Dormire subito dopo aver mangiato - fa male a te?
In questo articolo
- Perché di solito ci sentiamo assonnati dopo aver mangiato
- In che modo Dormire subito dopo aver mangiato influenza la salute?
- Quanto tempo devi aspettare per andare a dormire dopo aver mangiato?
- Spuntini prima di coricarsi che sono sani per te
- Mangiare troppo tardi influisce sul sonno?
La maggior parte di noi ama godersi il pranzo pomeridiano per la siesta o amiamo assaporare spuntini a tarda notte prima di ritirarci per la giornata. Spesso ti chiedi se sia meglio sonnecchiare dopo aver mangiato. Non c'è dubbio che spesso ci sentiamo assonnati dopo aver consumato i pasti, ma questo significa che dovremmo recuperare un po 'di sonno o dovremmo aspettare per un po' di tempo prima di sonnecchiare? Beh, potrebbe non essere una buona idea addormentarsi dopo aver mangiato i pasti. Dormire subito dopo aver mangiato del cibo potrebbe non essere buono per il tuo corpo.
Perché di solito ci sentiamo assonnati dopo aver mangiato
Non appena finisci di mangiare, il tuo cervello segnala agli organi di iniziare a digerire il cibo. La circolazione sanguigna diventa più concentrata attorno al sistema digestivo. Lo spostamento dell'intensità dell'afflusso di sangue colpisce anche il cervello. Questa privazione di sangue al cervello può farti sentire sonnolento o assonnato.
In che modo Dormire subito dopo aver mangiato influenza la salute?
Il tuo corpo è idealmente richiesto per digerire il cibo che consumi per ottenere energia, e può farlo se ti siedi in posizione eretta. Tuttavia, quando fai un pisolino dopo aver mangiato, non permetti al tuo corpo di svolgere questa funzione, portando così ad alcuni dei seguenti:
1. Può portare ad aumento di peso
Dormire immediatamente dopo aver mangiato può causare un aumento di peso. Questo perché il tuo corpo ha bisogno di bruciare le calorie che hai consumato da un pasto, ma invece, dormi, il che significa che il tuo corpo memorizzerà queste calorie. Una quantità eccessiva di calorie nel corpo porta ad un aumento di peso. In breve, dormire dopo aver mangiato ti fa ingrassare.
2. Può causare reflusso acido
Il reflusso acido è una condizione in cui il contenuto dello stomaco viene spinto indietro nell'esofago. Il reflusso acido provoca una sensazione di bruciore nella cavità toracica. Questo succede quando dormi subito dopo aver mangiato il tuo cibo.
3. Può causare problemi digestivi
Se dormi subito dopo aver pranzato o dopo cena, il tuo cibo non viene digerito correttamente. Il cibo non digerito può causare problemi digestivi come gas, bruciore di stomaco, acidità, flatulenza, gonfiore, ecc.
4. Può portare al colpo
Dormire subito dopo aver consumato un pasto può aumentare le probabilità di subire un ictus. Questo perché il cibo non digerito può causare uno squilibrio nei livelli di zucchero nel sangue e nella pressione sanguigna e, in casi estremi, può portare anche a un ictus.
Quanto tempo devi aspettare per andare a dormire dopo aver mangiato?
Si consiglia di lasciare che il tuo corpo digerisca il cibo che hai mangiato prima di premere il pulsante snooze. Anche se i diversi prodotti alimentari possono richiedere tempi diversi per essere digeriti, è bene aspettare almeno 2 o 4 ore per fare un sonnellino dopo aver consumato i pasti.
Spuntini prima di coricarsi che sono sani per te
Anche se non è una buona idea sgranocchiare qualcosa prima di andare a letto, a volte, improvvisi morsi della fame possono colpire, e potremmo voler mangiare qualcosa. Ti suggeriamo di mangiare qualcosa di sano e nutriente, invece di accumulare calorie inutili. Ecco alcuni consigli salutari che puoi utilizzare per frenare le necessità di spuntini a tarda notte:
- Un bicchiere di latte caldo con miele è un'opzione salutare e dormirai bene anche tu.
- Una tazza di yogurt magro è facile anche sulla pancia.
- Un cracker integrale con un po 'di burro d'arachidi è l'ideale per mettere a riposo lo stomaco ringhiante.
- Una tazza di cereali integrali con latte magro.
Se sei uno sciopero della fame in una strana ora, questi sono degli spuntini che puoi inghiottire senza nemmeno pensarci due volte. Evita cibi grassi, fritti o calorici perché possono non solo essere duri sul tuo sistema digestivo, ma possono anche causare problemi con il sonno.
Mangiare troppo tardi influisce sul sonno?
Il cibo e il sonno hanno una relazione molto complessa, ma interessante. Alcuni alimenti possono indurre un sonno intenso e farti dormire come un bambino. Poi ci sono alimenti come il cioccolato, le bevande energetiche, la soda, ecc. Che possono mantenerci svegli se consumati prima di sonnecchiare. Pertanto, dobbiamo davvero essere cauti su ciò che mangiamo vicino al momento di andare a letto perché può influenzare direttamente il nostro sonno. Inoltre, se consumate il pasto subito prima di dormire, vi è una buona possibilità che si possa soffrire di un attacco di acidità o bruciore di stomaco, il che influirà sul modo in cui si dorme.
Ci sono persone che potrebbero non sentirsi affatto colpite da ciò che consumano vicino al momento di coricarsi, ma ciò non significa certamente che dovrebbero mangiare quello che vogliono perché il loro sonno non viene interrotto. Bene, la domanda non è il sonno, ma riguarda il cibo che non viene digerito. Quindi, dormire dopo ogni pasto o sdraiarsi dopo aver mangiato non è affatto raccomandato.
È importante lasciare un intervallo considerevole tra il momento del pasto e il momento del pisolino. Mangiare un pasto sano e nutriente prima di andare a letto, evitare cibi malsani e optare per spuntini a tarda notte sono alcune delle buone cose che puoi fare per un buon sonno e una buona salute. Tuttavia, se si verificano bruciore di stomaco, reflusso acido o qualsiasi problema correlato al sonno, si consiglia di consultare il medico e farsi esaminare immediatamente per escludere qualsiasi condizione medica.