Depressione post-svezzamento - Sintomi e modi efficaci per affrontarlo
In questo articolo
- Cos'è la depressione post-svezzamento?
- Cause della depressione dopo l'interruzione dell'allattamento al seno
- Sintomi di depressione post-svezzamento
- Come gestire la depressione postpartum dopo l'interruzione dell'allattamento al seno
- Quanto dura la depressione post-svezzamento?
La maternità può essere una sfida. Il tuo corpo e la tua mente subiscono diversi cambiamenti una volta che diventi madre e affrontare questi cambiamenti può essere difficile. A volte, potresti trovarti in situazioni emotivamente svuotanti. La depressione post-svezzamento è una di queste situazioni che può essere particolarmente snervante. Per trattare questo disturbo dell'umore, dovrai prima capire di cosa si tratta.
Cos'è la depressione post-svezzamento?
Devi avere familiarità con la depressione postpartum, che è un tipo di disturbo dell'umore che le donne affrontano dopo la gravidanza, ma non così tanto con la depressione post-svezzamento, giusto? Anche la depressione post-svezzamento è un disturbo dell'umore che le madri che allattano sperimentano quando iniziano a svezzare i loro figli dall'allattamento al seno. Lo svezzamento è il processo di rallentare lentamente l'allattamento al seno e incorporare gradualmente altri alimenti nella dieta del bambino.
Cause della depressione dopo l'interruzione dell'allattamento al seno
L'allattamento al seno ti avvicina al tuo bambino e anche le esigenze nutrizionali del tuo bambino sono soddisfatte. Dopo aver allattato il tuo bambino per mesi, porre fine a questo processo può essere emotivamente difficile per te. Inoltre, non è molto facile dire "No" al tuo piccolo. Quindi, quando ti rifiuti di offrire il latte materno al tuo bambino che piange, potresti sentirti terribile. Oltre a questo, anche gli ormoni svolgono un ruolo importante. L'intero periodo di gravidanza e maternità porta i tuoi ormoni in delirio. E uno dei giocatori chiave della depressione post-svezzamento è le fluttuazioni ormonali.
Quando allatti al seno il tuo bambino, il tuo corpo secerne l'ossitocina, che è un ormone del benessere. Questo ormone è particolarmente responsabile, in questo caso, di aiutare con l'abbassamento o il flusso del latte. L'ossitocina è molto responsabile per innescare un legame e una sensazione di affetto verso il tuo bambino, durante l'attività di allattamento al seno pure.
La prolattina è un altro ormone secreto quando allatti il bambino. Un ormone che produce il latte, la prolattina può innescare sentimenti di sonnolenza e rilassamento nella madre che allatta. Questi due ormoni sono prodotti in abbondanza quando alimenti il tuo bambino. Tuttavia, quando smetti di allattare il tuo bambino all'improvviso, confonderà il tuo cervello e potrebbe portare alla depressione post-svezzamento.
Sintomi di depressione post-svezzamento
In primo luogo, c'è una linea sottile tra tristezza e disturbo dell'umore. Ecco alcuni sintomi che puoi cercare:
- La maternità può portare stanchezza e stanchezza, ma se si ha un innaturalmente alto livello di affaticamento, potrebbe essere un'indicazione della depressione post-svezzamento.
- Le notti insonni sono un'altra esperienza comune durante la maternità, ma se hai sperimentato un eccesso della stessa, la depressione post-svezzamento potrebbe essere il colpevole.
- Come accennato in precedenza, tutti noi ci sentiamo tristi. Tuttavia, se si soffre di estrema tristezza che non sembra finire, allora questo è un motivo di preoccupazione.
- Come madre, la tua famiglia significa il mondo per te. Tuttavia, un importante sintomo della depressione post-svezzamento è quando si perde interesse nella propria famiglia, incluso il bambino. Perdere interesse sul punto centrale della tua stessa esistenza può essere travolgente.
- Un crescente senso di ansia, unito a una costante preoccupazione, è l'ennesimo indicatore del fatto che qualcosa non va bene.
- Infine, se sei stato disturbato da pensieri di farti del male, questo può essere estremamente difficile per te. Ad un certo punto, molte persone si sono sentite suicide, ma se questo è tutto ciò a cui puoi pensare, allora hai bisogno di un aiuto professionale.
Come gestire la depressione postpartum dopo l'interruzione dell'allattamento al seno
Se stai attraversando la depressione post-svezzamento, allora hai bisogno di aiuto. Ecco come puoi aiutare te stesso e uscire dalla situazione.
1. Accetta la tua situazione
Hai bisogno di venire a patti con il fatto che tu soffri di un disturbo dell'umore. Le persone non sono così consapevoli della depressione post-svezzamento come della depressione postpartum, quindi rende ancora più difficile per loro occuparsene. Se ti senti depresso dopo lo svezzamento, accetta il fatto in quanto sarà più facile per te batterlo.
2. Consultare un professionista
Non puoi trattare qualcosa come un disturbo dell'umore da solo. Almeno, non tutti sono ben equipaggiati o mentalmente forti per farlo. Consulta un medico o un terapeuta in modo che ti guidino sulla giusta direzione e riceverai aiuto per il trattamento della depressione post-svezzamento.
3. Prova i farmaci
Gli ormoni svolgono un ruolo enorme nel causare depressione post-svezzamento. Tuttavia, non è qualcosa che non puoi battere. L'assunzione di farmaci può invertire gli effetti negativi delle fluttuazioni ormonali e migliorare la condizione. Alcuni farmaci possono aiutare a riportare il tuo corpo al tuo sé normale. Tuttavia, ricorda che è necessario assumere farmaci solo con la prescrizione di un medico professionista o terapeuta. L'automedicazione farà più male che bene.
4. Concentrati sul positivo
Sicuramente, sarà difficile per te concentrarti sugli aspetti positivi della vita se stai soffrendo di depressione post-svezzamento, ma se vuoi combattere la depressione, cerca di rimanere positivo. Cambiare la tua mentalità in questo modo può essere molto liberatorio.
5. Aumenta la tua assunzione di integratori alimentari
Il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutritive, ma prova a prendere un po 'di più attraverso integratori alimentari come lo zinco e l'omega 3. Questi nutrienti possono aiutare a ridurre il livello di ormoni che inducono lo stress nel tuo corpo.
6. Non combatterlo da solo
Uno dei pensieri più dominanti che attraversa una persona depressa è la sensazione di essere solo. Ma devi sapere che non sei solo in questo. Combatti questa battaglia con tua moglie, fratello, genitore o amico al tuo fianco. Informali sulla tua condizione e parla loro dei tuoi sentimenti.
7. Vacci piano su di te
Potresti provare sentimenti di disprezzo di me stesso e inutilità. Ma devi sapere e credere che tu sei sopra tutto questo. Sei un individuo forte che può farsi strada attraverso le situazioni più difficili.
8. Prova l'agopuntura
Questa forma di terapia potrebbe funzionare a tuo favore. Implica l'inserimento di aghi sottili in punti di pressione, volti a ridurre i livelli di stress.
9. Esercizio
Più volte ci è stato detto che l'esercizio fisico può fare miracoli per il nostro corpo. Oltre ad essere un grande aiuto per la tua salute, l'allenamento è ottimo anche per la tua mente. Non devi provare subito un regime vigoroso. Anche l'aerobica o lo Zumba mite ti aiuteranno durante questo periodo.
10. Mangia cibi sani
Ciò che mangi può avere un forte impatto sui tuoi sentimenti. Mangia una dieta ben bilanciata. Assicurati di incorporare verdure e frutta a foglia verde nella tua dieta e bere molta acqua.
Quanto dura la depressione post-svezzamento?
Come ora sapete, gli ormoni svolgono un ruolo fondamentale nella depressione post-svezzamento. Quindi, quando inizi a svezzare il tuo piccolo, i tuoi ormoni inizieranno gradualmente a stabilizzarsi, dopodiché, cadranno in una nuova routine più regolare. La depressione post-svezzamento di solito dura solo circa due settimane, ma se si estende più di questo, allora si consiglia di consultare un medico. Questo dovrebbe anche essere il caso se hai avuto una storia di depressione.
Sei abbastanza forte per combattere la tua strada in questa fase. Dai priorità alla tua salute e alla tua mente; mantenere una prospettiva positiva verso la vita e non esitare mai a chiedere aiuto. Sappiamo che la maternità non è mai facile, ma ricorda che non sei solo in questo. Quindi, non lasciare che la depressione post-svezzamento prenda il controllo della tua vita.