OMEGA 3 acidi grassi per bambini
In questo articolo
- Cosa sono gli acidi grassi Omega-3?
- Tipi di acidi grassi omega-3
- Come funzionano gli acidi grassi Omega-3?
- Quali sono i benefici degli acidi grassi Omega-3 per i bambini?
- Le migliori fonti di acidi grassi Omega-3 per il tuo bambino
- Quanto Omega-3 ha bisogno di un bambino?
- Va bene per i bambini assumere integratori di omega 3?
- Acidi grassi Omega-3 e ADHD
- Conclusione
I bambini hanno bisogno di tutta la nutrizione che possono ottenere, questo è il momento in cui i loro corpi si stanno sviluppando. Gli acidi Omega 3 sono noti per aiutare nella prevenzione degli attacchi di cuore, ma quale bambino ottiene mai un infarto? Bene, il motivo per cui sono ancora necessari per i bambini è che sono un superalimento che aiuta altre parti del corpo a sviluppare come il cervello.
Cosa sono gli acidi grassi Omega-3?
Gli acidi grassi omega-3 sono acidi grassi essenziali per la salute umana in quanto aiutano a tenere a bada i disturbi come le malattie cardiache. Soprannominati "buoni" acidi grassi, non solo aiutano a ottimizzare la funzione cerebrale, ma hanno un effetto anti-infiammatorio sul corpo.
Tipi di acidi grassi omega-3
Ci sono tre tipi di acidi grassi Omega-3 che sono coinvolti nella fisiologia umana. Sono acido eicosapentaenoico (EPA), acido alfa-linolenico (ALA) e acido docosaesaenoico (DHA). L'ALA si trova comunemente in fonti vegetali come noci, olio di canapa, olio di semi di lino, olio di alghe e semi commestibili. EPA e DHA si trovano principalmente in alcuni pesci come il salmone, il tonno, l'ippoglosso e gli oli di pesce.
Come funzionano gli acidi grassi Omega-3?
Gli acidi omega-3, mentre essenziali per la crescita e lo sviluppo umano non sono prodotti dal corpo umano e devono essere ottenuti da altre fonti. Questi acidi favoriscono il normale metabolismo e aiutano il corpo e il cervello a funzionare normalmente. Si dice anche che gli acidi grassi omega-3 proteggono il corpo da malattie cardiache, cancro e vari altri problemi di salute.
Quali sono i benefici degli acidi grassi Omega-3 per i bambini?
La presenza di Omega 3 per i bambini è richiesta in quanto sono in fase di crescita. Ciò significa che richiedono grassi Omega-3 per il loro sviluppo fisico e mentale. Alcuni dei molti vantaggi sono i seguenti:
- Sviluppo cognitivo: il DHA aiuta nello sviluppo del cervello di un bambino. Secondo gli studi, bassi livelli di DHA aumentano il rischio di sviluppare problemi di memoria e difficoltà di lettura.
- Sviluppo corretto degli occhi: il corpo utilizza DHA per aiutare a produrre cellule essenziali per compensare la retina dell'occhio. L'assenza di DHA ha dimostrato di aumentare il rischio di problemi alla vista nei bambini.
- Cuore sano: il DHA è un grasso sano che aiuta i globuli rossi a muoversi attraverso i capillari sanguigni più facilmente rendendolo ideale per la salute del cuore. Omega-3 aiuta anche a mantenere bassi i livelli di pressione sanguigna per ridurre la possibilità di ipertensione.
- Prevenzione del diabete: il diabete è spesso un segno di persone con bassi livelli di HDL. Omega-3 aiuta ad aumentare i livelli di HDL nei bambini che, a loro volta, riduce le probabilità di diabete in una fase successiva della vita.
- Migliorare il comportamento: secondo uno studio condotto dalla Oxford University, Omega-3 aumenta la capacità di un bambino di apprendere e li aiuta accademicamente.
- Migliora la concentrazione: gli studi hanno dimostrato che i bambini con alti livelli di acidi grassi omega-3 nel sangue hanno livelli più elevati di concentrazione.
- Aids memory function : Gli acidi grassi si dicono più concentrati nella regione del cervello e Omega-3 è associato all'aumento del funzionamento della memoria del cervello.
- Riduce gli sbalzi d'umore: i supplementi di Omega-3 aiutano i bambini con disturbo bipolare riducendo i loro sbalzi d'umore e diminuiscono le possibilità di una ricaduta.
- Riduce le possibilità di asma: Omega-3 riduce l'infiammazione delle vie aeree che avvantaggia i bambini che hanno l'asma eliminando qualsiasi infiammazione nei loro tubi dell'aria.
- Stabilizzazione delle emozioni: gli acidi grassi omega-3 aiutano a stabilizzare e sedimentare le emozioni nei bambini se assunti in una fase precoce o in giovane età.
Le migliori fonti di acidi grassi Omega-3 per il tuo bambino
L'olio di pesce per bambini è un ottimo integratore di acidi grassi Omega 3 in quanto non è prodotto nel corpo. I vari tipi di olio di pesce che sono buone fonti includono:
- salmone
- Olio di fegato di merluzzo
- aringa
- Ostriche
- sardine
- acciughe
- Caviale
- tilefish
- Pesce gatto
Tuttavia, ci sono altre forme di cibo che contengono acidi grassi Omega-3. Tra questi, i più comuni sono:
- Uova
- Semi di lino
- Semi di chia
- Noci
- Germogli di soia
- Semi di canapa
- Spinaci
- Cavoletti di Bruxelles
- porcellana
- broccoli
- Montone
- tacchino
- fragola
- Kiwi
Quanto Omega-3 ha bisogno di un bambino?
| Età | RagazziRagazze
| Da 0 a 12 mesi | 0, 5 grammi al giorno0, 5 grammi al giorno
| Da 1 a 3 anni | 0, 7 grammi al giorno0, 7 grammi al giorno
| Da 4 a 8 anni | 0, 9 grammi al giorno0, 9 grammi al giorno
| Da 9 a 13 anni | 1, 2 grammi al giorno1 grammo al giorno
| 14 a 18 anni | 1, 6 grammi al giorno1, 1 grammi al giorno
Va bene per i bambini assumere integratori di omega 3?
Idealmente, gli acidi grassi Omega-3 dovrebbero essere prevalenti nella dieta quotidiana dei bambini. Tuttavia, i medici hanno raccomandato alcuni integratori che i bambini possono assumere. Questi integratori Omega 3 per bambini non danneggiano i bambini o hanno effetti collaterali se assunti in quantità limitata. Sono disponibili in varie forme come oli, morbidi masticani e capsule essendo perfettamente sicuri per i bambini. Alcuni di questi integratori sono anche aromatizzati per rimuovere il sapore e l'odore dei pesci in modo che i bambini li trovino attraenti.
Acidi grassi Omega-3 e ADHD
Gli studi hanno rilevato che i bambini che presentano il Disordine da Deficit di Attenzione / Iperattività (ADHD) hanno un livello inferiore di acidi grassi Omega-3 nei loro corpi. È stato dimostrato che l'assunzione di integratori sotto forma di integratori di olio di pesce migliora il comportamento, aumenta l'attenzione e riduce l'iperattività nei bambini. Mentre solo il miglioramento dei livelli di acidi grassi Omega-3 non è l'unica opzione di trattamento per l'ADHD, può essere utilizzato per integrare altri metodi di trattamento come la terapia comportamentale
Conclusione
Gli acidi grassi Omega-3 sono indispensabili per la crescita di un bambino. Aiutano nella corretta crescita e sviluppo del bambino, e i loro benefici non sono qualcosa da sottovalutare.