Umore oscilla durante la gravidanza: motivi e cosa devi fare
In questo articolo
- Quali sono i cambiamenti dell'umore in gravidanza
- Gli sbalzi d'umore della gravidanza sono normali?
- Quali sono le cause dell'umore durante la gravidanza?
- Quando si verificano sbalzi d'umore in gravidanza?
- Oscillazione dell'umore di gravidanza per trimestre
- Che cosa succede se i tuoi swing di umore di gravidanza non si fermano?
- Come controllare i tuoi sbalzi d'umore durante la gravidanza?
- Quando prendere l'aiuto professionale?
Incinta e lunatica? Bene, unisciti al club! Gli sbalzi d'umore sono uno dei sintomi principali della gravidanza e si verificano comunemente, ma sai tutto su di esso e come può essere gestito meglio? Se ti trovi in tale stato e stai cercando ulteriori informazioni, non cercare più. Che si tratti di riconoscere sbalzi d'umore o imparare a gestirli in modo efficace, ecco alcune informazioni che ti saranno d'aiuto.
Quali sono i cambiamenti dell'umore in gravidanza
Gli sbalzi d'umore, essenzialmente sono cambiamenti improvvisi nei tuoi sentimenti e nel tuo comportamento. Potresti trovarti felicissimo all'idea di diventare una "mamma" in alcuni giorni mentre su altri potresti sentirti sopraffatto dallo stesso pensiero. Essere felici e scoppiare in lacrime in pochi secondi è come sono gli sbalzi d'umore. E no, non hanno alcun senso!
Gli sbalzi d'umore della gravidanza sono normali?
La gravidanza è un momento in cui si verificano cambiamenti drastici nel corpo di una donna e le fluttuazioni ormonali sono una di queste. . Con i cambiamenti ormonali, sei destinato a sperimentare un'ondata di emozioni spesso. Ciò è particolarmente aggravato per le donne note per soffrire di sindrome premestruale. Tuttavia, non c'è bisogno di preoccuparsi o di farsi prendere dal panico perché questi sbalzi d'umore sono normali quanto le vostre voglie di gravidanza. È il modo in cui il tuo corpo si adegua a tutti i cambiamenti interni.
Quali sono le cause dell'umore durante la gravidanza?
Gli sbalzi d'umore sono il risultato di costanti cambiamenti ormonali nel corpo e questi sbalzi d'umore ormonali durante la gravidanza possono portarti su un ottovolante emotivo in qualsiasi momento della giornata. . Tuttavia, contrariamente alla credenza popolare, solo i cambiamenti ormonali non sono l'unica ragione per cui si verificano questi cambiamenti dell'umore. Di seguito sono riportati alcuni motivi per cui potrebbero verificarsi sbalzi d'umore.
1. Surge a livello ormonale
Una delle cause principali degli sbalzi d'umore durante la gravidanza è l'aumento dei livelli degli ormoni femminili (responsabili del ciclo riproduttivo femminile) Progestrone ed estrogeni. Questi cambiamenti ormonali influenzano i neurotrasmettitori (le sostanze chimiche che trasportano i messaggi) nel cervello. Quando c'è un aumento o una diminuzione della quantità di questi neurotrasmettitori, questo influisce direttamente sul modo di emulare. Puoi diventare ansioso, scontroso o irritabile all'improvviso.
2. Modifiche relative allo stress
Preoccuparsi per il futuro e per la salute o il parto del tuo bambino potrebbe anche causare una fluttuazione dei tuoi ormoni e può turbare il tuo umore.
3. Cambiamenti di salute comuni
Ci sono altri cambiamenti comuni che il tuo corpo può sperimentare durante la gravidanza a seguito del quale potresti anche osservare cambiamenti nel tuo stato d'animo. Problemi comuni associati alla gravidanza come bruciore di stomaco, minzione frequente e affaticamento potrebbero essere tali cambiamenti.
4. Stress emotivo e fisico
Le donne, durante questo periodo, possono diventare particolarmente sensibili e anche la più piccola cosa può spuntarle. Lo stress emotivo è un altro enorme fattore responsabile degli sbalzi d'umore. Allo stesso modo, lo stress fisico e troppa attività sono ugualmente responsabili. Anche il metabolismo può influire sul tuo umore.
In effetti, le tue emozioni possono essere gestite da helter-skelter per molte ragioni.
Quando si verificano sbalzi d'umore in gravidanza?
Le donne di solito sperimentano sbalzi d'umore nel primo e nell'ultimo trimestre della loro gravidanza, sebbene tu possa sperimentarle attraverso tutte le fasi. Le oscillazioni dell'umore nella prima settimana di gravidanza preparano il terreno per il primo trimestre e il resto della gravidanza Vediamo come questi sbalzi d'umore influenzano i tre trimestri:
Oscillazione dell'umore di gravidanza per trimestre
Poiché la gravidanza è divisa in tre trimestri, potresti trovare significativo sapere come sia fatta ogni fase per essere preparata e sperimentare le diverse fasi della gravidanza in un modo migliore:
1. L'umore oscilla durante il primo trimestre
La fase iniziale della gravidanza può essere leggermente difficile da affrontare, soprattutto per le donne che sperimentano il concepimento per la prima volta poiché non sono abituate a sperimentare tali cambiamenti improvvisi. Le oscillazioni dell'umore della gravidanza nel 1 ° trimestre sembrano essere piuttosto importanti nella maggior parte dei casi. Tuttavia, alcune donne potrebbero sperimentarle in una fase successiva. La nausea mattutina per l'irritabilità arriverà tutta in una volta e farà in modo che tu ti lasci un po 'allentato, perché è giusto comportarsi come si fa.
2 . Umore oscilla durante il secondo trimestre
Il secondo trimestre sembra essere la fase più tranquilla della gravidanza. Se hai già riscontrato sbalzi d'umore nella prima fase, è ora di rilassarsi. Gli sbalzi d'umore della gravidanza nel 2 ° trimestre non sono così importanti in quanto è probabile che tu abbia fatto i conti con le montagne russe ormonali che il tuo corpo sta attraversando. Questo è vero per la maggior parte delle donne, tuttavia, alcune donne potrebbero iniziare ad avere cambiamenti di umore anche in questa fase.
3. L'umore oscilla durante il terzo trimestre
Si prevede che gli sbalzi di umore nel 3 ° trimestre di gravidanza raggiungano il picco e spesso peggiorano. Questo è particolarmente difficile perché le donne tendono a soffrire di bruciore di stomaco e insonnia e si sentono molto stanche in questa fase. Di conseguenza, è forse la fase di gravidanza più difficile da affrontare.
Che cosa succede se i tuoi swing di umore di gravidanza non si fermano?
Le oscillazioni dell'umore sono estremamente comuni durante la gravidanza. Tuttavia, se ritieni che ti stiano sommergendo oltre la tua capacità di gestirli, potresti prendere in considerazione alcuni modi efficaci per affrontarli. In alternativa, puoi anche consultare il tuo dottore.
Come controllare i tuoi sbalzi d'umore durante la gravidanza?
Controllare i tuoi sbalzi d'umore potrebbe non essere così difficile come potrebbe sembrare. Ogni persona può esplorare diverse opzioni e scegliere quella che funziona meglio per loro. Quindi, come gestire le emozioni durante la gravidanza? Potresti prendere in considerazione uno dei seguenti modi:
1. Ottenere un sonno adeguato
Crescere un bambino dentro di te è un lavoro duro e il tuo corpo ha bisogno di tutto il resto che può ottenere. Assicurati di dormire bene e di riposare adeguatamente.
2. Attività fisica regolare
Gli esercizi lievi durante la gravidanza sono generalmente consigliati da tutti i docenti. L'attività fisica rilascia endorfine, che ti aiutano a sentirti rilassato e felice. Consulta il tuo medico per scoprire quale attività fisica ti si adatta meglio e scuoti una gamba!
3. Trascorrere molto tempo con il tuo partner
Parlando di come e cosa senti esattamente è tutta la terapia di cui hai bisogno. Devi essere voce sulle tue emozioni e discutere con il tuo partner aiuta sempre. Dopotutto, è uno sforzo di squadra!
4. Mangiare pasti nutrienti
Devi stare molto attento a ciò che metti nella pancia perché potrebbe influenzare direttamente il tuo umore. È stato osservato che gli alimenti ipercalorici sono solitamente ricchi di indice glicemico che influenza i livelli di zucchero nel corpo. Di conseguenza, potresti notare improvvisi sbalzi d'umore. Pertanto è altamente raccomandato avere una dieta nutriente ben bilanciata.
5. Indulgere in attività divertenti come guardare un film con i tuoi amici
Un momento divertente con i tuoi amici non può mai andare storto. Non essere così duro con te stesso e concedersi un po 'di divertimento una volta ogni tanto. Alcuni cambiamenti nella tua routine quotidiana sono piuttosto essenziali.
6. Ottenere un massaggio
Niente come un trattamento termale. Il tuo corpo è sottoposto a stress fisico e per aiutarti ad alleviare un po ', un massaggio aiuta sempre.
7. Fare una passeggiata
Un po 'di tempo per me è essenziale. Fare una passeggiata può aiutarti a calmarti, prendere una boccata d'aria fresca e anche indurre qualche attività fisica nella tua giornata.
Quando prendere l'aiuto professionale?
Il più delle volte sarai in grado di gestire bene questi cambiamenti. Tuttavia, quando i tuoi sbalzi d'umore sembrano andare fuori controllo, dovresti consultare il medico. Questo è particolarmente vero se hai a che fare con ansia, problemi di salute o altri problemi. Inoltre, se la depressione inizia, è molto importante informare il medico immediatamente. Il tuo benessere è fondamentale perché influisce sulla salute del tuo bambino.
La depressione, infatti, può essere molto dannosa se non trattata o discussa e può aumentare il rischio di lavoro pre-termine e depressione postpartum - un disturbo dell'umore dopo il parto. Sebbene ogni nuova madre sia a rischio a causa di tale depressione, cerca i predittori per identificarli. Questi includono l'ansia durante la gravidanza, eventi stressanti della vita, esperienze di parto traumatiche e mancanza di supporto e così via. Considera di parlare con il tuo medico quando i tuoi sbalzi d'umore sembrano difficili da gestire o se i rimedi che hai provato non sembrano funzionare.
Mentre ci sono diversi rimedi per adattarsi a qualsiasi tipo di sbalzi d'umore, potrebbe essere necessario testare alcune opzioni per vedere quale funziona per voi.