Linee guida per dormire per bambini 4-6

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Per alcuni genitori, far addormentare i loro piccoli può essere un processo complicato. Ciò è particolarmente vero per i bambini dai 4 ai 6 anni. Questa fascia di età è la prima volta nello sviluppo di tuo figlio, sia che inizi a studiare per imparare a leggere per adattare una routine della buona notte. Ecco le linee guida per dormire per bambini dai 4 ai 6 anni:

Bedtime

Quando il tuo bambino avrà quattro anni, potrebbe abbandonare il pisolino durante il giorno, ma non è sempre così. Se lo è, tuttavia, assicurati di pianificare di andare a letto di conseguenza. Il tuo bambino seguirà un'ora in più di sonno durante la notte mentre lui o lei si adegua. Secondo WebMd, i bambini di età compresa tra 3 e 6 anni dovrebbero dormire da 10 a 12 ore al giorno. L'età 5 è di solito un buon momento per svezzare il tuo piccolo pisolino. Di conseguenza, il tuo bambino dovrebbe andare a letto ovunque tra le 19:00 e le 21:00

Perché è importante

Potresti trovarti a chiederti se una routine della buonanotte fa davvero la differenza. E la verità è che lo fa. Se il bambino non dorme abbastanza, può comportare quanto segue:

• Stanchezza mattutina e per tutto il giorno.
• Sfogo nervoso.
• Camminata notturna.
• Difficoltà a concentrarsi.
• Comportamento ribelle.
• Appetito aumentato.
• Eccessivamente emotivo.

Come puoi vedere, dormire bene la notte è vitale per il tuo bambino. La mancanza di sonno può portare a complicazioni di salute lungo la strada come un aumentato rischio di obesità, diabete e iperattività, secondo The Sleep Lady.

Le solite cose

Stabilire una routine per andare a dormire e attenersi ad essa può essere incredibilmente utile quando si tratta di far dormire il bambino ogni notte. Ecco alcuni consigli utili:

• Limitare le distrazioni: guardare un film prima di dormire potrebbe farti addormentare profondamente, ma la televisione (e altri schermi elettronici) può effettivamente rendere più difficile per tuo figlio andare a letto. Assicurati di monitorare il suo consumo di intrattenimento prima di dormire.
• Diventa fisico: tuo figlio fa fatica ad addormentarsi? Pensa a quello che ha fatto quel giorno. Il tuo piccolo è uscito al parco o ha giocato con gli amici? La melatonina dalla luce solare può aiutare a controllare il ciclo del sonno del tuo piccolo. Quindi se tuo figlio non dorme, portalo fuori!
• Cerca spunti: sapere quando il bambino si stanca. Lui o lei potrebbe diventare loquace o lunatico. Cerca i segni per sapere quando è il momento migliore per il tuo piccolo per andare a letto per la sera.
• Rendilo divertente: la maggior parte dei bambini sente la parola "coricarsi" e grugnisce all'istante. Assicurati di non associare alcuna negatività al sonno. Fai eccitare il tuo piccolo a prepararsi per andare a letto, che si tratti di lavarsi i denti, scegliere il pigiama o leggere un libro. Più stabilisci una routine positiva, meno sarà irritabile quando sarà il momento di prendere un po 'di shuteye.

Se i problemi di sonno di tuo figlio persistono, potresti voler parlare con il tuo pediatra primario per vedere se fa parte di un problema più grande.