Dolore al collo durante la gravidanza - Cause, rimedi e prevenzione

Contenuto:

In questo articolo

• Cause del dolore al collo in gravidanza
• Home rimedi per alleviare il dolore al collo mentre sei incinta
• Suggerimenti per prevenire il dolore al collo
• Semplice esercizio per alleviare il dolore al collo in gravidanza

Durante la gravidanza, il tuo corpo subisce una frenesia di cambiamenti ormonali. Lo squilibrio degli ormoni, l'espansione della pancia, i cambiamenti nella posizione del sonno e la mancanza di mobilità portano al dolore al collo che si estende anche alla schiena e alle spalle. La forma del corpo che cambia tende a spostare la pressione sulla schiena e sulla colonna vertebrale, provocando così disagio al collo.

Una madre in attesa sentirà rigidità al collo durante il primo trimestre e sperimenterà dolore mentre la gravidanza progredisce. Il dolore al collo è più di un dolore fastidioso che inizia al collo e avanza verso la spalla e i muscoli nelle vicinanze. Ciò causa rigidità, mal di testa, intorpidimento o addirittura gonfiore al collo. La maggior parte delle donne incinte pensa che non ci sia modo di combattere il dolore e sopportarlo silenziosamente. Bene, hanno delle buone notizie. Poiché le donne incinte non sono consigliate a prendere antidolorifici senza la discrezione del proprio medico, il modo migliore per contrastare il dolore al collo è con semplici rimedi casalinghi.

Cause del dolore al collo in gravidanza

Alcune cause comuni di dolore al collo durante la gravidanza sono:

• Cambiamenti ormonali: i cambiamenti e lo squilibrio degli ormoni nel corpo dopo la concezione innesca il dolore al collo. L'overdrive degli ormoni provoca una riduzione dei muscoli del collo e questo causa dolore in quella regione.

• Eccessiva pressione sui muscoli: i legamenti del collo tendono ad espandersi ei muscoli della schiena e della colonna vertebrale subiscono una pressione maggiore man mano che l'addome inizia a crescere per accogliere il feto in crescita. Questo porta al dolore al collo.

• Postura del sonno: poiché alle donne incinte si consiglia di dormire sul lato sinistro, la costante pressione sulla parte sinistra del corpo dovuta a questa postura del sonno causa rigidità al collo e porta al dolore.

• Mancanza di mobilità: l' incapacità di muoversi e di essere mobili durante le fasi successive della gravidanza causa tensione al collo.

Home rimedi per alleviare il dolore al collo mentre sei incinta

Le donne incinte dovrebbero stare alla larga dagli antidolorifici o da qualsiasi altro farmaco per ridurre il dolore o il disagio se non specificato dal loro medico. Questo non significa che le donne in gravidanza debbano passare attraverso la prova del dolore lancinante al collo. Ci sono diversi rimedi domestici sicuri che possono alleviare il dolore al collo se praticato correttamente. Di seguito sono riportati alcuni semplici trattamenti che aiuteranno ad alleviare il dolore al collo, alle spalle e alla parte superiore della schiena durante la gravidanza:

• Calore / terapia a freddo
  L'applicazione di impacchi di ghiaccio sul collo ogni giorno è un modo eccellente per battere il dolore. Sono utili sia il caldo che il freddo terapia e una compressione caldo-freddo può essere utilizzata a intervalli regolari.

• Prendi il cuscino giusto
  Le donne incinte tendono a dormire su un cuscino sbagliato o molti cuscini per sostenere la testa che porta al collo e mal di schiena. Investi in un buon cuscino comodo, preferibilmente maternità e sostieni le ginocchia con i cuscini sotto di loro per mantenere una buona postura del sonno.

• Allungalo
  
  Lo stretching porta molto sollievo al collo e al mal di schiena. È importante che le future mamme si stirino durante la gravidanza. Le alterazioni nel centro di gravità e l'aumento di peso affaticano i muscoli e allungano il dolore.

• Idroterapia
  L'idroterapia è un altro rimedio provato per il dolore al collo. Quando sei sotto la doccia, indirizza la forza dell'acqua sulla zona interessata. Lascia scorrere l'acqua sul collo per 3 o 4 minuti. Passare all'acqua fredda per altri 60 secondi. Ripeti per alcune volte per ottenere sollievo. L'acqua calda stimola la circolazione sanguigna e allevia i muscoli rigidi mentre l'acqua fredda riduce qualsiasi infiammazione esistente.

• Esercizi a base d'acqua leggera
  Indulgere in sport acquatici come il nuoto, come è noto per alleviare il dolore al collo. Il medico potrebbe consigliarti su tipi di allenamenti a base d'acqua per alleviare il dolore.

• massaggi
  
  
  Chiedi a tuo marito oa qualcuno in famiglia di darti un massaggio al collo soprattutto dopo una doccia calda. Il calore aiuterà i muscoli a rilassarsi e sarà utile lavorare un massaggio dopo un bagno caldo. Optare per una struttura di un massaggio prenatale, se puoi. Prova a massaggiare con olio di lavanda, olio di cocco o olio d'oliva per risultati migliori.

• Usa una palla da tennis
  Potresti usare una pallina da tennis per alleviare il dolore. Tieni il softball tra la schiena e il muro e muovi lentamente da un lato all'altro. Usa il tuo peso corporeo per ottenere la pressione desiderata.

• Usa l'aceto di mele
  L'aceto di mele è un altro antiossidante e anti-infiammatorio per alleviare il dolore al collo. Immergere un po 'di cotone o un tovagliolo di carta nell'aceto di sidro di mele. Lasciarlo sulla zona interessata per un paio d'ore. Ripeti due volte per i risultati.

Suggerimenti per prevenire il dolore al collo

Come si suol dire, prevenire è meglio che curare. Ecco alcuni modi per prevenire il dolore al collo durante la gravidanza:

• Mantenere una buona postura. Man mano che cresci, l'equilibrio del tuo corpo si inclina verso la colonna vertebrale ed è essenziale mantenere una posizione diritta e ferma per ridurre qualsiasi disagio.

• Parla con il tuo medico per provare a nuotare o esercizi in acqua che ti aiuteranno a ridurre il dolore al collo.

• Parla con un chiropratico dopo aver consultato un medico. Un chiropratico proverà a regolare le articolazioni del tuo corpo in modo naturale e ad alleviare il dolore.

• Mantenete sempre il livello degli occhi quando guardate le cose e cercate di non slouchare. Questo è importante per le donne che lavorano davanti a uno schermo. Inclinare o guardare verso il basso significa che il collo non ha un'angolazione corretta che impedirà il dolore.

• Usa un cuscino giusto che non sia troppo duro e scomodo.

Semplice esercizio per alleviare il dolore al collo in gravidanza

Puoi combattere il dolore al collo durante la gravidanza, specialmente nel primo trimestre, con semplici allenamenti ed esercizi che possono essere fatti facilmente a casa. Prova questi esercizi dopo aver consultato un medico. Se il dolore persiste, assicurati di tornare dal medico per evidenziare i problemi.

• Siediti sul pavimento e guarda avanti. Quindi gira la testa verso il lato sinistro in quanto può allungarsi e rimanere in questa posizione per quindici secondi. Quindi ruota lentamente la testa nella posizione originale.

• Ripeti lo stesso per il lato destro e poi gira la testa nella posizione originale.

• Quindi spingi il mento verso il petto e rimani in posizione per quindici secondi e ritorna alla posa originale.

Il dolore al collo non è raro durante la gravidanza. È una situazione complicata in quanto non vuoi ricorrere a farmaci o antidolorifici. Le mamme in grande aspettativa non devono sopportare il calvario e possono dire addio alle loro dolorose noie con rimedi casalinghi semplici e naturali, perché non è sempre la soluzione migliore per rivolgersi ai farmaci. Tuttavia, è essenziale consultare un medico prima di provare qualsiasi tecnica a casa per escludere la possibilità di eventuali complicazioni.