Mangiare anacardi durante i benefici della gravidanza e gli effetti collaterali

Contenuto:

In questo articolo

È sicuro e salutare mangiare anacardi durante la gravidanza?
Gli anacardi sono buoni per una donna incinta?
Vantaggi nutrizionali del consumo di anacardi in gravidanza
Quali sono i vantaggi di mangiare anacardi durante la gravidanza?
Modi per avere anacardi nella tua dieta gravidanza
Perché è meglio per le donne in gravidanza scegliere anacardi biologici?
Ci sono effetti nocivi del consumo di anacardi durante la gravidanza?
Precauzioni da prendere mentre si mangia l'anacardio

Ci sono molte restrizioni sul tipo di cibo che le donne incinte dovrebbero mangiare. La loro dieta subisce molti cambiamenti poiché non tutti gli alimenti sono considerati sicuri per il bambino. Tuttavia, a meno che tu non sia stato allergico agli anacardi prima, gli anacardi per la mamma incinta possono dimostrarsi un'ottima inclusione alla dieta prescritta dal medico, se vengono prese le giuste precauzioni.

È sicuro e salutare mangiare anacardi durante la gravidanza?

Sì, è considerato sicuro consumare anacardi durante la gravidanza purché si osservi la necessaria cautela. È estremamente difficile resistere al gusto ricco e al sapore croccante degli anacardi. Il fatto che forniscano un così grande mix di nutrizione e sapore goloso li rende ancora più attraenti. Se prendi alcune precauzioni mentre mangi gli anacardi durante la gravidanza, queste noci nutritive possono essere consumate senza timore di effetti collaterali.

Medici e ginecologi in tutto il mondo assicurano i fattori di sicurezza e salute associati al consumo di anacardi. Lo sviluppo di un bambino ha bisogno di un sacco di calcio, vitamine, zinco, ecc. E gli anacardi possono fornire molti di questi nutrienti con facilità.

Gli anacardi sono buoni per una donna incinta?

"Possiamo mangiare gli anacardi durante la gravidanza?" I dottori e i ginecologi vengono sistematicamente interrogati da questa domanda da future madri ansiose e la risposta è semplice e diretta. Gli anacardi sono una grande fonte naturale di proteine, carboidrati, fibre, ferro e vitamine, aiutando così voi e il vostro bambino in crescita a mantenere i bisogni dietetici essenziali. Quindi sì, mangiare gli anacardi è buono e sicuro per le donne incinte.

Vantaggi nutrizionali del consumo di anacardi in gravidanza

Gli anacardi sono pillole di vitamine della natura, poiché ogni oncia (28 grammi) dell'anacardio contiene 9 grammi di carboidrati, 4, 3 grammi di proteine e 13 grammi di grasso. Ecco alcuni vantaggi degli anacardi dal punto di vista nutrizionale:

Gli anacardi hanno tutte le vitamine necessarie per la crescita e lo sviluppo del bambino e sono uno snack ideale durante la gravidanza
Le proprietà anti-batteriche degli anacardi sono utili nella lotta contro le infezioni
La gravidanza può essere un momento difficile e faticoso per molte donne e la ricca fonte di energia che gli anacardi possono rivelarsi utili in questo periodo
L'alto contenuto di fibre degli anacardi è utile per combattere i sintomi di stitichezza e diarrea
Ogni oncia di anacardio contiene 1, 7 mg di ferro. Questa può essere una buona fonte di cibo per ottenere l'assunzione di ferro obbligatoria di 27 mg / giorno di cui una donna incinta ha bisogno. Includendo anacardi nella dieta, puoi combattere l'anemia che è il risultato diretto della carenza di ferro. Le donne in gravidanza sono ad alto rischio di anemia da carenza di ferro dal momento che il corpo ha bisogno di produrre più sangue per il bambino dentro di te, e per questo hanno bisogno di più ferro
Gli anacardi sono ricchi di magnesio e, in combinazione con il calcio, promuovono le ossa sane. Servono come assicurazione contro spasmi muscolari, ipertensione, stanchezza ed emicrania
Un'oncia di anacardi contiene 9, 8 mcg (microgrammi) di vitamina K. Le donne incinte hanno bisogno di 90 mcg di questa vitamina vitale ogni giorno per assicurarsi che non soffrano di sanguinamento eccessivo in questa fase
Lo sviluppo di cellule del sangue fetale è anche accelerato se gli anacardi, che sono una buona fonte di rame, vengono consumati durante la gravidanza. Un'oncia di anacardio contiene 0, 6 mg di rame e può aiutare a soddisfare il fabbisogno di una donna incinta di 1 grammo di rame al giorno

Quali sono i vantaggi di mangiare anacardi durante la gravidanza?

Gli anacardi forniscono vitamine essenziali e altri nutrienti di cui il tuo bambino ha bisogno durante la sua fase di crescita
Gli anacardi sono noti per prevenire la carie e la carie durante la gravidanza
Includere gli anacardi nella dieta della gravidanza aiuta a mantenere i livelli del profilo lipidico, specialmente se si è inclini al diabete gestazionale

Modi per avere anacardi nella tua dieta gravidanza

L'importanza dell'anacardio in gravidanza è fortemente enfatizzata dai nutrizionisti di tutto il mondo e quindi deve trovare anche un posto fisso nella dieta della gravidanza. Questo può essere fatto senza troppi problemi con i seguenti suggerimenti:

Un modo ideale per consumare gli anacardi è mescolarli con altri frutti secchi e creare uno spuntino sano

È possibile aggiungere anacardi a un frullatore e fare burro di anacardio, che può essere mangiato insieme a frutta e verdura come un tuffo gustoso.

Aggiungi anacardi alle tue verdure saltate alla fine per un sapore di nocciola o aggiungili ai tuoi cereali per la colazione.

Sono una parte integrante delle cucine come indiana, tailandese e mediterranea e possono essere aggiunte anche a cioccolatini e dessert.

Potresti aggiungere degli anacardi allo sciroppo, che farebbero un ottimo condimento per quel pancake della colazione al mattino.

Perché è meglio per le donne in gravidanza scegliere anacardi biologici?

Gli anacardi biologici, anche se di dimensioni più ridotte, sono pieni di nutrienti e anche più gustosi. Dal momento che vengono coltivati in modo naturale senza l'uso di erbicidi, pesticidi e insetticidi, il sapore originale dell'anacardio viene mantenuto e sono anche più salutari. Gli anacardi biologici sono ricchi di rame, magnesio, fosforo, manganese, carboidrati e vitamine, rendendoli così un alimento essenziale per le donne incinte.

Gli anacardi aiutano anche la crescita a tutto tondo del feto e completano il corpo della madre con i nutrienti necessari necessari durante la gravidanza. Questo alimento versatile e sano è un must per le donne in gravidanza.

Ci sono effetti nocivi del consumo di anacardi durante la gravidanza?

Mentre gli anacardi sono ricchi di benefici nutrizionali, si potrebbero verificare effetti collaterali del consumo di anacardi se la quantità supera i livelli raccomandati. Si potrebbe aumentare il peso in eccesso se si consumano gli anacardi in eccesso in quanto il contenuto calorico negli anacardi è alto. Le donne incinte possono anche affrontare problemi ai reni e alla cistifellea se il consumo supera i livelli normali. Questo perché gli anacardi contengono ossalati che possono essere concentrati nei fluidi corporei e innescare complicazioni durante la gravidanza.

Precauzioni da prendere mentre si mangia l'anacardio

Assicurati di consumare anacardi semplici come salati o anacardi masala possono avere alti livelli di sodio che devono essere evitati in quantità elevate per le donne incinte
Si raccomanda di consumare non più di un'oncia di anacardi durante la gravidanza al giorno, poiché qualcosa di più può causare disagio
Assicurati di non consumare anacardi se si soffre di allergie correlate a anacardi. I segni potrebbero includere starnuti, tosse, eruzioni cutanee, infiammazione della pelle e indigestione
Mangia anacardi biologici durante la gravidanza. Hanno un ottimo sapore e hanno tutte le sostanze nutritive essenziali confezionate nelle loro piccole dimensioni
Consultare sempre il proprio medico se va bene includere anacardi nella dieta quotidiana durante la gravidanza

Conclusione

Gli anacardi possono offrire grandi benefici alle donne incinte purché siano consumate con moderazione. La gravidanza è una delle occasioni più felici della tua vita quando inizi la tua famiglia in questo momento. Quindi, prendi tutte le precauzioni necessarie su ciò che mangi e bevi ed evita tutto ciò che potrebbe causare danni a te e al tuo bambino.