Motivazione Esercizio quotidiano per lavorare con le mamme
La motivazione è la chiave per garantire che le mamme lavoratrici si prendano il tempo per attenersi a una routine regolare di allenamento che li aiuti a rimanere in forma, sani e sicuri - oltre a riavere i loro vecchi armadi! Sfoglia il nostro articolo per scoprire quali possono essere le motivazioni di una mamma che lavora per esercitare.
Non è facile destreggiarsi tra una carriera a tempo pieno e mantenere una casa dopo aver avuto un bambino. Completa il tutto con la necessità di allenarti e tenersi in forma, e hai a disposizione un compito scoraggiante. Un esercizio di routine per le mamme che lavorano è il modo migliore per avere un po 'di tempo da dedicare al proprio corpo e recuperare i livelli di energia dopo il parto. Ma per una mamma che lavora, trovare il tempo per fare qualsiasi cosa tra il lavoro e la casa può essere una sfida.
Suggerimenti di motivazione per aiutare a fare esercizio quotidiano con le mamme
1. Un affare di famiglia
Il modo migliore per adattarsi a una routine di esercizio sarebbe includere l'intera famiglia in esso. Chiedi a tuo marito e ai tuoi figli di unirsi a te mentre fai un allenamento Zumba o un po 'di aerobica di base. Sarà un'esperienza divertente per tutta la famiglia, assicurando che tutti inizino il giorno libero insieme. Questa è una grande motivazione per l'esercizio delle mamme lavoratrici.
2. Amici amichevoli
Potresti anche prendere in considerazione l'idea di adottare "amici in forma" che ti motivano ad allenarti ogni giorno. Incontra un paio di mamme che affrontano la tua stessa lotta. Discutere i blocchi stradali e tracciare un piano realistico con loro. Insieme, tutto è possibile. Tutto ciò che serve è un gruppo di supporto, online o di persona, per mantenerti responsabile degli obiettivi che vuoi raggiungere. Col tempo, le loro abitudini salutari ti salveranno addosso, dandoti la motivazione di andare in palestra o al corso di yoga a cui stai cercando di aderire da molto tempo.
3. Autocompiacimento
3. Autocompiacimento A volte, devi solo essere il tuo compagno di fitness per tenersi in pista. Motivati ​​e mantieni la tua routine di allenamento. Mantieni un diario o un grafico che elenca i tuoi obiettivi per il giorno e quello per le settimane successive. Puoi essere la tua ispirazione per l'esercizio. Oltre agli obiettivi di allenamento, puoi avere un elenco di prodotti alimentari che dovresti mangiare durante la settimana. Ma concediti la libertà di goderti un 'giorno da barare' una volta alla settimana.
4. La dura veritÃ
Se proprio non riesci a trovare un modo per rimanere motivato mentre si inserisce in una routine di esercizi, basta guardarsi allo specchio. La tua nuova forma corporea dopo il parto farà sicuramente scuotere i tuoi sensi. Non vuoi reclamare la tua figura perduta, solo per sentirti bene? Prendersi cura della propria famiglia è fantastico, ma anche la cura di se stessi è essenziale. Scava alcune vecchie foto dal tuo stadio pre-gravidanza per motivare te stesso a rimettersi in forma.
5. Trova un esercizio che ti piace
Puoi provare a nuotare, fare Zumba o anche fare aerobica e spogliarello (perdita di peso certificata). Ma fai clic solo con un esercizio che ti piace - qualcosa che ti rilassa. Hai bisogno di trascorrere quelle ore preziose prima di lavorare, facendo qualcosa che ritieni sia degno di sudore, pioggia o sole! Quando ti piace il tuo allenamento, troverai il tempo di investire in esso, indipendentemente da cosa.
La motivazione può assumere diverse forme: potrebbe essere un promemoria sull'orologio, un'immagine della cover girl della tua rivista preferita o semplicemente citazioni e persone che ispirano. Tutto ciò che devi fare è realizzare e identificare ciò che ti fa andare avanti e attenerci ad esso. Dopotutto, amare te stesso è la forma più pura d'amore, e non dovresti mai negartene. Quindi rallegrati e vai di corsa!