Sali la tua camera da letto con 5 esercizi per una stretta vagina
Tra le altre cose, è molto importante tenere stretta la tua vagina se vuoi goderti il ​​buon sesso. Anche a tuo marito piacerà ! Metti un piccolo sforzo per eccitare te e mio marito facendo alcuni esercizi di serraggio della vagina facili e veloci.
Dopo la gravidanza, la tua vagina perde la sua oppressione e ciò può influire sulla tua vita sessuale. Fare l'amore potrebbe non essere così piacevole per te e tuo marito. La buona notizia è che puoi cambiare le cose. Prova alcuni esercizi vaginali per stringere le parti della tua signora e vedere come cambiano in meglio la tua vita sessuale.
Esercizi semplici per stringere la vagina
1. K-pull up
Siediti con le ginocchia leggermente divaricate. Contrarre lentamente i muscoli pelvici che si trovano appena sotto la vescica. Contattili duramente ma non lasciare che questo abbia un impatto sulla tua respirazione. Inspirare ed espirare normalmente. Tieni i muscoli in posizione fino al conteggio di cinque e rilassati. Puoi farlo 10 volte due volte al giorno per iniziare e aumentarlo gradualmente fino a 60 volte. L'esercizio può anche essere fatto sdraiato sulla schiena o in piedi.
2. Kegel da tirare
Un altro esercizio di serraggio della vagina efficace è Kegel a trazione. È necessario sdraiarsi su una superficie solida con la schiena piatta. Ora, tendi i glutei e disegna le gambe verso l'interno e verso l'alto. Rimani in questa posizione per circa cinque minuti e rilascia. Ripeti l'operazione da otto a dieci volte per far funzionare quei muscoli.
3. Pull-up veloci
Sdraiati con la schiena piatta sul pavimento e le ginocchia leggermente divaricate. Stringere i muscoli pelvici e rilasciarli rapidamente. Ripeti per cinque minuti con serie di pause da 10 e 10 secondi. È possibile aumentare il tempo gradualmente. Respirare normalmente per tutto il tempo e non stringere le cosce, i fianchi o gli addominali. Puoi anche fare questo esercizio in piedi o seduto.
4. Ascensori
Sdraiati e appoggia la schiena sul pavimento con le gambe distese davanti e le braccia piatte sui fianchi con i palmi rivolti verso il basso. Sollevare lentamente una gamba e raddrizzarla finché il piede non punta verso il soffitto. Tenerlo lì per cinque minuti e ripetere con l'altra gamba. Questo non è solo un buon esercizio per la vagina, ma è ottimo anche per i muscoli delle gambe.
5. Usa pesi
Piccoli pesi come i coni vaginali possono tonificare i muscoli del pavimento pelvico. Prendi uno di questi oggetti a forma di tampone e inseriscilo nella tua vagina, tenendolo per un minuto usando i muscoli pelvici. Ripeti l'operazione due volte al giorno. È possibile scegliere coni più pesanti e anche aumentare gradualmente il tempo di mantenimento.
Scegli l'esercizio che ritieni di poter praticare con facilità e entrare nel vivo. Aggiungi altri esercizi una volta iniziato. Questi allenamenti per la vagina sono perfetti ma sono così facili da fare. Praticali spesso in modo da poter riportare quella scintilla nella tua relazione.