Il caffè è buono o cattivo per te? Mettiamo fine a questo dibattito per sempre!
È buono? È male? Voglio dire, è il momento di mettere questo dibattito sul caffè perché qui ci sono delle vere emozioni! Per coloro che non possono fare le mattine con una bella tazza calda, sai cosa intendiamo, giusto?
Mentre c'è una categoria di alimenti potenti hamburger e hot dog, le perfette pizze e brownies e il prerequisito per ogni festa - bevande) guardato dall'alto in basso dai nutrizionisti, c'è una seconda categoria che queste persone intelligenti sono nate per propagarsi. Questo include insalate, succhi di frutta, verdure a foglia verde, latte scremato, carni magre (leggi: tutto ciò che è salutare). C'è ancora un'altra categoria che viene sempre lasciata allo scoperto e dibattuta. È la categoria di caffè scadente (e prodotti contenenti caffeina). Per anni, molte persone istruite hanno litigato a favore o contro il viscido boccale di java. Nondimeno, ci sono anime innocenti che aspettano le infinite confutazioni per giungere a una conclusione. Cerchiamo di non cercare più "Il caffè è buono o cattivo per te?" Nei nostri motori di ricerca. Cerchiamo la risposta giusta e iniziamo qui.
1. La moderazione è la chiave
L'estremo di tutto è male (tranne le scarpe). Quando tu, molto spesso, indulgi in qualcosa come la caffeina, sei destinato a notare una spinta istantanea di energia, sia fisicamente che mentalmente. Ma esagerare risulterà solo nel farti diventare iperattivo in un primo momento, poi gradualmente sentire la tua energia svanire mentre l'effetto svanisce. Ma aspetta un minuto. Ci sono queste piccole ghiandole chiamate ghiandole surrenali che vengono colpite ogni volta che bevi una tazza di latte. La lotta del corpo o la risposta al volo si attiva ogni volta che bevi una tazza di caffè. Ciò significa che invece di rilasciare adrenalina, le ghiandole surrenali iniziano a rilasciare un ormone in risposta al caffè che stai consumando. Nel corso del tempo, le ghiandole surrenali iniziano a bruciare per l'uso eccessivo. In pratica, evita il caffè o mantieni il consumo al minimo.
2. Questioni relative alle dimensioni della tazza
Tenere presente la quantità di assunzione in un singolo passaggio è tanto importante quanto tenere una scheda sulla frequenza con cui si consuma il caffè. Potresti iniziare a sudare più del normale o avere un aumento del battito cardiaco, a parte sentirti irrequieto e blaterare praticamente su qualsiasi cosa.
3. Ogni "corpo" è diverso
Tutti possiamo nominare almeno una persona che mangia come un maiale e sembra ancora malnutrito. Il metabolismo ha il suo ruolo qui. Dal momento che la tendenza del corpo a reagire a un determinato alimento potrebbe variare molto da un individuo a un altro, una determinata quantità di caffè potrebbe essere "la giusta quantità" per dare un bagliore ad una faccia, mentre aggravando i breakouts per qualcuno la cui pelle è soggetta ad acne. Se il caffè è così importante per te (che presumibilmente lo è), chiedi a un nutrizionista di valutare quanto è giusto per te o se va bene per niente.
4. Pesare i tuoi requisiti al momento
Il caffè è una benedizione per qualcuno che sta cercando di rimanere sveglio tutta la notte per studiare. D'altra parte, per una persona che ha bisogno di un buon sonno per svegliarsi presto la mattina dopo, prendere una tazza di caffè a tarda sera non farà che incolpare la caffeina per l'insonnia. Se hai una routine relativamente normale, 2 tazze di caffè hanno avuto tutto il giorno ma sono state limitate a 3 ore prima di andare a dormire.
5. "Meteo" per averlo o no
Seduto vicino a una finestra, guardando le gocce di pioggia correre giù per il vetro e sorseggiare una tazza del tuo caffè preferito sembra la combinazione perfetta; così fa leggere un bel libro con una tazza di caffè in una mano, mentre nevica all'esterno. Ma, immagina qualcuno che fa lo stesso quando fuori c'è 40 gradi. Naturalmente, una buona quantità di caffè freddo sarebbe buona per cercare una pausa dal caldo torrido, ma poiché la naturale tendenza del caffè è quella di riscaldare il corpo, sarebbe meglio considerare opzioni più fredde. Questo argomento si basa esclusivamente sul disagio / comfort, quindi ti consentiremo di scegliere la scelta più ovvia.
6. Quando il tuo corpo ne ha disperatamente bisogno
Da buon inizio alla tua mattinata quando hai una presentazione o un modo perfetto per scongiurare la stanchezza della frenetica giornata di lavoro per alleviare quei crampi mestruali, questa tazza di scossa potrebbe essere il tuo salvatore in molti giorni. Non lasciare che il tuo corpo si abitui così tanto a te, che passi un brutto periodo trascinandoti a lavorare nei giorni in cui non capisci. Ma la dipendenza da caffè è una cosa reale, ragazzi. La molecola della caffeina è idrosolubile e liposolubile. Ciò significa che può passare attraverso la barriera emato-encefalica e alterare direttamente il nostro cervello. Funziona anche nelle nostre vene e colpisce il sangue e le membrane cellulari. Questo è dove inizia la dipendenza.
7. Come ti piace il tuo caffè, signore?
Mentre si discute del bene e del male del caffè, come si può non considerare la quantità di zucchero o la crema extra grassa che va nel tuo latte? Non osi incolpare il povero caffè per la spessa coltre di grasso intorno alla tua pancia. Se sei troppo preoccupato di guadagnare quei centimetri, opta per un caffè nero. Sì, anche un sacco di caffè nero fanno male, ma puoi tranquillamente bere una tazza al giorno.
Ora, per la parte difficile.
Sarà "Ora sono istruito e posso continuare a bere di nuovo il mio caffè" o "Amico, prenderò a calci quest'abitudine"?
Sembra che mentre il caffè è stato collegato alla perdita di peso, una vita più lunga e meno depressione, è facilmente dipendenza e può essere pericoloso in eccesso.
Cos'è "eccesso"? Fino a 400 mg di caffeina sono sicuri per un adulto adulto in un giorno. Questa quantità è di circa 4 tazze di caffè. Siamo a posto! Qualunque cosa è meglio che perdere il caffè per sempre!