La mamma condivide 5 rimedi naturali per il dolore cronico nelle donne. Funzionano anche per i dolori post-parto!
In questo articolo
- Gestione del dolore cronico - prospettiva di una figlia e di un medico
- Dieta per la gestione del dolore
- Come questi rimedi hanno aiutato mia madre
Il dolore è uno dei primi, primi indicatori di qualcosa che non ha funzionato nel corpo. Come donne, sperimentiamo diversi tipi di dolore attraverso la vita, in varie fasi. Dai crampi mestruali alla gonfiore della gravidanza ai dolori post partum, non siamo estranei al dolore e al disagio del corpo! Tuttavia, ci sono alcuni tipi di dolori che possono persistere a lungo e interferire con la nostra vita quotidiana. Mentre alcuni di questi sono fuori dal nostro controllo, altri sono causati da fattori prevenibili e gestibili. Quando Surbhi, una madre con due figli e anche un medico, ha visto sua madre diagnosticata un'osteoartrite, è stato un momento di completa disperazione per lei
...La madre di Surbhi era tormentata da dolori lancinanti e infiammazioni alle articolazioni. Il dolore fisico la colpì anche a livello psicologico - temeva che il dolore avrebbe drasticamente alterato la sua vita! Nessuna medicina sembrava lenire la sensazione dolorosa e bruciante delle sue articolazioni
Sua madre soffriva di dolore cronico. A differenza del dolore acuto, che di solito è intenso ma di breve durata e associato a condizioni come la febbre o la ferita virale, il dolore cronico dura molto più a lungo. Ci sono diverse condizioni che sono caratterizzate da dolore cronico, i più comuni sono la fibromialgia e l'artrite. Alcune donne soffrono anche di mal di testa cronico e mal di schiena cronico. Questo tipo di dolore cronico può davvero alterare notevolmente e gravemente la qualità della vita.
Nella sua ricerca di aiutare sua madre e ripristinare la sua qualità della vita alla normalità, Surbhi ha provato una serie di soluzioni. Ha messo insieme le sue conoscenze esperte con il suo amore e affetto e ha tracciato un piano di gestione del dolore cronico completo per sua madre. Le soluzioni in effetti hanno funzionato miracolosamente e sono riuscite a fare ciò che persino le medicine non potevano!
Chi soffre di dolore cronico spesso sente che la vita è più difficile per loro. Sì, è vero che il dolore cronico distrugge la tua vita. Può distruggere la tua felicità e influenzare anche la carriera e le relazioni, soprattutto a causa dei limiti che mette sulle persone. Disturba il sonno e può causare irritabilità, depressione e persino portare a pensieri suicidi. Con le sofferenze croniche, il nostro sistema non si rende conto che dovrebbe esserci una fine al dolore. Il dolore stimola le sostanze chimiche che causano l'infiammazione, portando ad altre sostanze chimiche che causano più dolore
...e così via e così via.
Secondo studi scientifici, le donne provano dolore più spesso e più intensamente degli uomini. I dati rivelano che le donne hanno da 4 a 7 volte più probabilità di soffrire di malattie croniche. Sfortunatamente, il loro dolore è meno probabile che venga preso sul serio dai medici. Il trattamento offerto è spesso aggressivo. Per le donne, una lunga lista di fattori biologici (gravidanza, parto), psicologici e sociali (come problemi di stress familiare, aumento di peso) può provocare l'insorgenza di dolore cronico.
Sfortunatamente, non esiste una cura permanente per il dolore cronico. I comuni farmaci antinfiammatori e antidolorifici prescritti dai medici forniscono solo un sollievo temporaneo. Mentre allevia il dolore, questo farmaco può distruggere il tratto gastrointestinale e può produrre effetti collaterali potenzialmente pericolosi.
Gestione del dolore cronico - prospettiva di una figlia e di un medico
Gestire il dolore cronico può diventare piuttosto complicato, specialmente a causa di quanto strettamente influisce sul personale mentale / emotivo, insieme alle implicazioni fisiche. Come figlia e anche come medico, ho osservato da vicino l'agonia del dolore cronico. So che influisce così tanto sullo stato mentale e fisico di una persona.
Qui sto condividendo una guida completa ai rimedi naturali per il dolore cronico, sperando che aiuti gli altri.
1. Massaggio
Il massaggio è il metodo più comune e conosciuto che funziona in modo superbo nel ridurre l'intensità del dolore. Funziona in due modi. Innanzitutto, aumenta il livello degli ormoni del benessere (come la serotonina e le endorfine) e riduce il livello degli ormoni dello stress (come il cortisolo). In effetti, mostra grandi risultati nei pazienti post-operatori. Oltre a ridurre il dolore, il massaggio aiuta anche a ridurre significativamente il livello di ansia.
Utile per: mal di schiena, artrosi, mal di testa da tensione, dolore al collo e disturbi correlati alla chirurgia.
Consigli e avvertenze: è indispensabile imparare la tecnica corretta e il metodo di massaggio. È inoltre obbligatorio comprendere le condizioni della tua malattia; altrimenti, può causare effetti collaterali avversi e peggioramento di una condizione di malattia.
2. Gestione dello stress
La maggior parte delle persone non si rende conto che la gestione del dolore cronico è strettamente associata alla gestione dello stress. La maggior parte delle persone tende ad accettare lo "stress" come una "parte integrante" dello stile di vita moderno. Tuttavia, non deve essere così.
È un fatto scientificamente provato che esiste una correlazione diretta tra il dolore e il livello di stress mentale. Soprattutto nel caso del dolore cronico, la gestione della mente e del corpo e la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) funzionano molto bene.
Suggerimenti e precauzioni: ora ci sono varie tecniche di riduzione dello stress che tendono ora al giorno. Ma non tutti sono adatti a tutti. Il Pranayama, la meditazione e l'uso delle arti creative sono alcuni dei metodi comuni che funzionano alla grande nello stress. Ma per ottenere il miglior risultato, è importante capire la tua malattia, il tipo di dolore e il tuo interesse per una particolare tecnica. Puoi prendere una consulenza professionale se il tuo livello di stress è troppo alto.
3. Agopuntura
L'agopuntura è un'antica scienza cinese, in cui sottili aghi inseriti nel corpo in un punto particolare aiutano ad alleviare il dolore. Anche se mancano abbastanza prove scientifiche, si è ritenuto che il corretto posizionamento degli aghi aiuti a correggere lo squilibrio di energia, noto come chi. Migliora anche il funzionamento del sistema nervoso e del sistema muscoloscheletrico, che è spesso il luogo dove il dolore ha origine.
Utile per: emicrania, mal di schiena cronico, sciatica, artrosi, mal di testa da tensione / stress e fibromialgia.
Consigli e precauzioni: evitare l'auto-trattamento. Si consiglia di prendere la guida di un esperto. I risultati possono variare da persona a persona. È meglio usarlo come terapia alternativa ad altri metodi di controllo del dolore.
4. Yoga e meditazione
Mentre discutevamo sulla gestione naturale del dolore, come potremmo mai dimenticare la nostra antica e potente scienza dello "Yoga"? Lo yoga e la meditazione hanno enormi effetti positivi sulla nostra salute fisica, mentale e generale e sul benessere. Oltre a migliorare la flessibilità del nostro corpo, lo yoga ha un grande effetto neuroprotettivo: le persone che praticano regolarmente lo yoga vedono aumentare i loro livelli di tolleranza al dolore a tempo debito. Gli yogi hanno una salute mentale migliore e una maggiore e migliorata capacità di gestire il loro livello di stress. E questo effetto positivo aiuta molto le persone che soffrono di dolore cronico.
Consigli e precauzioni: evita l'entusiasmo. Inizia lentamente, impara perfettamente e poi pratica regolarmente. Cerca di renderlo parte della tua vita quotidiana.
5. Uso di cibi anti-infiammatori
L'uso di cibi anti-infiammatori ed evitare cibi "trigger" (cibo che può causare reazioni allergiche o aumento del dolore) è la chiave per ridurre l'infiammazione cronica. Gli esperti ritengono che alcune sostanze chimiche presenti nel cibo che mangiamo possano innescare il rilascio di neurotrasmettitori e possono aumentare il dolore e l'infiammazione.
La seconda cosa importante che può causare dolore è la reazione allergica al cibo. Grano, mais, uova, soia, noci, agrumi e latticini sono alcuni degli alimenti più comuni che possono causare reazioni allergiche. Imparare ad evitare questi cibi è un buon punto di partenza per evitare l'infiammazione e il dolore causato da questi.
Dieta per la gestione del dolore
La gestione del dolore attraverso il cibo è un approccio rivoluzionario alla guarigione che può aiutare molto. Gli elementi nutrizionali che combattono il dolore cronico sono:
1. Alimenti ricchi di acidi grassi Omega-3
Esistono prove che gli acidi grassi Omega-3 possono ridurre alcuni tipi di dolore cronico e possono persino ridurre la necessità a lungo termine di farmaci anti-infiammatori.
La migliore fonte di Omega-3: semi di lino, olio di canola, noci, uova, germe di grano, semi di chia, frutti di mare e spinaci
2. Alimenti anti-infiammatori
Come spiegato sopra, gli alimenti anti-infiammatori possono alleviare in modo significativo il dolore cronico. Alcuni dei prodotti alimentari che puoi provare sono:
- Aglio: l' aglio ha proprietà antibatteriche, antivirali e antimicotiche. Inoltre può potenziare il nostro sistema immunitario e aiuta a ridurre gonfiore e infiammazione.
- Zenzero: è una delle radici più antiche utilizzate nell'antico trattamento ayurvedico per i suoi grandi benefici. La sostanza chiamata gingeroli è responsabile delle sue proprietà antinfiammatorie. Si ritiene che possa funzionare come farmaci anti-infiammatori senza effetti collaterali.
- Cereali integrali: Naturalmente, i cereali integrali sono la buona fonte di fibre e hanno un valore nutritivo più elevato rispetto ai carboidrati raffinati, ma un sorprendente vantaggio del grano intero è che può ridurre il livello di proteina C-reattiva. La proteina C-reattiva è un marcatore che aumenta in varie malattie infiammatorie come nell'artrite reumatoide. Quindi i cereali integrali possono essere un buon rimedio naturale per la gestione del dolore.
3. Alimenti ricchi di antiossidanti
Gli antiossidanti sono la sostanza che neutralizza i radicali liberi e previene il danno cellulare. Si ritiene che i radicali liberi possano contribuire al dolore cronico. Se non controllati, questi radicali liberi eccessivi possono danneggiare ulteriormente i tessuti già infiammati. Oltre a neutralizzare questi radicali liberi, gli antiossidanti aumentano la nostra immunità e migliorano la salute generale. Quindi, è saggio includere nella nostra dieta per ridurre il dolore e l'infiammazione. Le migliori fonti di antiossidanti:
- Tè verde: è un'ottima fonte di polifenoli che sono ottimi antiossidanti e aiutano a ridurre i radicali liberi nel corpo che possono causare dolore e infiammazione.
- Bacche: ciliegie, lamponi, fragole hanno tutti un valore nutrizionale eccezionale. Gli antociani sono la componente chimica presente in questi frutti che hanno eccellenti proprietà antiossidanti e funzionano molto come l'aspirina nel corpo!
- Caienna: La capsaicina è il composto attivo nel Cayenne che lo rende un agente antiossidante profondo e aiuta a ridurre l'infiammazione.
- Verdure a foglia verde: Sappiamo già della moltitudine di benefici di verdure a foglia verde scuro come spinaci, cavoli e collard. Tuttavia, quello che molte persone non sanno è che sono cibo eccellente per alleviare il dolore. Contengono un'abbondanza di carotenoidi - l'antiossidante che protegge le cellule e svolge un ruolo vitale nel ridurre l'infiammazione.
- Curcuma: Se stiamo parlando di cibi anti-infiammatori, semplicemente non possiamo saltare la curcuma! È una componente importante dell'antica medicina ayurvedica ed è ampiamente utilizzata nella cucina indiana. I curcuminoidi nella curcuma sono l'ingrediente attivo e potente che può essere potente quanto i farmaci antinfiammatori non steroidei nella lotta contro l'infiammazione! La parte migliore della curcuma è che può essere usato come parte della nostra dieta regolare, per non parlare della dieta per la gestione del dolore.
4. Rimedi erboristici e omeopatici
Ultimo ma non meno importante, l'uso di rimedi erboristici e omeopatici forma un approccio onorato con il tempo, la gestione del dolore naturale. Tuttavia, questi farmaci funzionano meglio secondo i sintomi individuali. Si consiglia di consultare un medico appropriato prima di provare qualsiasi tipo di rimedi naturali per la gestione del dolore.
Qualsiasi tipo di dieta per chi soffre di dolore cronico può - o meglio dovrebbe - includere una buona quantità di questi alimenti. Questo è un cambiamento di stile di vita e ci vorrà un po 'prima che i benefici entrino in gioco. Ma varrà la pena del "dolore"!
Come questi rimedi hanno aiutato mia madre
Quindi, tornando alla storia di mia madre: volevo aiutarla come figlia e anche come medico. Come passo in quella direzione, abbiamo incluso i grandi cibi antinfiammatori di cui sopra nella dieta di mia madre. Ha rinunciato a cibi malsani e trasformati come patatine fritte, carboidrati raffinati, ecc. Ha anche iniziato una routine regolare di esercizi. Infine, ha anche prestato attenzione costruttiva al suo stress mentale. Abbiamo anche provato l'agopuntura.
Come tutti sappiamo, "il duro lavoro paga sempre nella vita". E lo è stato anche per mia madre. Il suo dolore alle articolazioni migliorò notevolmente; la mobilità nelle sue articolazioni è aumentata. Per me, è stato uno dei migliori momenti della mia vita
Sono rimasto stupito nel vedere il potere curativo di questi metodi naturali.