Motivi per cui è meglio scegliere un'alimentazione sana oltre a mangiare pulito

Contenuto:

In questo articolo

• Prima di tutto, cosa è mangiare pulito?
• 4 motivi per cui è necessario mangiare sano di mangiare pulito
• Cose da tenere a mente mentre si adotta il piano "Pulire e mangiare sano"

Off late, il benessere new age ha visto molte tendenze diverse che continuano a crescere regolarmente. C'è il veganismo, le diete disintossicanti, la crescente popolarità dei cibi biologici - e ora, unendo il carro delle tendenze popolari è "mangiare pulito"! Un sacco di blogger e amanti del fitness hanno provato a mangiare (o la bocca!) A mangiare pulito, con risultati variabili da mostrare per questo. Ma mangiare pulito vale davvero la pena?

Prima di tutto, cosa è mangiare pulito?

La pulizia del cibo si basa sul principio di mangiare cibo il più vicino possibile al suo stato naturale. Ciò significa che i cibi confezionati e trasformati sono completamente fuori dal quadro e i pasti a base di verdure e fatti in casa regnano sovrani. I cibi con alti livelli di zucchero devono essere sostituiti con frutta o le loro controparti più sane e le proteine ​​magre dovrebbero essere la scelta di carne preferita.

Quando le istruzioni sembrano così semplici, sembra che stiamo parlando di abitudini alimentari sane, giusto? Bene, risulta che mangiare pulito ha le sue differenze e queste differenze dovrebbero probabilmente farti muovere verso un'alimentazione sana, piuttosto che mangiare pulito.

4 motivi per cui è necessario mangiare sano di mangiare pulito

Mentre il mangiare pulito si basa sui principi del mangiar sano, il primo potrebbe essere più difficile di quello che vale.

1. Mangiare sano è più adatto per il lungo termine

Un piano alimentare estremamente pulito può impedirti di guardare sempre in direzione di zucchero, glutine, latticini, alcol e tutto ciò che è considerato inorganico e malsano. Il cambiamento può essere un po 'troppo drastico per qualcuno che trova difficile la dieta, per non parlare di tagliare un po' di cibo che può offrire gioia! Mentre ci sono alcune cose che puoi lentamente eliminare dalla tua dieta e farai del bene anche a te, dire no a tutto ciò che non è organico o prodotto localmente è destinato a diventare difficile dopo un punto - specialmente se non c'è un disperato bisogno per una tale azione.

D'altra parte, un'alimentazione sana richiede di trovare un equilibrio tra diversi gruppi di alimenti e incorporarli nella dieta nella giusta proporzione. Questo assicura che non stai smettendo di mangiare freddo-tacchino e che hai un po 'di tutto da mangiare, rendendolo uno stile più amichevole di mangiare da adottare a lungo termine.

2. Un'alimentazione sana promuove un atteggiamento salutare verso il cibo

Immagina di attribuire la virtù e la bontà a tutto ciò che è verde e coltivato di fresco, senza nemmeno un granello di una sostanza chimica in vista, poi guardare in basso "cibi malati e trasformati" come quel sacchetto di patatine che tanto amavi - finché non hai iniziato a mangiare pulito. I modi restrittivi di mangiare non solo mettono certi cibi su un piedistallo, ma diminuiscono completamente qualsiasi valore di alimenti che non soddisfano gli standard dietetici. Ciò che fa è trasformarti lentamente in cibi "cattivi", sentirti ansioso perché desideri ardentemente per loro, ma ti senti distrutto dal senso di colpa una volta che hai avuto un piccolo pezzo.

A volte, è importante capire che se un particolare tipo di cibo "malsano" ti fa sentire bene ed è il tuo trattamento una volta per volta, anche quello è un aspetto importante del trattamento del tuo corpo giusto! Un rapporto sano con il tuo corpo richiede una relazione altrettanto importante con ciò che è nel tuo piatto!

3. Un'alimentazione sana assicura che non ti perdi nessuna sostanza nutritiva

Tagliare gruppi di alimenti o evitare certi cibi perché non si possono trovare le loro alternative organiche può farti deficiente in alcuni nutrienti per un periodo di tempo. A meno che non vi sia una necessità assoluta di andare senza glutine (ad esempio la celiachia) o priva di latticini (l'intolleranza al lattosio è un dolore!), Non eliminare per sempre questi prodotti dalla dieta quotidiana; ti farà solo più male che bene!

Una sana alimentazione ti aiuta a ottenere un equilibrio tra i vari gruppi di alimenti, assicurando così che tu ottenga un po 'di tutto e che la tua quota di nutrienti sia soddisfatta!

4. Mangiare pulito può aggravare i disturbi alimentari

Se stai già combattendo un disturbo alimentare, mangiare pulito può spingerti oltre il limite, o farti incline all'ortoressia, l'ossessione rigida e sbagliata del mangiare pulito. Questo non vuol dire che chiunque provi a mangiare pulito si trasformerà in mostri senza glutine, senza latte, senza zucchero e senza calorie, durante la notte! Ma se la tua salute mentale prende una malsana svolta una volta che inizi con il tuo regime alimentare pulito, cioè ti senti infelice, più sano, insoddisfatto e completamente a disagio con il tuo rapporto con il cibo, ecc. Allora probabilmente hai bisogno di rivalutare se il piano è giusto per tu.

Dato che un'alimentazione sana non si concentra sulla privazione di alimenti o ti fa sentire in colpa per aver mangiato qualcosa che avresti voluto, il tuo rapporto con il cibo rimane sano, rendendoti meno incline a sviluppare disturbi alimentari.

Cose da tenere a mente mentre si adotta il piano "Pulire e mangiare sano"

Se hai voglia di rispettare il piano alimentare pulito, assicurati di farlo in modo sano! Ecco tutto ciò che puoi fare:

1. Trova un equilibrio tra i vari gruppi di alimenti. Non limitarti a nessuno in particolare, a meno che non ci sia un motivo valido per farlo.
2. Non tagliare completamente le cose malsane dalla tua vita. Certo, una tavoletta di cioccolato non è la merenda più sana, ma indulgere nei tuoi sensi di colpa ogni tanto ti farà sentire meglio! Assicurati solo che non diventino troppo frequenti in natura.
3. Apporta modifiche lentamente. Se non sei davvero una persona vegetariana, un'insalatiera per il pranzo ti sta solo deprimendo. Perché sottoporsi a qualcosa di così drastico così presto? Invece, aggiungi componenti sani ai tuoi piatti ogni giorno, mentre elimina gradualmente elementi di cui potresti fare a meno. Questo ti aiuta anche a rispettare il tuo piano a lungo termine perché il tuo corpo ha il tempo di adattarsi ai cambiamenti che stai facendo.

1. Comprendere che "organico" non sempre significa sano. Se stai rimpinzando del tuo biscotto senza glutine, senza latticini e senza zucchero, pensando che stai aiutando il tuo corpo, cattive notizie: un cookie è ancora un cookie. Può essere riempito con calorie o grassi che non stanno facendo alcun favore al tuo corpo!
2. Cibi fatti in casa - facili, nutrienti, deliziosi - possono aiutarti a rimanere in pista più che a seconda dei piatti del ristorante o degli alimenti confezionati che pretendono di essere sani al 100%. Almeno sei sicuro di cosa sta succedendo nel piatto che stai cucinando!

Come è il caso di tutto ciò che è buono, i benefici possono essere raccolti solo se non è sfruttato in eccesso o esagerato. Mangia in modo sano, mangia pulito, ma rilascialo una volta ogni tanto e dai al tuo corpo quello che chiede - è così che ti assicuri di rimanere sulla buona strada!