservare gli spinaci:
- Assicurati di comprare gli spinaci con foglie tenere e croccanti. Questi sono quelli freschi.
- Controlla sempre il gambo quando acquisti gli spinaci. Quando lo stelo è sottile e flessibile, sai che è fresco.
- Quando raccogli gli spinaci, cerca di evitare le foglie gialle e marroni.
- Mentre si conservano gli spinaci, è possibile scegliere di conservarli nel vassoio di verdura del frigorifero.
- Cerca di non congelare gli spinaci quando conservi ma assicurati che sia conservato in frigorifero.
- Assicurarsi che non vi sia spazio per l'acqua che penetri negli spinaci per cui è conservato
- Non lavare gli spinaci prima di conservarli o conservarli in frigorifero. Piuttosto lavalo prima di cucinarlo.
- Conservarlo in un lampo o in una copertura di plastica è il più sicuro.
- Acquista spinaci biologici o spinaci coltivati localmente. Questa potrebbe essere solo l'opzione più sicura
Come cucinare gli spinaci per i bambini?
Gli spinaci possono essere cucinati come piace al tuo bambino. Assicurati solo che sia in grado di masticarlo bene e che le foglie non causino il soffocamento.
Ricette di spinaci sani e deliziosi per i bambini
Di seguito sono riportate alcune ricette per sbattere le labbra che puoi preparare per il tuo bambino:
1. Purea di spinaci
Purea di spinaci baby è un'ottima ricetta e può essere personalizzata come piace a te.
Ingredienti:
- Spinaci
Come cucinare:
- Taglia gli spinaci e lavali sotto l'acqua corrente.
- Lavare gli spinaci
- Spinaci al vapore per circa cinque minuti.
- Scolare l'acqua.
- Lasciare raffreddare gli spinaci per 3 minuti per interrompere il processo di cottura.
- Prendi gli spinaci e passali in un frullatore.
- Aggiungi un po 'd'acqua in base alla consistenza che desideri.
- Puoi anche mescolare la purea con carote, patate dolci o pollo.
2. Curry di patate dolci, spinaci e pomodori
Prendi un gustoso baccalà insieme agli spinaci e mangia con il riso.
Ingredienti:
- Cipolla 1 piccola
- Un pizzico di coriandolo macinato
- Un pizzico di cumino macinato
- Un pizzico di curcuma macinata
- Spicchio d'aglio 1 schiacciato
- Zenzero, 1 cucchiaino fresco sbucciato e finemente grattugiato
- Olio d'oliva 2 cucchiai
- Patata dolce, sbucciata e tagliata a dadini 1 tazza
- Pomodori maturi, squartati. 2
- Foglie di spinaci tritate (circa 1 1/2 tazze)
- Acqua (1/2 tazza)
Come cucinare:
- Iniziare saltando la cipolla in un po 'd'olio. Aspetta il suo tenero.
- Successivamente, aggiungi le spezie, lo zenzero.
- Lasciare cuocere per 5 minuti.
- Continua a mescolarlo.
- Cuocere delicatamente per 5 minuti.
- Mescolando spesso.
- Aggiungere le patate dolci e i pomodori.
- Versare l'acqua
- Porta il mix a bollire e poi accendi la fiamma.
- Aspetta una consistenza pastosa.
- Aggiungere gli spinaci tritati e mescolare.
- Toglilo dalla fiamma e lascia che il calore scenda.
3. Purea di mele di spinaci
Questa combinazione ha un sapore eccezionale ed è ottima per la digestione.
Ingredienti:
- Mele 6 pelate, carotate e tritate
- Spinaci freschi 2 tazze
- Acqua 1/2 tazza
- Cannella 1/2 cucchiaino
- Polvere di zenzero 1/8 di cucchiaino
- Chiodi di garofano 1/8 cucchiaino
Come cucinare:
- Aggiungere le mele, l'acqua, la cannella, lo zenzero e i chiodi di garofano in una casseruola a fuoco medio.
- Lasciare cuocere per 15 minuti. Durante questo periodo, tienilo coperto.
- Mescolare di tanto in tanto.
- Ora aggiungi gli spinaci alle mele.
- Cuocere per altri 2 minuti. Lasciare raffreddare leggermente.
- Aggiungi tutti gli ingredienti in un mix e purè per un minuto.
- Servire la purea.
4. Soufflé di spinaci per bambini
Questo morbido piatto italiano farà desiderare di più il tuo bambino!
ingredienti
- Spinaci freschi o surgelati 10 -16 oz
- Ricotta o ricotta 1/3 di tazza
- 2 uova o 4 tuorli
- Un pizzico di aglio
- Un pizzico di basilico
Come cucinare
- Mescolare tutti gli ingredienti e versarli in una pirofila oliata.
- Cuocia il mix a 375 F per 15 minuti finché non lo vedi dorato.
- Controlla se l'interno è fatto prima di portarlo fuori e servire.
5. Avena, avocado, spinaci
Questa combinazione capitalizza sulla consistenza burrosa degli avocado che sono caricati con grassi sani.
ingredienti
- Avena vecchio stile 1/4 di tazza
- Avocado 1/4
- Spinaci 1/4 di tazza
- Acqua, latte materno o brodo da 1/2 tazza
Come cucinare
- In primo luogo, prendere l'avena e l'acqua in una casseruola e scaldarla a fuoco lento per 10 minuti.
- Continua a mescolarlo.
- Aggiungere gli spinaci al mix e continuare a cuocere per un paio di minuti.
- Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino alla purea.
Combinazioni di pappine con diversi spinaci
Ecco alcune combinazioni gustosissime che il tuo bambino sicuramente amerà.
1. Lasagna + spinaci
Gli spinaci tritati e le lasagne alle verdure sono una combinazione salutare e gustosa.
2. Parmigiano + spinaci
È possibile mescolare gli spinaci con poco olio d'oliva, aglio dopo il quale si può servire con parmigiano grattugiato.
3. Spinaci + Zuppa
È possibile aggiungere un po 'di spinaci che viene tritato in zuppa di verdure. La zuppa di spinaci per bambini è estremamente salutare.
4. Spinaci + crema di formaggio
Gli spinaci tagliati possono essere cotti e serviti con crema di formaggio.
Precauzioni da prendere mentre si dà spinaci ai bambini
1. In grado di masticare
La prima cosa di cui devi essere certo è che il tuo piccolo deve essere in grado di masticare bene il piatto.
2. Scegli le foglie fresche
È importante scegliere quelli freschi per il tuo bambino in quanto ha tutte le sostanze nutritive.
3. Lavalo bene
È bene lavare gli spinaci molto bene prima della cottura, perché gli spinaci sono soggetti a molti prodotti chimici.
4. Giusta quantità
Non c'è un numero duro e veloce. Avrai bisogno di sperimentare e vedere quanto possono mangiare. Inizia con un cucchiaino ma evita di andare più di una tazza.
I lattanti possono essere allergici agli spinaci?
Alcuni bambini hanno una reazione allergica agli spinaci. È estremamente importante prestare attenzione a questi segni e fare in modo di evitare di dare gli spinaci pappe al tuo piccolo a qualsiasi costo.
Sintomi di allergie agli spinaci
- Possono comparire piccole eruzioni cutanee in forma di gruppo. Sono piuttosto prurito pure.
- Il bambino avverte dolore all'addome e sperimenta anche diarrea.
- Il gonfiore si osserva intorno al naso, alle palpebre e agli occhi.
- Il bambino lotta con il respiro e ha difficoltà a respirare.
Beh, potresti trovare un po 'difficile nutrire i tuoi spinaci, perché molti bambini non amano il gusto degli spinaci. Un trucco è quello di far loro vedere il cartone animato "Popeye The Sailor Man", e sai che potrebbero semplicemente scoppiarlo in bocca per l'amore di Popeye.