Massaggio postpartum
In questo articolo
- Cos'è un massaggio postnatale?
- 10 benefici del massaggio dopo la consegna
- Quando puoi iniziare i massaggi?
- Quali precauzioni dovresti prendere se hai avuto un cesareo?
- Quando si dovrebbe evitare il massaggio post-consegna?
- Quali posizioni del corpo sono sicure?
La gravidanza può essere un periodo lungo e stressante quando il tuo corpo subisce molti cambiamenti. Non c'è niente di meglio di un massaggio rilassante per riportare il corpo alle sue precedenti condizioni. Il massaggio postnatale si concentra sul rafforzamento dei muscoli e dei tessuti che sono stati alterati durante la gravidanza in modo che il corpo riacquisti la sua forza in modo naturale.
Cos'è un massaggio postnatale?
Un massaggio postnatale è fondamentalmente un massaggio completo dopo il parto. In genere, una massaggiatrice tradizionale o professionalmente allenata massaggia tutto il corpo a partire dai piedi e termina con un massaggio rilassante per la testa. Anche la saggezza ayurvedica tradizionale raccomanda un periodo di isolamento di 40 giorni per la madre dopo il parto, in cui viene fornita una sana cura alla madre e al bambino. Bagni tradizionali con erbe autoctone e rimedi naturali preceduti da massaggi elaborati sono una parte importante di questa routine.
I massaggi sono noti per integrare il flusso di sangue e aiutare il rilascio di endorfine che inducono una sensazione di rilassamento. I massaggi dopo il parto sono anche specializzati per soddisfare quei muscoli specifici del tuo corpo che sono tesi dopo il parto.
10 benefici del massaggio dopo la consegna
Ci sono molti benefici dei massaggi dopo il parto:
1. Aiuta con il recupero dell'utero - Le contrazioni uterine aiutano nel naturale processo di pulizia eliminando il sangue e altre dimissioni dopo la consegna. Il massaggio dello stomaco dopo il parto può aiutare l'utero nei suoi processi di pulizia naturale e aiuta anche a ripristinare le dimensioni e la forma prenatali.
2. Riduzione del gonfiore - La riduzione della circolazione causata da un aumento della pressione sui vasi sanguigni principali da parte dell'utero pesante e squilibri ormonali può portare alla ritenzione idrica e al gonfiore delle articolazioni. Lavorare sui tessuti molli del corpo migliora la circolazione e l'eliminazione di liquidi in eccesso e tossine.
3. Miglioramento dell'allattamento al seno - I massaggi postnatali prevedono tecniche speciali per stimolare il tessuto mammario. In effetti, innesca la produzione di ossitocina che provoca il riflesso del "letdown" che potrebbe farti rilasciare il latte materno anche durante il corso del massaggio
4. Evitare blocchi o grumi - I massaggi aiutano a migliorare il flusso del latte, a sciogliere i grumi e persino a prevenire la mastite. La mastite è l'infezione batterica causata da un dotto di latte bloccato nel seno in cui il latte inizia a ristagnare.
5. Migliora la stabilità, la postura e la coordinazione - Durante la gravidanza i muscoli centrali di una donna si stirano e diventano deboli. L'alterazione della massa corporea causa il cambiamento della postura e cambiamenti ormonali rendono i tessuti connettivi molto rilassati. Un massaggio postnatale può invertire questo cambiamento e aiutarti a recuperare le forze.
6. Rilassati e rilassati - La gravidanza può essere stressante e per mesi il tuo corpo subisce molti cambiamenti. Un massaggio postnatale è solo il ringiovanimento di cui il tuo corpo ha bisogno per superare lo stress.
7. Trattare con il blues postpartum - La depressione postpartum può essere una condizione grave che colpisce solo il 10-15% delle madri. Ma è naturale per qualsiasi donna sperimentare ansia, stress e altre intense emozioni dopo il parto. Ascolta il tuo corpo e dargli l'attenzione di cui ha bisogno.
8. Recupero più veloce - I massaggi post-partum possono rafforzare i muscoli e accelerare il recupero del tuo corpo. Ti assiste in un viaggio olistico verso il tuo sé precedente mentre presta la massima attenzione al tuo bambino.
9. Pelle luminosa - I massaggi migliorano il flusso sanguigno e aiutano a lenire il tessuto teso. Questo ti dà quella splendida luminosità post-gravidanza e riduce anche le smagliature che potresti voler perdere.
10. Riportate il corpo indietro - I massaggi post gravidanza possono effettivamente aiutare a risciacquare la pancia lavorando sui muscoli in quella zona e migliorando il flusso sanguigno. Rafforza i muscoli tesi e aiuta il tuo corpo a ritrovare vitalità.
Quando puoi iniziare i massaggi?
Le donne che hanno avuto un parto normale possono iniziare il massaggio postnatale non appena sono di ritorno dall'ospedale. Di solito, questo è entro i primi cinque giorni dalla consegna. Tuttavia, il massaggio postparto dopo un taglio cesareo può essere eseguito solo dopo che la ferita è guarita sufficientemente prima di iniziare il massaggio. Questo è generalmente dopo 1-2 settimane. In questo caso è meglio fare il via libera dal medico prima di iniziare il massaggio. Inoltre, il massaggio dovrebbe idealmente essere continuato per 40 giorni continui per ottenere i massimi benefici. Tuttavia, ci sono molte donne, per lo più madri lavoratrici che spesso lo interrompono a causa di limiti di tempo.
Quali precauzioni dovresti prendere se hai avuto un cesareo?
In caso di avvalersi di un massaggio dopo il parto dopo la sezione c, è meglio iniziare dopo 1-2 settimane e anche ottenere l'approvazione dal medico. Questo perché la tua cicatrice ha bisogno di guarire
prima di poter iniziare a correre il rischio di tirare la pelle intorno a quell'area. Anche dopo aver iniziato il massaggio dopo 1-2 settimane, chiedere al medico di stare lontano da quell'area e massaggiare solo le parti rimanenti.
Tuttavia, c'è qualcosa chiamato un massaggio del tessuto cicatriziale che puoi usufruire dopo quasi un mese. Questo tipo di massaggio aiuta ad evitare l'adesione del tessuto cicatriziale ad altri organi e tessuti del corpo e previene i problemi dell'utero, della vescica e dell'intestino. Prima di iniziare questo massaggio, assicurati che la tua cicatrice non sia più sensibile al tatto. Il massaggio deve essere eseguito in accordo con le fasi di guarigione della tua cicatrice.
Quando si dovrebbe evitare il massaggio post-consegna?
Come con qualsiasi massaggio si dovrebbe prendere le seguenti precauzioni prima di andare a fare un massaggio:
- Assicurati di non avere precedenti condizioni di eczema o eruzioni cutanee che potrebbero essere aggravate dal massaggio. Identifica ogni sensibilità e allerta il professionista che ti sta dando il massaggio.
- Lo stesso vale per qualsiasi olio o farmaco che potrebbe essere applicato al tuo corpo nel corso del massaggio. Inoltre, evitare di applicare i prodotti all'area del capezzolo in modo che non vi sia il rischio che il bambino lo ingerisca.
- Evitare l'uso di prodotti contenenti parabeni. I parabeni interrompono la funzione ormonale e sono collegati al seno e ad altri tumori.
- Le donne che hanno la pressione alta o condizioni come l'ernia devono anche informare le persone interessate e assicurarsi che i punti di pressione associati non siano innescati senza necessità.
- Anche le donne che hanno subito contrazioni pre-termine (Braxton-Hicks) consistenti devono stare attente.
- Le donne con condizioni come l'ipertensione indotta dalla gravidanza (PIH), le gravidanze ad alto rischio precedenti o in corso dovrebbero ricevere un adeguato parere medico prima di iniziare il massaggio.
- Altre complicazioni come gonfiore eccessivo o mal di testa improvviso e grave sono anche condizioni che richiedono cure mediche.
- È importante fornire un supporto adeguato a tutti i muscoli che potrebbero essere stati sottoposti a sforzi estesi durante il massaggio. Ad esempio, la linea alba che separa i muscoli rettali può essere eccessivamente tesa a causa del peso aggiunto e delle pressioni di consegna. Durante i massaggi, tali aree dovrebbero essere tenute insieme per allenarsi per rimanere allineati durante il corso del rafforzamento.
Quali posizioni del corpo sono sicure?
Proprio come in gravidanza, la posizione migliore per ottenere un massaggio allo stomaco dopo il parto è la posizione "laterale". Il supporto per la schiena viene solitamente fornito utilizzando un cuscino. È meglio evitare qualsiasi tavolo speciale che abbia depressioni per l'area addominale facendolo penzolare e portare alla disallineata applicazione della pressione.
Le tecniche di massaggio post gravidanza potrebbero variare da lievi moti circolari a tecniche più profonde come la terapia craniosacrale. La terapia craniosacrale si concentra sui muscoli del collo, del viso e del cranio per alleviare forti mal di testa a cui è soggetta una nuova madre. Oli diversi possono essere utilizzati per aiutare il massaggio, dall'olio di senape (un olio di riscaldamento) all'olio di sesamo (raffreddamento in natura) a olio di cocco, mandorle o oli Ayurvedici appositamente preparati. Tuttavia, assicurati di non essere allergico a nessuno di loro. Ci sono anche diverse scuole di tecniche di massaggio come la digitopressione, il massaggio Jumu dall'Indonesia, il massaggio svedese. Potresti anche aggiungere un po 'di riflessologia plantare all'esperienza di massaggio.
Il massaggio postnatale è un ottimo strumento per le neo mamme per riprendere il controllo del proprio corpo. Tenendo a mente tutte le precauzioni, puoi optare per quella più adatta alle tue esigenze, con i giusti consigli del tuo medico.