Sciogli il tuo muffin Top con questi punte di dieta Whittling Diet
Quale dieta dovrebbe essere presa per ridurre il grasso della pancia? Diventa tonico e stretto con alcune abitudini alimentari essenziali. Dì "ciao" a una rapida perdita di peso e "addio" al no-pack-c'mon, il tuo pacchetto "wow" sta arrivando!
Stanco di quello che vedi quando ti guardi allo specchio? Questi piani di dieta e strategie possono aiutarti a ottenere addominali più piatti e una vita molto più regolare senza il grasso della pancia. Hai solo bisogno di praticare questi piani regolarmente, e assolutamente non ficcanaso intorno al frigo di notte per dolcetti peccaminosi!
Suggerimenti per una dieta sana per ridurre il grasso della pancia
1. Salta i pasti grandi, mangia 5-6 volte al giorno
Se pensate di ridurre il peso rimpinzando i pasti abbondanti due o tre volte al giorno (con grosse lacune in mezzo), è destinato a ritorcersi contro. Un piano di dieta più efficace per gli addominali piatti comporterà il consumo delle calorie totali sotto forma di piccoli pasti, distribuiti da cinque a sei volte al giorno. Per bruciare i grassi in modo efficace e goderti i livelli stabili di zucchero nel sangue, ricorda di alternare i tuoi pasti con uno spuntino o un pasto nutriente. Ciò manterrà anche le voglie indotte dalla fame!
2. Quantità di proteine ​​in piano di dieta di stomaco piatto
Alimenti ad alto contenuto proteico come carne rossa, albume d'uovo, tacchino, pollo e ricotta possono aumentare i tassi metabolici. Ma persone diverse hanno bisogno di quantità diverse di proteine. Se hai un lavoro da 9 a 5 o non vai al tuo posto di lavoro, dovresti consumare da 0, 8 a 1 grammo di proteine ​​per ogni chilo di massa magra. Tuttavia, se ti alleni regolarmente o sei in sport, allora hai bisogno di livelli leggermente più alti di proteine ​​per costruire la massa muscolare e perdere grasso. Quindi, nel caso in cui si desideri incidere un peso ideale di 170 libbre, tutto ciò che devi fare è (per esempio) moltiplicare 170 per 0, 8 per ottenere 136 grammi di assunzione di proteine. Questo si traduce in circa 27 grammi di proteine ​​per ogni pasto, cinque volte al giorno.
3. Che dire dei carboidrati?
Quando si pianifica una dieta a pancia piatta per donne, dietologi e esperti di salute può finire per suggerire le migliori fonti comprovate di carboidrati. Ma è importante non limitarti solo a quelli. Presentati a una varietà di carboidrati, zuccheri semplici, patate, pasta, riso integrale e verdure, evitando allo stesso tempo barrette di zucchero e cereali zuccherati. Astenersi da qualsiasi overdose di carboidrati; bastano due o tre grammi per ogni chilo di peso corporeo!
4. Bere liquidi abbondanti
Il tuo piano di dieta abs piatto migliore fallirebbe se non si beve abbastanza acqua per cambiare i carboidrati consumati in energia. Inoltre, gli amminoacidi essenziali richiesti dai tessuti muscolari non raggiungono il loro punto debole senza un'adeguata assunzione di acqua. Oh sì, è necessario fornire liquidi sufficienti al tuo corpo per rendere le tue sessioni di allenamento e i processi di riduzione del grasso offrono risultati migliori. Rimani idratato e non aspettare i segnali di sete che il tuo sistema richiede almeno 10 bicchieri d'acqua al giorno. Fallo!
La dieta migliore per perdere il grasso della pancia è ovviamente quella che sei in grado di seguire a lungo termine, senza diventare irritabile o prurito dal cibo. Calcola ciò che funziona meglio per te e inizia subito. Sarai soddisfatto dei risultati!