Malattia mattutina di notte: cause e suggerimenti per gestirla
In questo articolo
- La malattia mattutina può verificarsi durante la notte
- Che cosa causa la malattia notturna nelle donne incinte
- Suggerimenti per superare la gravidanza Nausea durante la notte
La nausea mattutina è un sintomo comune di gravidanza e quasi tutte le donne incinte soffrono di nausea mattutina nel primo trimestre di gravidanza e alcune donne sfortunate possono continuare a sperimentarlo durante la gravidanza. Ma solo pochi di voi devono aver avuto la nausea mattutina durante la notte. La malattia mattutina di notte è la stessa, si verifica solo dopo il tramonto. Scopriamo che cosa scatena la nausea notturna, le sue cause e i suggerimenti per gestirlo.
La malattia mattutina può verificarsi durante la notte
Le donne incinte di solito manifestano nausea al mattino, da qui il termine "nausea mattutina". Tuttavia, una volta che sei incinta, ti renderai conto che la nausea non è qualcosa che provi solo al mattino; potresti sentirti malato e nauseato in ogni momento, sia mattina, pomeriggio, sera o notte !.
Che cosa causa la malattia notturna nelle donne incinte
Nausea e vomito non sono limitati alle ore del mattino durante la gravidanza. Puoi provarlo anche durante la notte e potresti sentirti ugualmente a disagio e proprio come ti senti nelle ore del mattino. In effetti, la nausea notturna è ancora più problematica dal momento che può impedirti di dormire un po 'di notte.
La malattia notturna può essere causata da molte ragioni; uno dei principali motivi della nausea notturna è il cambiamento che il tuo corpo subisce all'inizio della gravidanza. È anche il lavoro degli ormoni che continuano a salire rapidamente durante il primo trimestre. Alcune donne possono anche soffrire a causa della loro sensibilità ad un particolare odore. Consumare troppe spezie e olio porta anche ad acidità e indigestione in alcune donne durante la gravidanza e può causare malessere mattutino durante la notte. La gravidanza può anche portare a un sacco di stress nelle donne che possono essere una delle cause della nausea.
Suggerimenti per superare la gravidanza Nausea durante la notte
Può essere strano sperimentare la nausea mattutina di notte, ma è una cosa comune accadere durante la gravidanza. Ma puoi vincere la nausea durante la notte. Ecco una lista di suggerimenti per aiutarti a superare il problema della nausea mattutina durante la notte.
1. Correggi la tua posizione di riposo
Il reflusso acido è una grande causa della nausea notturna. Pertanto, per evitarlo, appoggia la testa con due cuscini per mantenerla poco elevata e dorme sul lato sinistro con il ginocchio destro piegato. Puoi anche tenere un cuscino tra le ginocchia per un maggiore comfort.
2. Vai per piccoli pasti
Mangia spesso ma mangia di meno. Assicurati che i pasti siano piccoli e frequenti, in quanto è il modo migliore per evitare di essere affamati o troppo pieni allo stesso tempo. Si consiglia di mangiare in un intervallo di due o tre ore. Tuttavia, seguire una dieta sana. La vostra dieta dovrebbe consistere in alimenti ricchi di proteine, carboidrati e altri nutrienti essenziali necessari per una gravidanza sana. Tieni sempre alcuni biscotti o frutta secca vicino al letto in modo che anche durante la notte, hai qualcosa da sgranocchiare. Inoltre, prendere i semi di finocchio dopo un pasto o quando si sente nausea può aiutare, in quanto aiuta nella digestione.
3. Mangia cibo blando
Mangiare cibi blandi come un toast e latte, brodo, zuppa chiara, riso bianco e banane possono aiutarti a tenerti lontano dalla nausea notturna.
4. Evitare cibi grassi e zucchero
Le donne incinte dovrebbero stare lontano da cibi contenenti molti grassi e zuccheri poiché è difficile da digerire e quindi possono causare acidità e cattiva digestione.
5. Aumenta l'assunzione di liquidi
Aumentare l'assunzione di liquidi può aiutare a curare l'indigestione, che di solito è una delle principali cause di nausea e malattia durante la gravidanza. Tenere una bottiglia d'acqua o della limonata vicino al letto e sorseggiandola di tanto in tanto manterrà il corpo idratato e, di conseguenza, manterrà la nausea a bada. Sorseggiare il succo di mela durante la notte aiuterà anche a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue.
6. Evita i forti odori
Se l'odore di un profumo o di un po 'di curry ti rende nauseabondo, stai lontano da esso. Se un certo odore in casa ti fa venire la nausea, apri tutte le finestre e fai entrare aria fresca, accendi anche la ventola di scarico.
7. Prendi qualcosa di acido
Il sapore aspro agisce come un astringente e aiuta ad alleviare la nausea durante la gravidanza. Pertanto, andare per qualcosa di simile a un sottaceto di limone, che è immerso solo nel sale. È anche un ottimo rimedio per un cattivo stomaco.
8. Bande per digitopressione o mal di mare
La fascia di mal di mare è indossata al polso. Si preme su alcuni punti che aiutano nella riduzione temporanea della nausea durante la gravidanza. Tuttavia, se la band non ti dà sollievo, prendi in considerazione la digitopressione, dal momento che vengono premuti molti più punti che possono curare la nausea della tua gravidanza.
9. Prendi lo zenzero
Lo zenzero ha proprietà medicinali che possono curare anche la nausea e altri disturbi, come tosse, raffreddore ed emicrania. Puoi includere lo zenzero nella tua dieta quotidiana sotto forma di tè allo zenzero o in insalata. Anche tenere una pastiglia di zenzero in bocca può essere d'aiuto. Pertanto, se si soffre di nausee notturne, sorseggiare tè allo zenzero la sera. Tuttavia, non esagerare poiché troppo zenzero e tè possono causare gas e acidità. Ovunque si possono consumare da 1 a 3 grammi di zenzero senza effetti negativi sulla salute.
10. Aromaterapia
Oli essenziali come lavanda e menta piperita ti rilassano e alleviano la tua nausea. Puoi applicare qualche goccia sul tuo polso o metterlo nel tuo fazzoletto e semplicemente annusarlo quando sei nauseato o malato. Puoi anche bruciare alcune candele profumate per calmarti.
11. Segui la dieta BRAT
La dieta BRAT, che consiste in banane, riso, salsa di mele e pane tostato può aiutare a curare nausea e vomito. E 'anche un bene per le persone che soffrono di mal di stomaco e movimento sciolto. Tuttavia, smettere di seguire questa dieta una volta che la nausea e la malattia sono sotto controllo, in quanto questa dieta non fornisce i nutrienti necessari durante la gravidanza.
12. Consultare il proprio medico
In caso di disturbi notturni durante la gravidanza, consultare il medico. Chiedigli delle medicine che possono dare sollievo dalla nausea della gravidanza. Dovresti prendere un medicinale solo su consiglio del tuo medico, in quanto potrebbe avere un effetto negativo sulla gravidanza.
13. Bevi qualcosa di caldo
Bevi qualcosa di caldo prima di andare a letto. Una bevanda calda preparerà la tua mente e il tuo corpo per un po 'di sonno. Puoi prendere il tè allo zenzero o il tè alla menta.
14. Non stancarti
Non lavorare troppo quando ti senti bene. Tirare il tuo corpo si tradurrà in affaticamento e stress che potrebbero scatenare la nausea. Invece, vai per un'attività che ti rilasserà e ti rilasserà. Puoi andare a fare una passeggiata o praticare lo yoga prenatale.
15. Pranza presto
Si consiglia di cenare almeno 2 ore prima di andare a letto. Questo aiuta a una corretta digestione del cibo e previene il reflusso acido, che scatena la nausea nelle donne in gravidanza.
16. Mangia cibi ricchi di vitamina B6 e B12
Mangiare cibi che sono una ricca fonte di vitamina B6 e B12. Puoi mangiare diversi tipi di noci, banana, carota, pesce, pollo, spinaci, cipolla, tofu, uova, yogurt, ecc. Per curare la nausea durante la gravidanza.
17. Prova esercizi di respirazione profonda
Se il malessere notturno ti impedisce di dormire sonni tranquilli durante la notte, prova esercizi di respirazione profonda che rilassano i tuoi sensi e nervi. Puoi anche provare ad accendere alcune candele aromatiche e ascoltare musica rilassante mentre sei sdraiato sul letto. Ricordarsi di spegnere il telefono, il computer e la televisione prima di colpire il letto.
18. Massaggio prenatale
Un buon massaggio con olio aromatico come la lavanda o gli agrumi appena prima di andare a letto, seguito da un bagno caldo, rilasserà i tuoi sensi e ti aiuterà a dormire bene la notte.
Il malessere notturno durante la gravidanza può essere doloroso se grave. Potrebbe tenerti sveglio tutta la notte e stressarti. Pertanto, dovresti provare a prevenirlo nelle fasi iniziali. Se nessuno dei rimedi di cui sopra funziona per te, si consiglia di consultare il medico al più presto.