Pianificazione della gravidanza - Cose da fare prima di rimanere incinta

Contenuto:

In questo articolo

• Cosa tenere a mente mentre si prepara per la gravidanza
• Preparare il tuo corpo
• Abbandonare cattive abitudini
• Fattori medici
• Stabilità finanziaria
• Infezioni e rischi ambientali

Diventare genitori è una delle più grandi gioie della vita. Portare una nuova vita, ed essere lì ad ogni passo per guardare il tuo piccolo fascio di gioia a fiorire in qualcosa da solo, è davvero un'esperienza che cambia la vita.

Tuttavia, prima che inizi l'effettivo atto di genitorialità, è saggio tracciare il modo migliore per affrontare l'intero processo di concepimento. La gravidanza è un evento gradito quando si tratta di una decisione pianificata e consapevole presa da entrambi i genitori.

Alcuni semplici passaggi e precauzioni possono rendere l'esperienza bella, utile e gratificante. Esaminiamo alcuni modi in cui è possibile superare lo stress e lasciare il posto a nove meravigliosi mesi di gravidanza con i seguenti suggerimenti pre-gravidanza.

Cosa tenere a mente mentre si prepara per la gravidanza

Una delle prime cose da fare prima di preparare il tuo corpo e le tue vite a cambiare per sempre è prepararti mentalmente. Porsi domande come:

• Sono pronto per questo?
• La mia metà migliore è entusiasta come me?
• Posso bilanciare correttamente il lavoro e le responsabilità di un bambino?
• Ho quello che serve per diventare un buon genitore anche se mio figlio ha bisogni speciali?

Portare un bambino in questo mondo non può essere semplicemente un'idea infuocata. Essere un genitore ha una sua serie di responsabilità. Il processo diventa sempre più difficile, ma più gratificante, a partire dal concepire fino a far crescere un bambino per essere la sua persona. Quindi, preparati mentalmente prima di intraprendere qualsiasi passo che sarà rimpiangere in seguito perché porterà solo a risentimento da parte tua o del resto della tua famiglia.

Continuate a leggere per saperne di più su come prepararsi per la gravidanza.

Preparare il tuo corpo

Uno dei migliori regali di essere una donna è che puoi goderti la maternità, a volte più di una volta nella tua vita. Tuttavia, non si può mai essere troppo cauti per poter consegnare questo dono senza intoppi e con orgoglio e gioia. Questo è il motivo per cui, dopo esserti preparato mentalmente per assumere la genitorialità, diventa importante preparare il tuo corpo per il cambiamento.

1. Scendi dal controllo delle nascite

Una delle prime cose da fare è smettere di usare gli anticoncezionali o l'armamentario per il controllo delle nascite, visto che non è più la tua alleata se stai cercando di essere una madre.

2. Tieni traccia del tuo ciclo di ovulazione

Il prossimo passo sarebbe quello di calcolare il ciclo di ovulazione. Prenditi un po 'di tempo ed esplora le tue opzioni. Le applicazioni di calcolo del ciclo di ovulazione, così come i kit approvati da medici, sono ampiamente disponibili. Scegli quello che è user-friendly e facile da tracciare per te.

Se non sei un fan di tali kit o applicazioni tecniche, ci sono alcuni semplici passaggi per inchiodare questo da soli. Ad esempio, fare semplici note sulla temperatura corporea basale e i cambiamenti nel muco cervicale possono consentirti di conoscere i tuoi giorni fertili. Per essere chiari, questo metodo è tipicamente distribuito su diversi mesi solo in modo da poter tenere traccia del periodo di ovulazione per ogni ciclo.

1. Mangia sano

Successivamente, è importante iniziare a mangiare sano. Non si tratta più solo di calorie e di peso ostile. Una buona dieta con buon cibo ti consente di rimanere in salute e ti aiuta a prepararti per la maternità. In realtà, questo suggerimento è per entrambi i genitori. Dopo tutto, ci vuole il meglio di entrambi per creare qualcosa di speciale, quindi una dieta appropriata è suggerita per entrambi.

Per le donne, è consigliabile ridurre l'assunzione di zucchero. Un po 'di imbrogli qua e là va bene, ma fai attenzione a non esagerare perché ostacola le tue possibilità di concepimento. Aumentare l'assunzione di superalimenti insieme a frutta, verdura, cereali integrali e latte. Lo yogurt è anche qualcosa che dovrebbe essere incluso nella vostra dieta. L'acido folico è anche un eccellente integratore che le donne possono prendere per ridurre difetti alla nascita come la spina bifida per il bambino.

Per gli uomini, è il momento giusto per investire in alimenti biologici. Una porzione di fieno greco nella dieta può fare molto per aumentare le probabilità di essere il padre di un bambino sano in quanto è una buona fonte di vitamine A e D. Assicurarsi di mangiare cibi ricchi di zinco e vitamina E.

2. Rimani in forma

Inoltre, anche se non sei un fan dell'attività fisica, è il momento in cui l'hai umiliato a prescindere. Il tuo corpo ha bisogno di prepararsi per la gravidanza e il modo migliore per farlo è essere flessibili e in salute. Anche se non è necessario diventare un maniaco del fitness, semplici esercizi come il power walking e gli esercizi a mano libera possono aiutarti molto. Prendi in considerazione il nuoto, un po 'di aerobica o, meglio ancora, un po' di yoga rigenerante per prepararti per la più grande avventura della tua vita.

Se vuoi unire l'esercizio al divertimento, la danza del ventre può aiutarti a prepararti per la gravidanza. Sì, hai letto bene - danza del ventre! Vedendo che questa forma di ballo è stata in parte inventata per preparare i fianchi al parto, non puoi davvero sbagliare!

3. Keep Hydrated

Infine, non dimenticare di rimanere idratato bevendo una quantità sufficiente di acqua per completare tutti i tuoi sforzi.

Abbandonare cattive abitudini

Come dice il proverbio, ne vinci un po '; ne perdi un po '. E se la gravidanza è ciò che brami, preparati a perdere più di un po 'per renderlo efficace! Ecco alcune cattive abitudini che devi calciare per preparare il tuo corpo alla gravidanza.

1. Ridurre l'alcol

Vacci piano con l'alcol in quanto sarà solo una battuta d'arresto nel tuo piano per diventare madre. È meglio rinunciare a bere alcolici non appena si inizia a tracciare il ciclo dell'ovulazione in quanto i risultati tendono ad essere deludenti nel frattempo.

2. Smetti di fumare

Se sei un fumatore, è meglio rinunciare anche a questo perché interferisce in larga misura con le tue possibilità di diventare madre. Il moscerino (e il bere) è stato anche dimostrato clinicamente come causa di un basso numero di sperma negli uomini e di cicli di ovulazione incoerenti nelle donne, il che può compromettere le probabilità di essere genitori. Inoltre, il fumo e il consumo di alcolici mettono il bambino a rischio di crescita stentata, basso peso alla nascita e danni agli organi.

3. Evitare alcuni farmaci

Le droghe, sia ricreative che mediche, possono fare molto per interferire con i tuoi piani di essere genitori. Possono rimanere nel flusso sanguigno a lungo dopo che l'ingestione ha danneggiato non solo il tuo corpo ma anche quello di tuo figlio. Alcuni farmaci che sono meglio evitati includono i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) che possono ostacolare il rilascio dell'uovo dall'ovaio e rimedi naturali o vegetali che possono imitare gli effetti degli ormoni. Inoltre, prescrizione di farmaci psichiatrici, steroidi, farmaci per la tiroide, prodotti per la pelle che contengono ormoni e alcuni altri possono ostacolare i piani di concepimento

4. Ridurre la caffeina

Questo è anche il momento in cui riduci l'assunzione di caffeina. È meglio se l'assunzione è limitata a circa 200 ml della tua bevanda preferita in modo che il tuo sistema sia pronto a concepire. Ecco come la caffeina può ridurre le possibilità di concepimento:

Maturità ritardata: un'eccessiva caffeina può impedire all'uovo di raggiungere la maturità. Le uova immature non possono essere fecondate, prevenendo il concepimento

Funzione di ostacolo delle tube di Falloppio: troppa caffeina interrompe il funzionamento muscolare delle tube di Falloppio in modo che l'uovo non sia in grado di viaggiare dalle ovaie all'utero

Motilità degli spermatozoi abbassati : la motilità dello spermatozoo si abbassa a causa del consumo di caffeina, portando a ritardi nella concezione

Gravidanza assistita: uno studio pubblicato nel Medical Science Monitor nel 2010 indica che l'assunzione elevata di caffeina da parte del padre prima della gravidanza e dalla madre durante la gravidanza aumenta le possibilità di aborto spontaneo

5. Esci da Late Nights

Il tuo corpo ha bisogno di una buona quantità di riposo per elaborare il concepimento. Dormire alle ore dispari ti spinge solo ad essere stanco e ostacola il normale funzionamento del tuo corpo. Il riposo adeguato insieme ai suggerimenti finora discussi ti porteranno un passo avanti verso l'abbraccio della maternità.

Fattori medici

1. Vai per un controllo completo del corpo

È meglio andare a fare un check up completo per entrambi i genitori per scoprire se qualcosa può compromettere le tue possibilità di genitorialità. Oltre a controllare se gli organi e i sistemi di base funzionano correttamente, si suggerisce che le donne scoprano se il concepimento può rivelarsi una minaccia per i loro sistemi. Le donne a rischio di pre-eclampsia, problemi della placenta, coaguli di sangue o emorragie possono trarre beneficio dallo screening precoce in quanto consente ai futuri genitori di scegliere alternative invece di rischiare la vita della madre o del bambino.

2. Fai i test genetici fatti

L'esame medico può consentire a entrambi i genitori di determinare se qualche disturbo genetico può diventare una minaccia per ciò che attendono con impazienza. La diagnosi precoce di problemi di salute che possono essere trasmessi al bambino potrebbe aiutare ad esplorare opzioni come trattamento o precauzione che possono in qualche modo aiutare a generare un bambino sano. Devono essere approfonditi anche i racconti familiari di entrambi i genitori al fine di garantire che qualche spiacevole sorpresa non si trasformi in rischi per il bambino o la madre.

3. Considerare la salute orale

Un fatto meno noto è che la salute orale dovrebbe essere presa in considerazione prima di entrare nel processo del concepimento. Più che essere dannoso per il bambino, può influenzare la madre in larga misura. Vedendo che il corpo attraversa enormi quantità di cambiamenti ormonali durante la gravidanza, scarsa salute orale può portare a sanguinamento, gonfiore o semplicemente una certa quantità di danni alle gengive e ai denti a causa degli alti livelli di estrogeni e progesterone coinvolti.

Stabilità finanziaria

1. Ottenere l'assicurazione sanitaria

Assicurati di avere un'assicurazione che copre parte delle spese inevitabili che dovrai sostenere. Idealmente, questo dovrebbe coprire anche le vostre spese di pre-concezione.

2. Pianifica il tuo congedo di maternità e paternità

Sapere se sarai pagato durante il tuo congedo di maternità o paternità, e fare il bilancio in anticipo, farà molto per assicurarti di essere in grado di soddisfare tutte le spese che sicuramente circondano il parto.

3. Avviare un fondo di emergenza

Assicurati di mettere via un gruzzolo per ricorrere in caso di emergenza.

Infezioni e rischi ambientali

Ecco alcuni fattori da considerare:

1. Proteggere dalle radiazioni nocive

Cand è meglio evitare. Anche i raggi X devono essere presi solo se sono imperativi

2. Manovra di fumatori

È dannoso per il feto e dovrebbe essere evitato. Stare lontano da fumatori e luoghi che consentono di fumare

3. Evitare prodotti chimici

E, la sostanza chimica può essere dannosa per la salute sia del bambino che della madre. Anche i prodotti per la pulizia della casa devono essere maneggiati con cura.

Infine, però, è meglio se rimani felice e positivo quando intraprendi questo viaggio. State di buon umore e ricordatevi di chiedere aiuto. A volte può essere difficile e sconcertante affrontare le numerose sfide del concepimento e della gravidanza, ma l'aiuto può essere trovato in amici e parenti e chiunque sia un benefattore.

Si consiglia inoltre di optare per un aiuto professionale in quanto elimina molte incertezze e aiuta a individuare e risolvere i problemi nelle fasi iniziali.