Povero dormire un pericolo per la gravidanza
"Quando sei incinta, devi dare priorità al sonno più di quanto faresti normalmente" ... Dr Leigh Signal.
La donna incinta Meg Brooks dice che non riesce a ricordare l'ultima volta che ha dormito una notte intera.
Ma quando si tratta di un sonno interrotto in gravidanza, non è sola.
Un terzo delle donne ha un sonno di sei ore o meno durante la gravidanza tardiva - che i ricercatori della Massey University dicono possono influenzare la salute e il benessere di madri e bambini.
Il più grande studio della Nuova Zelanda sul sonno in gravidanza ha seguito più di 1000 donne durante i trimestri finali delle loro gravidanze, raccogliendo i loro schemi di sonno.
Ha rilevato che le donne che avevano interrotto il sonno a fine gravidanza avevano maggiori probabilità di soffrire di depressione.
E ha rivelato che il sonno interrotto ha avuto un impatto sulla facilità di nascita, con le donne che hanno riportato sintomi di disturbi del sonno più probabilmente hanno bisogno di un taglio cesareo di emergenza.
"I dati hanno dimostrato che un cambiamento nel sonno è normale - ma quando sei incinta, devi dare priorità al sonno più di quanto faresti normalmente per la salute di te stesso e del tuo bambino", ha detto la ricercatrice Leigh Signal.
"Il cambiamento del sonno durante la gravidanza è quasi normalizzato, ma quello che stiamo cercando di scoprire è quanta parte di un cambiamento va bene, e quando dovrebbero preoccuparsi gli operatori sanitari e fare qualcosa al riguardo.
"Abbiamo scoperto che avere un sonno più breve, un sonno di scarsa qualità e spesso russare a fine gravidanza aumenta il rischio di essere depressi.
In media, le donne nello studio dormivano circa otto ore per notte, con cinque notti buone di sonno una settimana prima di rimanere incinta. Alla fine della gravidanza, mancavano almeno un'ora di sonno ogni notte, con solo tre buoni dormi in una settimana.
"Circa l'80 per cento delle donne ha avuto un sonno di qualità inferiore rispetto a prima della gravidanza", ha detto il dott. Signal.
Questo sonno "anormale" era preoccupante, in quanto può essere collegato a rischi per la salute tra cui diabete, malattie cardiovascolari e obesità, hanno detto gli autori.
Per quanto riguarda Brooks, che ha un mese dalla sua gravidanza, la 34enne insegnante di inglese delle superiori ha una media di circa sei ore per notte.
Dice che si sveglia ogni tre o quattro ore, sia per andare in bagno, controllare sua figlia Gemma, 22 mesi, o semplicemente svegliarsi senza sapere perché.
Cerca di dare la priorità al sonno il più possibile, andando a letto verso le 20.30, cercando di non controllare il suo telefono quando si sveglia nel mezzo della notte, e facendo un pisolino quando Gemma lo fa.
"Quando penso a quanto sonno ho perso è piuttosto spaventoso, ma penso di essermi abituato, anche se a volte mi guardo allo specchio e penso 'Dio, sono invecchiato'.
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