L'orologio biologico del tuo bambino sta trasformando l'ora di coricarsi in una battaglia?
di andare a dormire
"Solo un'altra storia ... ho sete ... ho bisogno di andare in bagno ... voglio un biscotto ... ma non voglio andare a dormire!"
Se la frase precedente è una descrizione accurata delle battaglie notturne di andare a dormire a casa tua mentre cerchi di convincere il tuo bambino è ora di andare nella terra del sonno, allora non sei assolutamente solo.
Ma un nuovo studio rivela che potresti combattere una battaglia persa cercando di far addormentare tuo figlio se l'ora di coricarsi che hai scelto per loro non è sincronizzata con il loro orologio interno.
Non solo, ma forzare il bambino ad andare a letto in un momento che contraddice il suo orologio biologico potrebbe anche causare ulteriori disturbi del sonno, come insonnia, scoppi d'ira e episodi noti come "siparietti", che coinvolgono i bambini che chiamano o escono dalla loro camera da letto ripetutamente chiedendo un'altra storia, un bicchiere d'acqua o una gita in bagno.
I ricercatori hanno studiato i modelli di sonno di 14 bambini per sei giorni per individuare il momento in cui l'ormone melatonina è aumentato in ogni bambino. L'aumento dei livelli di melatonina indica l'inizio della notte biologica di una persona, ei ricercatori hanno scoperto che i bambini con i tempi di aumento della melatonina più tardi hanno impiegato più tempo per addormentarsi dopo essere stati messi a letto. I bambini piccoli con intervalli più lunghi tra l'aumento dei loro livelli notturni di melatonina e la loro ora di andare a letto si addormentarono più rapidamente e avevano diminuito la resistenza all'ora di andare a dormire.
"Ci sono relativamente poche ricerche là fuori su come la fisiologia dei bambini possa contribuire all'emergere di problemi del sonno", ha detto l'Assistente Monique LeBourgeois dell'Università del Colorado. "Dormire al tempo sbagliato dell'orologio biologico porta a difficoltà di sonno, come l'insonnia, negli adulti.Questo studio è il primo a dimostrare che una scarsa corrispondenza tra l'ora di andare a dormire selezionata dai genitori dei bambini e l'aumento della produzione di melatonina serale aumenta la loro probabilità di difficoltà a risolvere le notti.
"Non è pratico valutare i livelli di melatonina in ogni bambino, ma se il bambino sta resistendo all'ora di andare a letto o ha problemi ad addormentarsi, è probabile che non sia fisiologicamente pronto per dormire in quel momento."
La ricerca in adolescenti e adulti ha dimostrato che l'esposizione alla luce di sera può ritardare l'insorgenza della melatonina. Non è ancora stato dimostrato se limitare la luce durante la prima serata possa aiutare i livelli di melatonina di un bambino ad alzarsi prima e rendere più serena l'ora di andare a letto per tutti.
"Crediamo che armare i genitori con conoscenze sull'orologio biologico possa aiutarli a fare scelte ottimali sulle attività dei loro figli prima di andare a dormire, prima di andare a dormire e nel suo ambiente di sonno", ha detto LeBourgeois. "Per questi bambini piccoli, sdraiarsi a letto sveglio per così tanto tempo può portare all'associazione del letto con l'eccitazione, non il sonno, questo tipo di risposta può aumentare il rischio di insonnia per tutta la vita dei bambini nel corso del tempo".
Ricerche precedenti hanno dimostrato che un quarto di tutti i bambini e i bambini in età prescolare hanno problemi a sistemarsi prima di andare a letto. I bambini che hanno problemi di sonno nella prima infanzia hanno maggiori probabilità di soffrire di problemi emotivi e comportamentali e difficoltà di apprendimento che possono durare fino all'adolescenza; inoltre, i genitori di bambini piccoli con problemi di sonno riportano alti livelli di stanchezza cronica e problemi coniugali.