Obesità nei bambini

Contenuto:

In questo articolo

• Cos'è l'obesità infantile?
• Cause dell'obesità tra i bambini
• Quali sono i potenziali rischi
• Diagnosi
• Alimentazione sana e nutrizione per i bambini sovrappeso
• Prevenzione
• Modi per aiutare il tuo bambino a combattere l'obesità
• Cosa succede se il tuo bambino rimane obeso anche quando cresce?

Il tasso di crescita dei bambini varia in momenti diversi durante il loro sviluppo, il che rende difficile stabilire se sono sovrappeso. I genitori finiscono spesso per alimentare i loro bambini per eccesso di affetto e non riescono a notare che il loro bambino che una volta era cicciottello e adorabile non ha perso il grasso del bambino e sta crescendo obeso. Il grasso in eccesso li mette a rischio di gravi problemi di salute come il diabete, le malattie cardiache e l'asma. I bambini obesi hanno anche problemi a stare al passo con i loro coetanei in attività sportive e attività che possono avere un costo emotivo su di loro. Hanno anche maggiori probabilità di essere vittime di bullismo portando a un'immagine negativa del corpo, scarsa autostima e depressione.

Cos'è l'obesità infantile?

Per sapere se una persona è obesa, sovrappeso o in buona salute, i medici utilizzano una scala chiamata indice di massa corporea o indice di massa corporea. Il BMI di una persona è la misura del peso corporeo rispetto alla sua altezza. Usa una formula per determinare se una persona è sottopeso, normale, sovrappeso o obeso. Per i bambini, la scala utilizza una misura specifica per età e sesso chiamata "BMI per età". I medici utilizzano le tabelle di crescita BMI per età realizzate dal Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie negli Stati Uniti per tracciare la crescita di un bambino secondo la loro età. I grafici utilizzano un sistema percentile per mostrare come il BMI di tuo figlio è comparabile con gli altri bambini della loro fascia di età.

Il BMI di bambini e ragazzi sono classificati come:

• Da 5 a 84 percentile - Peso sano
• 85 ° al 94 ° percentile - Sovrappeso
• 95 ° percentile o superiore - Obeso

Quello che i numeri significano è che se un bambino è nell'85 ° percentile, è più pesante dell'85% dei bambini della sua età ed è sovrappeso. Se è nel 95 ° percentile, è obeso.

Cause dell'obesità tra i bambini

Storia familiare, stile di vita e fattori psicologici giocano un ruolo nell'obesità infantile. I bambini nelle famiglie in cui i genitori o altri membri sono obesi tendono a seguire la tendenza. Mentre c'è poco che possiamo fare al riguardo, qui ci sono poche altre cause da prendere in considerazione, che possiamo controllare.

1. La cattiva alimentazione e gli spuntini senza sorveglianza sono i principali colpevoli. Fast food, bevande zuccherate e snack, soda, bibite e dolci aumentano l'apporto calorico e il peso.
2. Succede anche che alcuni genitori non sappiano come scegliere o preparare cibi sani e altri potrebbero non essere in grado di permettersi alimenti sani come frutta e verdura fresca.
3. Una mancanza di attività fisica si aggiunge alle abitudini alimentari malsane per rendere i bambini obesi. Tutte le persone, indipendentemente dalla loro età, aumentano di peso a causa della riduzione dell'attività fisica. L'esercizio fisico spende calorie e aiuta a mantenere un peso sano. Quando i bambini non sono incoraggiati a fare sport e passano troppo tempo davanti alla TV o al computer, ingrassano.
4. I fattori psicologici in alcuni bambini e adolescenti portano all'obesità. I bambini che sono depressi, annoiati o si sentono bassi tendono a mangiare di più per far fronte alle emozioni negative.
5. I bambini nutriti con latte artificiale tendono ad essere obesi in quanto i loro genitori inavvertitamente sovralimentano i loro bambini. È più difficile giudicare la quantità di formula da nutrire e spesso i genitori finiscono per nutrirli due volte alla volta. Alcuni genitori si nutrono anche ogni volta che il bambino piange, anche se piange forse non correlato alla fame.

Quali sono i potenziali rischi

Essere obesi mette i bambini a rischio o molti gravi problemi di salute che li riguardano per tutta la vita. Alcuni di loro sono i seguenti:

1. Diabete - L'eccesso di zuccheri può portare al diabete di tipo 2 nei bambini. Il corpo non è in grado di metabolizzare correttamente il glucosio. Può portare a ulteriori complicazioni come malattie degli occhi, disfunzioni renali e danni ai nervi. È probabile che sia i bambini che gli adulti obesi sviluppino il diabete di tipo 2. Tuttavia, la condizione è reversibile attraverso una corretta dieta ed esercizio fisico.
2. Malattie cardiache - cibi ricchi di grassi e cibi salati danno origine a colesterolo alto e pressione alta. Entrambe le condizioni aumentano il rischio di malattie cardiache nei bambini obesi. L'aumento di colesterolo può ostruire i vasi sanguigni e portare ad alta pressione sanguigna. Ictus e infarti sono gravi complicazioni che sorgono da questo.
3. Asma - I bambini che soffrono già di asma, un'infiammazione cronica dei polmoni possono peggiorare la situazione se sono anche obesi. Asma e obesità sono le comorbidità più comuni, cioè sono disturbi che si verificano in concomitanza l'uno con l'altro. Anche se il legame tra i due non è chiaro, un numero significativo di persone che soffrono di asma sono anche obesi. È stato anche osservato che in alcune persone l'obesità è un fattore di rischio per un asma più grave.
4. Disturbi del sonno - I bambini obesi che hanno il grasso in più intorno al collo possono soffrire di ostruzioni delle vie respiratorie. Conduce a condizioni come l'apnea notturna, dove trovano difficoltà a dormire durante la notte a causa della respirazione interrotta. Possono anche avere problemi russanti eccessivi.
5. Dolori alle articolazioni - Portare il peso in eccesso può portare a bambini con rigidità articolare, gamma limitata di movimento e dolore. Perdere peso può risolvere questo problema in modo naturale.

Diagnosi

I medici usano il criterio BMI per diagnosticare l'obesità insieme ad altri fattori. L'IMC non tiene conto della massa muscolare, della corporatura più grande della media e dei modelli di crescita variabili tra i bambini. Pertanto i medici cercano anche:

1. Storia familiare di obesità e altri disturbi
2. Abitudini alimentari del bambino
3. Livelli di attività ed esercizio
4. Storia psicologica come depressioni, stress, tristezza, ecc.

Il medico può anche chiedere per il colesterolo e glicemia test con controlli per gli squilibri ormonali e altre condizioni che vanno con l'obesità.

Alimentazione sana e nutrizione per i bambini sovrappeso

Dal momento che i genitori hanno il controllo sulla spesa, "sano" dovrà essere il motto di acquisto in primo luogo. Ecco alcuni suggerimenti in questa direzione.

1. Mentre fai la spesa per il cibo, scegli più frutta e verdura e meno cibi pronti come pasti pronti, biscotti, cracker ecc. Questi sono ricchi di grassi e zuccheri.
2. Riduci le bevande zuccherate. Questo include succhi di frutta con soda e bibite. I succhi di frutta forniscono meno valore nutritivo in cambio delle loro alte calorie. I succhi possono anche far sentire i bambini pieni ed evitare di mangiare i cibi sani tanto necessari.
3. Limitare il fast food. Sono quasi sempre ricchi di grassi e calorie.
4. Mangia insieme come una famiglia. I bambini sono più consapevoli di ciò che mangiano e di quanto mangiano al tavolo da pranzo piuttosto che davanti alla TV o al computer. Il momento della famiglia a tavola è anche un buon momento per parlare, raccontare storie e legami.
5. Servire le giuste dimensioni della porzione. Consenti ai bambini di mangiare fino a quando non si sentono pieni, anche se ciò significa che il cibo è rimasto nel piatto. Quando mangi fuori, ricorda che le porzioni dei ristoranti sono spesso più grandi ei bambini non hanno bisogno di mangiare tanto quanto fanno gli adulti.

Prevenzione

Esistono alcuni metodi di base per prevenire l'obesità infantile:

• Scegli di allattare al seno per nutrire i bambini, se questa è un'opzione.
• Aiuta il bambino a sviluppare il gusto per frutta e verdura ritardando il più possibile il cibo spazzatura
• Evita cibi ricchi di zucchero come caramelle, cioccolatini, gelati e succhi e prenotali per occasioni speciali
• Riduci il tempo di visualizzazione e aumenta il tempo all'aperto. L'attività fisica brucia le calorie consumate
• Incoraggiare la partecipazione a sport e attività all'aperto

Modi per aiutare il tuo bambino a combattere l'obesità

Mantenere il bambino in buona salute è più il lavoro dei genitori che sanno meglio. Ecco alcune soluzioni per l'obesità infantile per aiutare il bambino a mantenere un peso sano.

1. Impara le basi della nutrizione

Un bel po 'di genitori non hanno idea di cosa sia essenziale e cosa non lo sia in termini di nutrizione e spesso accompagnano annunci pubblicitari. Imparare le basi della nutrizione permetterebbe loro di scegliere fraintelligenze intelligenti e battute. In questo modo possono aiutare il loro bambino a mangiare meglio.

2. Coinvolgere tutta la famiglia

Le abitudini salutari sono stabilite a casa. Quando tutti si attaccano a mangiare cibo sano e si impegnano in una buona quantità di attività fisica, costringe i bambini a tenere il passo. Dal momento che apprendono ampiamente osservandoti, è importante che tu li guidi con l'esempio.

3. Enfatizzare l'attività fisica

Permetti ai tuoi bambini di giocare più all'aperto che in casa. L'attività fisica è un must per la crescita e lo sviluppo e puoi partecipare con i tuoi bambini e divertirti insieme. Incoraggiarli anche a praticare sport e attività come ballare, nuotare, pattinare, giocare a calcio, ecc.

4. Sii intelligente sul cibo

Non è necessario trasformarsi in una polizia del cibo e imporre il divieto di tutti gli alimenti che possono essere ingrassati, il che li fa desiderare di più. La chiave è la moderazione. Limita i cibi spazzatura e fast food e aumenta i pasti sani fatti in casa. Stabilisce anche un'abitudine alimentare a lungo termine nei bambini che è sano.

5. Parla ai tuoi figli delle loro sensazioni

Se il bambino è obeso, aiutalo a gestire meglio le sue emozioni piuttosto che mangiare troppo. Non passare commenti negativi che possono essere dannosi anche se sono ben intenzionati. Lodali quando fanno sforzi e progrediscono.

Cosa succede se il tuo bambino rimane obeso anche quando cresce?

Il bambino potrebbe non perdere completamente il grasso in eccesso, ma per garantire la salute è possibile insegnare loro a fare scelte migliori nel cibo e ad ottenere sempre un adeguato esercizio fisico. Rimanere attivi può migliorare le loro possibilità di superare un problema di peso man mano che invecchiano. Anche se non raggiungono un peso normale, possono continuare a essere sani attraverso le buone abitudini.

Combattere l'obesità infantile comporta una combinazione di consapevolezza e sforzo continuo da parte sia dei genitori che dei bambini. Stabilendo sane abitudini alimentari e con un adeguato esercizio fisico, è possibile sconfiggere l'obesità.