Latte per bambini - Ragioni, tipi e benefici

Contenuto:

In questo articolo

• Perché i bambini dovrebbero bere latte?
• Quanto latte dovrebbero bere i bambini?
• Tipo di latte che dovresti dare ai tuoi figli
• Informazioni nutrizionali sul latte
• Benefici stupefacenti di latte
• Qual è il miglior tipo di latte per i bambini?
• Modi per avere latte nella dieta del tuo bambino

Il latte materno è il primo alimento che il bambino consuma. Contiene sostanze nutritive, anticorpi e vari altri fattori che aiutano il loro sviluppo mentale e fisico. Tuttavia, presto o tardi verranno svezzati e inizieranno a mangiare cibi solidi. È importante che i bambini bevano latte? Hanno ancora bisogno di latte a questo punto? Continuate a leggere per scoprire i benefici del latte e perché è vitale che il bambino in crescita lo abbia nella propria dieta.

Perché i bambini dovrebbero bere latte?

I bambini hanno bisogno di bere latte? Per i primi dodici mesi della loro vita, è indispensabile che il bambino sia allattato, in modo da ottenere il massimo dal latte materno. Ma non c'è bisogno di smettere di dare loro altre forme di latte solo perché possono mangiare cibo solido. I bambini che bevono latte hanno a disposizione tutta una serie di sostanze nutritive essenziali. Per esempio, i grassi e i carboidrati nel latte forniscono energia, le proteine ​​sono fondamentali per la crescita, il calcio e il fosforo supportano lo sviluppo delle ossa e dei denti, le vitamine aiutano a combattere le infezioni e così via. Tuttavia, vale la pena di essere prudenti a causa dell'abbondanza di lattosio, uno zucchero del latte che causa diarrea e gonfiore poiché la maggior parte delle persone non riesce a digerirne grandi quantità. Qualunque siano i negativi, è un fatto scientifico che i bambini che crescono con il latte nella loro dieta sono più sani di quelli che non bevono latte durante la crescita.

Quanto latte dovrebbero bere i bambini?

I bambini di età inferiore ai dodici mesi dovrebbero evitare il latte animale a tutti i costi, ma dopo questa pietra miliare, possono essere introdotti nel latte vaccino intero grasso, poiché il grasso è essenziale nello sviluppo neurale. Una volta che il tuo bambino ha due anni, sorge la vera domanda: quanto latte dovresti dare al tuo bambino?

Da 2 a 3 anni

Ai bambini di questa età non dovrebbero essere somministrati più di due tazze di latte al giorno. Questo perché un eccessivo consumo di latte potrebbe riempire il bambino, facendoli rifiutare altri alimenti essenziali come frutta e verdura.

Da 4 a 8 anni

I bambini di età compresa tra i 4 e gli 8 anni sono limitati a un massimo di quattro tazze al giorno, poiché troppi potrebbero renderli goffi. Un altro problema da considerare è la diarrea dovuta al consumo di latte, poiché la maggior parte delle persone tende ad essere leggermente intollerante al lattosio.

Tipo di latte che dovresti dare ai tuoi figli

Ci sono più varietà di latte disponibili tra cui scegliere. Alcuni di loro sono:

• Latte pastorizzato ad altissima temperatura

Conosciuto anche come shelf life prolungato o latte a lunga durata, è abbastanza sicuro per il tuo bambino. Il nome di fantasia implica semplicemente che sono stati sterilizzati in modo tale che impiegano più tempo a scadere. Ma sappi che una volta aperto il pacchetto di latte o il cartone, possono rovinarsi altrettanto velocemente quanto il latte normale.

• Latte di riso

Questo latte viene estratto dai chicchi di riso e può essere somministrato occasionalmente al bambino. Tuttavia, non prendere l'abitudine di dar loro da mangiare regolarmente latte di riso perché non ha abbastanza grassi o proteine ​​per mantenere il tuo bambino.

• Latte di soia

Il latte di soia viene estratto dai semi di soia ed è un'ottima alternativa vegana al latte vaccino. Assicurati di dare solo latte intero che è stato integrato con calcio.

• Latte di capra o latte di pecora

Costituiti da un profilo simile a quello di una mucca, sono adatti ai bambini di età superiore a un anno. Tuttavia, potresti voler considerare di integrare il tuo bambino con cibi fortificati con vitamina B9, a cui manca il latte di capra e di pecora.

Informazioni nutrizionali sul latte

Il latte è buono per i bambini? Il latte è considerato un alimento completo in quanto è pieno zeppo di nutrienti necessari per il bambino in crescita, come ad esempio:

• Il fosforo, essenziale per il mantenimento della forza ossea, fornisce energia per le reazioni metaboliche e svolge un ruolo nella digestione, nell'escrezione e nelle funzioni cerebrali.
• La vitamina D, o la vitamina del sole, migliora la densità ossea. È anche importante per una buona circolazione del sangue.
• La vitamina A aiuta nello sviluppo della vista, mantiene una buona pelle e rafforza il corpo contro le infezioni.
• La vitamina B2 aiuta a convertire cibi complessi in glucosio, che può essere facilmente suddiviso per fornire energia.
• La cianocobalamina viene utilizzata nella produzione della guaina mielinica, che è importante nello sviluppo neuronale. È anche essenziale nella produzione di globuli rossi.
• La niacina aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e previene anche condizioni come l'artrite migliorando la mobilità articolare.
• Il calcio è un minerale essenziale usato per costruire denti e ossa. È necessario per il corretto funzionamento del sistema circolatorio e del sistema nervoso. È anche richiesto nel cervello, nel muscolo e nel funzionamento cardiovascolare.

Benefici stupefacenti di latte

Ci sono molti benefici del latte per i bambini. Alcuni di loro sono:

• Profilo nutrizionale completo

Il latte è costituito da carboidrati e grassi per l'energia, proteine ​​per lo sviluppo e la riparazione, oltre a diverse vitamine e minerali che sono essenziali nella dieta del bambino.

• Sviluppo di ossa e denti

La presenza di calcio, fosforo e vitamina D nel latte favorisce lo sviluppo sano di ossa e denti nei bambini. Il calcio e il fosforo sono fondamentali per la formazione dello smalto, il rivestimento sui denti che li protegge dall'usura e dagli acidi presenti negli alimenti. Inoltre, una proteina del latte nota come caseina può rivestire lo smalto, prevenendo la perdita del calcio e del fosforo depositati. Tutti e tre i nutrienti sono utili per prevenire malattie come il rachitismo, l'osteoporosi e l'osteomalacia, che si verificano a causa di ossa fragili o deboli.

• Mantenimento della pressione sanguigna

Potassio, magnesio e calcio sono i minerali nel latte che sono noti per ridurre i livelli di pressione sanguigna. Il latte contiene anche proteine ​​speciali note come peptidi bioattivi che riducono l'ipertensione. Assicurati che anche la dieta del tuo bambino abbia bassi livelli di sale per evitare l'ipertensione.

• Idratazione

Il latte è l'87% di acqua e un metodo intelligente per garantire che il tuo bambino rimanga idratato per l'intera giornata, soprattutto dopo attività fisiche o attività fisica.

• Migliora la salute cardiovascolare

I minerali come il magnesio e il potassio si comportano come vasodilatatori che migliorano il flusso del sangue verso gli organi. Riduce anche le possibilità di malattie come l'aterosclerosi e altre condizioni cardiache. Il calcio nel latte migliora anche la coagulazione del sangue e il funzionamento delle cellule del sangue.

• Diabete e prevenzione dell'obesità

Vitamine e minerali nel latte mantengono il metabolismo del bambino in modo efficiente, consentendo così ai loro corpi di controllare la scomposizione degli zuccheri. Questo riduce la probabilità di diabete e obesità.

• Aumento dell'immunità

La ricerca ha dimostrato che il consumo regolare di latte riduce il rischio di sviluppare tumore del colon e malattie cardiache. Gli antiossidanti come il selenio, lo zinco e la vitamina E promuovono l'immunità del bambino, consentendo loro di evitare infezioni. I nutrienti come gli acidi grassi omega-3 possono controllare l'infiammazione.

Qual è il miglior tipo di latte per i bambini?

Il tipo di latte che bevi dipende dalla tua età. I bambini di età inferiore a un anno dovrebbero essere nutriti con il latte materno, anche se prodotti caseari come il formaggio e lo yogurt possono essere introdotti dopo sei mesi. Posta 1 anno di età, il latte intero dovrebbe essere buono per un bambino in crescita. Consultare il proprio medico di famiglia se si hanno problemi cardiaci ereditari. Una volta che il bambino ha compiuto 2 anni, il latte intero o il latte non grasso possono essere considerati entrambi con quantità simili di proteine, vitamine e minerali.

Modi per avere latte nella dieta del tuo bambino

I bambini e il latte di solito non vanno d'accordo a causa del suo sapore insipido. Ecco alcuni modi specifici per introdurre la latteria nella loro dieta:

• Cereali da colazione

Il latte può essere mescolato con cereali fortificati o farina d'avena, che di solito sono aromatizzati. Il latte può essere caldo o freddo, a seconda delle preferenze del bambino, ma assicurarne l'assunzione prima che diventi fradicio. È possibile aggiungere un pugno di noci e uvetta per quel punch nutrizionale in più e renderlo più gustoso.

• Aggiungi il latte ai piatti

Puoi sostituire il formaggio o la crema usati per fare il sugo con il latte per un sapore unico ma delizioso. Il latte può anche essere aggiunto a piatti come uova strapazzate. Aggiungi del latte extra come il burro se ritieni che sia necessario. Non dimenticare di includere una varietà di verdure nella tua pasta.

• Latte ghiacciato

Puoi anche fare il latte ghiacciato per il tuo bambino. Unire il latte con frutta, zucchero, agenti aromatizzanti come la vaniglia e l'ananas, batterli insieme fino a quando non sono spumosi e lasciare raffreddare la miscela in frigorifero.

• Latte aromatizzato

Puoi mescolare una varietà di sapori per migliorare il gusto del latte. La maggior parte dei bambini preferisce il cioccolato, ma puoi provare la cannella, le fragole, lo zenzero, il pistacchio, la banana, la vaniglia, il cardamomo, la curcuma, il miele e così via.

• Frullati deliziosi

Il latte può essere trasformato in frullati aggiungendo frutta, noci, gelato, yogurt, panna o qualsiasi cosa gustosa che si possa pensare.

• Dunking

Invece di forzare il bambino a bere, dargli latte in cui possono schiacciare degli snack, come biscotti o biscotti.

• Latte colorato

Il bambino potrebbe non voler bere latte a causa del suo colore opaco. Inizia la tua preparazione aggiungendo qualche goccia di colorante alimentare. Puoi anche aggiungere più colori per creare una bevanda vibrante.

È difficile per la maggior parte dei genitori convincere i propri figli a bere latte, quindi questi consigli dovrebbero essere in grado di aiutarti. Il latte è un alimento molto salutare, ma è solo un supplemento ai cibi solidi, non un sostituto. Assicurati che tuo figlio abbia una varietà di alimenti nella sua dieta, come cereali integrali, cereali, pesce, carni magre, verdure a foglia verde, verdure e frutta fresca. Inoltre, se vuoi latte non da latte per il tuo bambino, latte di mandorla e latte di riso sono buone opzioni, ma non hanno il ricco contenuto di nutrienti del latte vaccino, che non può essere sostituito da questo latte vegetale.