È sicuro esercitare quando si tenta di concepire?
Un buon sudore è un toccasana per molti problemi della vita. Ma potresti chiedertelo è sicuro esercitarsi quando si prova a concepire? La linea di fondo, secondo The Bump, è che ogni donna è diversa, ed è meglio controllare con il medico il legame tra la fertilità e il regime di esercizio. Quando esegui il tuo esercizio di routine dal tuo medico, assicurati di rivedere tutte le condizioni pre-esistenti, come se hai la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Secondo i genitori, le donne con PCOS possono vedere una maggiore fertilità con l'esercizio.
Se non si dispone di condizioni di salute preesistenti, tuttavia, si vuole giocare sul sicuro in palestra quando si tenta di concepire. Sebbene tu voglia stare in salute ed esercitare moderatamente, il Congresso americano di ostetrici e ginecologi (ACOG) ha suggerito di fare scelte sagge quando si tratta della tua routine di fitness pre-gravidanza.
Alice D. Domar, direttore esecutivo del Centro per la salute mentale / corpo di Domar di Boston IVF e coautore di Conquering Infertility ha dichiarato a Fit Pregnancy che un esercizio vigoroso non è raccomandato per le donne che stanno cercando di concepire. Ha suggerito di esercitare abbastanza in modo che il tuo indice di massa corporea sia tra 24 e 30, al fine di ottimizzare la fertilità. Puoi calcolare il tuo indice di massa corporea in base all'altezza e al peso e una pratica guida del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti.
Inoltre, ACOG ha osservato che si desidera evitare qualsiasi tipo di esercizio in cui è possibile ferire le aree addominali, anche prima di sapere che sei incinta. Quindi, escludere l'equitazione, la ginnastica, lo sci alpino, gli sport di contatto e le immersioni subacquee. Non vuoi abortire prima ancora di sapere che sei incinta, il che ha perfettamente senso.
Le scelte di esercizio ideali includono camminare e nuotare perché sono a basso impatto e aerobiche allo stesso tempo. Queste routine sono anche raccomandate quando si concepisce, perché sono facili sul tuo corpo. Inoltre, non è consigliabile iniziare nuovi esercizi durante la gravidanza, ma attenersi agli sport a basso impatto che consentono di spostarsi senza il rischio di lesioni.