Shilpa Shetty rivela il suo preferito Ghar Ka Khaana che tiene il peso sotto controllo!
Duro esercizio fisico, ore trascorse in palestra, una dieta che urla impossibile - mantenere la figura perfetta soprattutto dopo essere diventata mamma non è facile, giusto? E sicuramente questo è il modo in cui le mamme di Bollywood lo fanno. Bene, mentre non si può negare che l'esercizio fisico gioca un ruolo importante nel perdere quei chili dopo la gravidanza, c'è qualcos'altro che puoi fare: mangiare! Shilpa Shetty, un grande sostenitore del mangiar sano e dello yoga, ha una dieta semplice che aiuta a mantenere la sua figura invidiosa. Quindi, cosa mangia di giorno in giorno ed è qualcosa che possiamo emulare?
Vi presentiamo uno sguardo ravvicinato e personale ad alcuni degli alimenti preferiti di Shilpa che sono deliziosi ma sani e contribuiscono a mantenere il suo peso e la sua figura. La parte migliore è che si tratta di cibi regolari realizzati con ingredienti di uso quotidiano, il che significa che è possibile iniziare a incorporarli nel menu settimanale!
1. Khichdi di verdure fatto in casa con aglio sottaceto e papad arrosto
Immagina questo: piove fuori cani e gatti. Sei affamato. Desiderate un po 'di cibo caldo fumante con un odore delizioso
Cosa ti viene in mente? Khichdi! Questo pasto sano preparato con riso, lenticchie, burro chiarificato e verdure è ricco di diverse sostanze nutritive essenziali come carboidrati, proteine, fibre, calcio e vitamina C. Shilpa definisce questo suo "cibo semplice comfort" e non potremmo essere più d'accordo! Il papad arrosto - un'opzione molto più sana che papad fritto - e la salamoia dell'aglio elevano il quoziente del gusto della ricetta.
2. Dosa e chutney
Che cosa? Il tuo articolo preferito per la colazione è presente anche nella lista di Shilpa, cosa con l'attrice famosa per un'alimentazione sana? Beh, per quanto possa sembrare sorprendente, i dosas sono in realtà ottime fonti di nutrizione, soprattutto carboidrati, fibre alimentari e quantità moderate di proteine. Questo è ciò di cui hai bisogno per iniziare la tua giornata, il che rende i dosas un'ottima alternativa a colazione ipocalorica. Shilpa ama combinare dosas con uova e chutney, costituendo così quella che lei definisce una "colazione senza pane".
3. Semi di Chia, noci e frutta
Potresti aver sentito parlare della bontà di questi alimenti ma è giunto il momento di incorporarli nella tua dieta. Ecco la combinazione vincente di Shilpa: muesli (non zuccherato), mela grattugiata, mandorle bagnate, melograno, yogurt, ciliegie, latte di mandorla e semi di chia. La combinazione significa completa potenza della fibra per il tuo stomaco e "nessuna fame per tre ore - modalità di lavoro a stomaco pieno"! Fondamentalmente, questa ricetta per la colazione / merenda significa che non solo si mangia sano, ma si mantiene anche lo stomaco soddisfatto per lungo tempo, evitando così abbuffate malsane.
4. Pesce al curry
Se sei un non vegetariano, i piaceri del pesce non sono notizie per te. Ma ciò che è davvero incoraggiante qui è che il curry di pesce, quando cucinato correttamente, può essere un ottimo alimento salutare. Il pesce è un choc-a-bloc con proteine ​​di cui hai bisogno per ossa, muscoli e pelle sani. Assicurati solo di evitare la frittura e di usare olio a basso assorbimento per cucinare. La mamma di Shilpa prepara un delizioso e piccante curry di sgombro che la figlia più cara chiama "il MIGLIORE al mondo". In realtà , lei dice che è questo pesce al curry che l'ha fatta innamorare del cibo!
5. Insalata con verdure
Le insalate possono sembrare intimidatorie e poco appetitose all'inizio, ma una volta stratificate con gli ingredienti giusti e lentamente trasformate in un'abitudine, possono essere piuttosto avvincenti! Inoltre, sono ottimi per mantenere il peso sotto controllo in quanto hanno un sacco di fibra alimentare che mantiene alto il tuo metabolismo. Recentemente, Shilpa e suo figlio si sono riuniti per curare il papà durante la cena di una vita. Per questa serata di famiglia, hanno messo insieme un'elaborata ma sana diffusione di quinoa e insalata di rucola - questa aveva mirtilli, noci, formaggio di capra, barbabietola rossa, asparagi al vapore e salsa di sesamo. Sembra delizioso, giusto? I due hanno anche preparato una pizza al basilico senza glutine con zucchine, pomodorini, funghi e uova. Scommettiamo che papà era felicissimo!
6. Avocado e semi di lino
Questa combinazione è assolutamente stellare quando stai cercando di perdere peso (senza rinunciare al cibo!). Gli avocado contengono pochissime calorie e se combinati con semi di lino possono essere davvero deliziosi. La migliore notizia, tuttavia, è questa: gli avocado sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi e oleici che riducono il grasso della pancia! L'antipasto per la colazione del sabato di Shilpa comprende spesso metà dell'avocado con semi di lino e olio di semi di canapa, condito con semi di chia e pepe. Lei consiglia di mangiare questo crudo prima cosa al mattino per ottenere i migliori risultati.
7. Budino di pane con Stevia
Se ti stai chiedendo cosa sta facendo qui, ti diciamo che alcuni prodotti da forno sono in realtà raccomandati da esperti di perdita di peso. Il segreto qui è semplice: dovresti lasciare che il tuo corpo indulga di tanto in tanto in modo da non cedere alla tentazione in modo massiccio e irreparabile. Inoltre, affidati a Shilpa per trovare la salute ovunque - lei fa bollire queste tubazioni dal forno, usa la stevia (sostituto dello zucchero) e 5 pane seminato.
8. Succo di frutta fresca
I frutti sono un modo eccellente per dare al tuo corpo la sua vitamina e il suo apporto di vitamine e allo stesso tempo riempire lo stomaco. Il succo fresco è sempre un'opzione migliore delle bevande confezionate. Tuttavia, il consumo eccessivo di succhi di frutta può significare che c'è troppo zucchero all'interno del tuo corpo. Questo è il motivo per cui Shilpa riserva queste bevande per un pomeriggio caldo. Aggiunge anche al quoziente di salute mettendo un pizzico di zenzero, limone e menta. Anche i colori sono belli!
9. Pollo arrosto / Turchia
Un altro piacere salutare per i non-vegetariani è un piatto di pollo / tacchino arrosto che fornisce al tuo corpo proteine ​​mentre è a basso contenuto di calorie. Per rendere il pollo un forte compagno di perdita di peso, prova a mangiare il petto di pollo senza pelle e aggiungi verdure per un ulteriore beneficio. Per Natale, Shilpa ha fatto questo arrosto di tacchino con sugo e ha aggiunto un sacco di verdure ad esso. Dato che ora è vegetariana, era necessario! Quindi nei cavoletti di Bruxelles, nelle pastinache speziate, nel cavolo viola, nelle patate arrostite e nelle carote
tutte le verdure di tutti i giorni il cui valore nutrizionale spesso ignoriamo.
10. Carota Halwa nel latte di mandorle
Finalmente, è il momento del vero ghar ka dessert blu. Nessun piano di perdita di peso può funzionare se il tuo corpo si sente privato di tutte le cose buone del mondo. Il trucco di Shilpa è quello di concedersi una sorsata di cibo per la domenica, dai panipuri ai rasgullas agli halwa. Per rendere il suo dessert totalmente privo di sensi di colpa, Shilpa usa latte di mandorle, zucchero di stevia e uvetta. Non solo questo aggiunge più proteine ​​e fibre al piatto, ma funziona anche con il marito intollerante al lattosio. Niente dovrebbe impedirti di gustare il dessert, giusto?
Il viaggio gastronomico di Shilpa Shetty è davvero un buon mix di sano, delizioso e privo di sensi di colpa. Non si nega gioie semplici come abbuffarsi di paniri a un venditore ambulante, ma compensa anche consumando cibi sani durante la settimana. Naturalmente, insieme a una dieta equilibrata, il suo yoga quotidiano, il pensiero positivo e i bei momenti trascorsi con suo figlio e suo marito svolgono un ruolo importante nel mantenerla in forma come un violino!