8 idee geniali per assicurarti che i tuoi bambini siano fisicamente in forma
Il tuo bambino sta crescendo velocemente e con lui anche le sue sfide si moltiplicano! Ora ha scuola e compiti a casa, progetti scientifici, amicizie e crepacuore e pietre miliari apparentemente piccole che sono davvero enormi per il piccolo essere umano che è! Affinché il tuo tesoro abbia a che fare con il mondo che lo circonda, è importante che possieda la forza fisica e l'agilità richieste.
Quindi, come puoi garantire che i tuoi bambini siano fisicamente in forma? Ti offriamo una serie di 8 idee assortite che sono state scientificamente dimostrate per aiutare i bambini a diventare e rimanere sani - per tutta la vita!
1. Incoraggiarli a trascorrere del tempo all'aperto - ma sii sicuro!
I grandi spazi aperti sono indispensabili per la forma fisica. Trascorrere del tempo in un ambiente naturale rinnega l'immunità di tuo figlio, infonde nuovo vigore e lo porta anche alla pace. Tuttavia, questo sta diventando sempre più difficile da consentire ai genitori come l'esterno può anche essere pericoloso. Cosa succede se i tuoi figli si allontanano in luoghi pericolosi o, peggio, vengono feriti o rapiti? Bene, la buona notizia è che ora puoi smettere di preoccuparti di questo. Porta i tuoi bambini a indossare l'orologio FindMe su ePurpleSky.com che ha un tracker GPS integrato e un meccanismo di chiamata. Saprai dov'è il tuo bambino in ogni momento, fino all'indirizzo esatto dell'edificio. Problema risolto!
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2. Aiutali ad affrontare problemi di stress e accademici
Il più grande ostacolo tra i bambini e il fitness è l'ansia. Hanno molto a che fare con questa età - stress accademico, pressione dei coetanei, amicizia, comprensione di nuove emozioni come lo spirito competitivo e la gelosia, ecc. Questo stress può spesso impantanarsi e interferire con il loro benessere. Osservali attentamente per delineare i segni dello stress e parlane con loro. Comprensione e conversazione possono solitamente risolvere qualsiasi problema quando è la mamma a farlo! ||
3. Mostra loro la giusta postura per sedersi, stare in piedi e camminare
Molti bambini oggi sviluppano una cattiva postura fin dalla giovane età. Questo alla fine li rende soggetti a disturbi della colonna vertebrale e altri disturbi legati allo stress. Se il bambino si china in posizione seduta o in piedi e cammina con zoppia o non mantiene una linea retta, ciò può indicare problemi iniziali di idoneità fisica. Consultare un pediatra e aiutare il bambino a superare questo problema.
4. Assicurati che camminino ogni giorno
Camminare è la migliore e anche la forma più semplice di esercizio. I tuoi figli non hanno bisogno di prendere tempo per questo separatamente. Se prendono un risciò per il centro di lezioni a pochi isolati di distanza, puoi chiedere loro di camminare invece. Camminare può anche essere una parte del loro tempo di gioco la sera. Il trucco qui è quello di rendere questa una sfida eccitante - qualcosa che puoi fare con un contapassi! Il FindMe Kids Watch, ad esempio, registra il numero di passi che fanno e può essere un motivatore davvero forte! 
5. Monitorare il loro indice di massa corporea e altre statistiche vitali
A volte, anche un bambino apparentemente in forma potrebbe nascondere un problema di forma fisica. Per essere sicuro, è necessario monitorare l'indice di massa corporea (o il BMI) di tuo figlio e figure come il peso dell'osso e la crescita dell'altezza nel tempo. Il medico sarà in grado di dirvi se esiste un problema di base e suggerire misure correttive come esercizi o supplementi dietetici.
6. Includere questi articoli nella loro dieta quotidiana
Per essere fisicamente attivi, i tuoi bambini devono consumare una dieta sana ed equilibrata. Assicurati che il cibo che consumano ogni giorno abbia una buona parte di tutti questi nutrienti: carboidrati, grassi, proteine, vitamine, minerali e fibre. In assenza di un'alimentazione adeguata, i tuoi sforzi per la forma fisica non possono avere successo! Dai un'occhiata a questa guida nutrizionale per i bambini per scoprire se tuo figlio ha una carenza nutrizionale e come puoi risolverlo.
7. Partecipa a questi divertenti esercizi con loro
Chi ha detto che l'esercizio deve essere noioso e noioso? Perché i tuoi figli siano in forma, hanno bisogno di esercitare i muscoli e le ossa in crescita. Ciò migliora anche la coordinazione degli occhi della mano e, se esercitano con un gruppo, le loro abilità sociali. Fai esercizi come nuotare, saltare, fare ginnastica e gestire una routine quotidiana per te e per i tuoi bambini. Prevediamo anche molto legame!
8. Tienili lontano dai gadget elettronici
Infine, ricorda questo: spendere troppo tempo a giocare con i gadget o guardare gli schermi ha indebolito la vista dei bambini e portato a problemi di obesità e deficit di attenzione. Se vuoi che i tuoi figli abbiano uno stile di vita attivo, limita il loro tempo di visualizzazione a un massimo di un'ora o due ogni giorno - e questo include tutto, dal telefono cellulare al televisore!
Prima di iniziare a lavorare su uno dei precedenti, tieni presente che sei il modello di comportamento di tuo figlio. Per ottenere il massimo effetto, è necessario incorporare questi suggerimenti nella vita quotidiana e i bambini seguiranno l'esempio. Forza mamma, è il momento di diventare più in forma di minuto in minuto!