Le neomamme devono sapere che la loro salute mentale non è un lusso
Quando ho portato la mia bambina a casa dall'ospedale, ero completamente impreparato per l'anno a venire.
In superficie, sembrava che fossi stato ordinato. Avevo lavato tutti i suoi piccoli vestiti piccolissimi e li avevo fatti aspettare nella stanza dei bambini, che avevo dipinto di un bel giallo limone. Avevo comprato una pila di pannolini, salviette e crema protettiva.
Quello per cui non ero preparato era l'enorme cambiamento che questa dolce piccola cosa avrebbe apportato alla mia vita, né avevo alcuna idea di come gestire quel cambiamento.
Shevonne Hunt.Heather Irvine è una psicologa clinica che ha trascorso 15 anni a lavorare con nuove mamme. Questa esperienza, e la sua come madre di due ragazzi, l'hanno ispirata a scrivere Hello Baby! Tutte le nuove mamme hanno bisogno di sapere della vita con il bambino.
A prima vista, sembra un altro libro che aiuta le mamme a capire come badare al loro nuovo bambino.
Ma quello che conta è insegnare alle nuove mamme come prendersi cura di se stesse.
La maggior parte delle donne incinte è piuttosto brava con le cure personali. Guardano cosa mangiano, riposano, si allenano, passano a tutto biologico (anche shampoo e profumo). Generalmente la società lavora per sostenerlo - le donne incinte sono considerate fisicamente vulnerabili e bisognose di cure (quali sono, e lo fanno).
Ma Heather dice che c'è un cambiamento drammatico una volta nato il bambino. "È come se la madre non contasse più tanto, e tutto riguarda il bambino, quindi perché abbiamo così alti livelli di depressione postnatale e sappiamo che è una formula complessa per ciò che causa il PND, ma uno di questi è quel fattore psicologico di" Non ho più importanza '. "
Le donne diventano invisibili, scompaiono nel bambino che amano e si prendono cura così tanto. Ma essere invisibili non fa bene a nessuno.
Ecco un fatto allarmante di cui non ci piace parlare molto: la causa principale della morte materna è il suicidio. Per Heather Irvine, è un fattore trainante per cui ha scritto Hello Baby, per aiutare le donne a capire come gestire l'impatto del primo anno, prendendosi cura di se stessi. Comprendere che i loro desideri e bisogni contano ancora.
Per fare ciò, dice, dobbiamo spostare la nostra attenzione dal bambino alla madre.
I genitori veterani mi hanno detto prima della nascita di mio figlio che non potevo davvero preparare, o capire, il cambiamento in arrivo. Sono d'accordo, e non riesco ancora ad articolare la miriade di modi in cui i miei figli hanno cambiato la mia vita, ma penso che tu possa prepararti a come affrontare questo cambiamento.
E mettersi per primi è uno dei modi migliori per farlo.
Diamo un'occhiata all'esempio più pratico di questo: privazione del sonno. Sappiamo tutti che è una spaventosa realtà del primo anno di genitorialità, ma quante neomamme si permettono di dormire quando dorme il loro bambino, invece di piegare il bucato, pulire il bagno o preparare la cena? Quante mamme sapete chiederanno a un amico o a un familiare di venire a trovare qualche ora per occuparsi del loro bambino mentre prendono un kip ben meritato?
Ora, nuove mamme, se stai leggendo questo
pensa a quanta differenza farebbe nella tua giornata, solo per avere quelle poche ore di sonno in più?
Ma noi non lo facciamo. Pensiamo che sia un lusso.
Ricordo che il primo anno fu incredibilmente difficile. Ma non mi aspettavo che fosse facile, e non mi illudevo che sarebbe andato come una pubblicità di pannolini soffici.
Quello che non mi rendevo conto era che spesso rendevo più difficile per me stesso. Mi sentivo in colpa chiedendo aiuto quando non stavo affrontando. Mi metto l'ultimo, sempre. E non ho mai riconosciuto che, avendo un bambino, ero anche diventato madre.
Se avessi riconosciuto che stavo attraversando enormi cambiamenti, potrei essere stato più gentile con me stesso. Forse mi sono reso conto di quanto sia stato sensato mettermi prima più spesso.
Circa due anni dopo la nascita del mio bambino, il mio medico ha detto che pensava che potessi aver sofferto di depressione postnatale. Non credo di esserlo, ma le statistiche sono allarmanti. Fino a uno su sette nuove mamme sperimentano la depressione dopo la nascita del loro bambino.
Non sto dicendo che da nuove mamme che si mettono prima il PND spariranno magicamente; è una condizione complessa che può avere molti fattori che contribuiscono. Quasi tutti i fattori che contribuiscono sono al di fuori del controllo di una donna. Potrebbero aver vissuto una nascita traumatica o avere poco o nessun sostegno.
Quello che sto dicendo è che può fare la differenza. Prendersi cura di sé in un momento di grandi cambiamenti emotivi e fisici è importante. Può sentirsi contrario al tuo istinto, perché ami così tanto il tuo bambino e le loro esigenze sono così grandi.
Ma i tuoi bisogni non sono andati via. Non è necessario essere l'ultimo in fila per tutto l'amore e l'attenzione.
Tutti noi possiamo aiutare le nuove mamme a imparare a mettersi per prime. Non lasciarli scomparire. Chiedi loro come si sentono, non limitarti a chiedere del bambino. Offri di venire in modo che possano dormire o fare una passeggiata.
Abbiamo ancora bisogno di prenderci cura e amare i nostri bambini. Ma spostiamo la nostra attenzione di tanto in tanto verso la madre.
Dopotutto, non è solo il bambino che nasce, c'è anche una nuova mamma.