Mangia mele verdi durante la gravidanza?
In questo articolo
- Valore nutrizionale delle mele verdi
- Vantaggi sorprendenti di avere mele verdi in gravidanza
- Effetti collaterali del consumo eccessivo di mele verdi durante la gravidanza
- Le mele verdi sono migliori delle mele rosse?
L'idioma di mele e dottori è antico come l'inizio dei tempi. Allo stesso modo, molte donne tendono a parlare del consumo di mele verdi durante la gravidanza come una meravigliosa opzione salutare. Optare per il succo di mela verde durante la gravidanza è anche una decisione presa da molte madri incinte e mostra semplicemente quanto sia bello averle quando sono incinte. Tuttavia, questo dovrebbe anche venire con alcune misure precauzionali.
Valore nutrizionale delle mele verdi
La nutrizione che le mele verdi offrono si estende da numerose vitamine a minerali e altri componenti sani.
| Costituente | Quantità
| Vitamina C | 5 mg
| Vitamina A | 5 mg
| tiamina | 20 mg
| Riboflavina | 25 mg
| Proteina | 25 g
| Potassio | 110 g
| fosforo | 12 mg
| Acido pantotenico | 60 mg
| niacina | 90 mg
| Magnesio | 6 mg
| Ferro | 10 mg
| Acido folico | 5 mg
| Fibra | 5 g
| Energia | 220 kilojoule
| Calcio | 10 mg
| carboidrati | 15 g
Vantaggi sorprendenti di avere mele verdi in gravidanza
Con un numero di sostanze sane presenti nelle mele verdi, i benefici che forniscono sono sorprendentemente diffusi e interessano varie aree del corpo.
1. Aumento di energia
Un sacco di sostanze nutritive vengono risucchiate dal corpo della donna durante la gravidanza per il beneficio del bambino e altre attività. Questo si manifesta anche sotto forma di cattiva salute della pelle, causando anche l'acne, a volte. Le mele verdi aiutano a restituire l'energia necessaria al corpo e ripristinano tutto alla normalità.
2. Numerosi antiossidanti
Quando nel corpo si formano materiali tossici o sostanze chimiche dovute ai radicali liberi o alla rottura del DNA, questi devono essere tenuti lontani da parti del corpo in buona salute utilizzando antiossidanti. Le mele verdi forniscono questi antiossidanti in grandi quantità sotto forma di flavonoidi e polifenoli. Tutti questi riducono lo stress dell'ossidazione sperimentato dall'organismo.
3. Migliore digestione
Le donne incinte sono spesso stanche di provare stitichezza durante il loro viaggio. Il più delle volte questo è dovuto principalmente all'assenza di fibre nella loro dieta. La stitichezza ricorrente può essere dannosa anche per il bambino in via di sviluppo. Ecco perché è importante consumare mele verdi perché aiuta a stimolare i movimenti intestinali e ad ottimizzare la digestione.
4. Gonfiore ridotto
Il gonfiore di piedi e gambe è vissuto da molte donne durante la gravidanza, che a volte può essere abbastanza fastidioso e doloroso. Le mele verdi contengono le sostanze necessarie per alleviare il gonfiore e portare il tanto necessario sollievo.
5. Aumento dell'appetito
Anche se molta energia è persa, a volte, l'appetito di una donna incinta può prendere un colpo. L'assenza di nutrimento può essere dannosa per il bambino poiché richiede pasti regolari e sani. Avere del succo di mela verde ha mostrato segni di ristabilire l'appetito nelle donne.
6. Curare la nausea
Lo stomaco porta il peso maggiore in gravidanza poiché il rivestimento interno diventa sensibile agli acidi. Ciò provoca principalmente una sensazione di vomito dappertutto. Le mele verdi hanno un sapore dolce e aspro che aiuta a ridurre la sensazione di nausea durante la gravidanza.
7. Controllo del diabete
Molte donne sperimentano il diabete indotto dalla gravidanza che può causare effetti avversi al bambino e alla madre. Al fine di mantenere i giusti livelli di insulina nel corpo, le mele verdi svolgono un ruolo vitale nel conseguirlo nel miglior modo possibile.
8. Alto contenuto proteico
Lo sviluppo del bambino è alimentato principalmente dalle proteine, che aiuta nello sviluppo rapido e continuo del bambino. Le proteine presenti nelle mele verdi possono fornire una nutrizione sufficiente a tale riguardo.
9. Rischi di consegna prematura ridotti
A volte, alcune madri incinte hanno condizioni in cui i loro corpi secernono un livello insolitamente alto di bile. Questi possono a volte innescare dolori del parto che causano un parto prematuro. Le mele verdi aiutano a tenere sotto controllo la secrezione biliare e aumentano le possibilità di una gravidanza a termine.
10. Regolazione del peso corporeo
Aumentare il peso durante la gravidanza è un segno di uno sviluppo adeguato, ma dovrebbe essere entro limiti sani. L'ipertensione e il colesterolo alto possono essere il risultato dell'obesità e causare anche il diabete, rendendolo difficile per il bambino. Le mele verdi non solo aiutano a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna, ma il loro conteggio delle calorie è basso, il che aiuta anche nel controllo del peso.
11. Protezione per il DNA
Quando i radicali liberi si formano nel corpo, questi iniziano ad attaccare le molecole di DNA, molte delle quali sono responsabili dello sviluppo del feto. La vitamina C e gli antiossidanti presenti nelle mele verdi non solo potenziano il sistema immunitario, ma combattono i radicali liberi, proteggendo il DNA dall'abbattimento.
Effetti collaterali del consumo eccessivo di mele verdi durante la gravidanza
Le stesse qualità che rendono le mele verdi un grande frutto da consumare in determinate circostanze, possono ritenere dannoso essere consumate da altri.
1. Una propensione alla perdita di peso
Essere in sovrappeso è sicuramente un problema, senza dubbio. Le complicazioni che l'obesità può portare alla gravidanza, così come la salute del bambino e della madre sono molto più pericolose di ogni altra cosa. Tuttavia, una madre ha bisogno di mantenere un peso ottimale per essere in grado di portare la gravidanza a termine.
Se il consumo di mele verdi è molto al di là del normale, può causare una rapida perdita di peso che può sembrare molto dannosa per la gravidanza e portare a un bambino sottosviluppato.
2. L'assenza di calorie necessarie
Le calorie sono la vera fonte di alimentazione di varie attività metaboliche. Le mele verdi contengono molte proteine che sono benefiche per la crescita del feto, ma il numero di calorie è inferiore. Questo potrebbe farti sentire pieno ma non ti darà abbastanza energia, portando alla fatica. Pertanto, le mele verdi devono essere integrate da prodotti alimentari ricchi di calorie.
Le mele verdi sono migliori delle mele rosse?
Le donne spesso si chiedono se possono optare per le mele rosse invece delle mele verdi o le mele verdi forniscono un vantaggio rispetto a quelle rosse.
- Quando si tratta di controllare il diabete, le mele verdi sono la soluzione migliore.
- Nei momenti in cui la pelle ha perso lucentezza e salute, le mele verdi possono contribuire a riportarlo in uno stato sano.
- Sia le mele rosse che quelle verdi lavorano per proteggere le molecole del DNA dalla rottura.
- La riduzione dell'appetito può essere ripristinata quasi facilmente mangiando mele verdi.
Indipendentemente dal trimestre di gravidanza in cui ti trovi, avere mele verdi può essere estremamente utile per la crescita del bambino. Come sempre, mantieni le cose con moderazione per trarne i migliori benefici in modo che il tuo bambino cresca pienamente e tu abbia una consegna naturale meravigliosa alla fine.
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