Frullato di arancia lampone
In questo articolo
- ingredienti
- Metodo
- Informazioni nutrizionali
Il nome descrive molto il frullato! È fatto di lamponi, succo d'arancia fresco, yogurt fatto in casa e un pizzico di dolcificante come miele o zucchero. Questa bevanda può essere consumata a colazione o come spuntino veloce a metà pasto per aumentare i livelli di energia. Raccomandiamo l'uso di lamponi surgelati, poiché conferisce al frullato una consistenza più soda.
| Servi | Tempo di preparazione | Tempo di cottura |
| 2 persone | 10-15 minuti | 0 minuti |
ingredienti
- 200 ml di succo d'arancia
- Lamponi 100 g, congelati
- 2 cucchiai di yogurt magro a basso contenuto di grassi
- 4 cucchiai di zucchero / miele
- ½ tazza di cubetti di ghiaccio
Metodo
Passo 1
Lavare i lamponi e tagliarli a pezzi.
Passo 2
In un frullatore, girate i lamponi, il succo d'arancia e lo yogurt. L'aggiunta di yogurt è facoltativa.
Passaggio 3
L'aggiunta di zucchero o miele è anche facoltativa. Tuttavia, ti consigliamo di aggiungerli poiché l'arancia e il lampone, entrambi, hanno un sapore agrumato / acido per loro.
Passaggio 4
Infine, aggiungi cubetti di ghiaccio e mescola di nuovo a bassa velocità.
Passaggio 5
Guarnire con una fetta di lampone. Servire immediatamente
Informazioni nutrizionali
| calorie | 105 Kcal
| proteine | 2, 1 gm
| Totalmente grasso | 1, 1 gm
| Carboidrati totali | 25, 7 gm
| Colesterolo | 0 mg
| Sodio | 12 mg
| Potassio | 189 mg
Suggerimento: sostituisci la metà del succo d'arancia con il succo di mela per una leggera variazione di gusto.