Incredibili benefici della meditazione che riscrivono il tuo corpo per felicità e successo

Contenuto:

In questo articolo

• Benefici per la salute della meditazione
• FAQs

La meditazione può essere definita come rilassamento e ha così tanti vantaggi. La meditazione non ha nulla a che fare con la concentrazione e concentrandosi su una cosa particolare. Si tratta di de-stressare e cercare di smettere di pensare per un po 'di tempo.

Benefici per la salute della meditazione

Alcuni benefici della meditazione quotidiana includono concentrazione potenziata, mente calma, migliore comunicazione e chiarezza e rilassamento del corpo e della mente. Quando la meditazione viene praticata regolarmente, ha un impatto su tutte e tre le aree importanti dell'esistenza: fisica, mentale e spirituale.

1. Benefici per la salute fisica della meditazione

Quando mediti, c'è un cambiamento nella fisiologia, e ogni cellula esistente nel corpo è piena di una forza vitale (prana). C'è anche un aumento di pace e gioia e la persona diventa più entusiasta quando pratica regolarmente. I vantaggi della meditazione sono innumerevoli.

• Riduce il consumo di ossigeno e riduce la frequenza respiratoria.
• Riduce la frequenza cardiaca e aumenterà il flusso sanguigno e la tolleranza all'esercizio.
• Porta sempre le persone ad un'intensità più profonda di rilassamento e diminuisce gli attacchi d'ansia.
• Aiuta in molte malattie come l'artrite, le allergie, ecc. E aiuta a ridurre la tensione muscolare.
• Aiuta a guarire le ferite post-operatorie e rafforza il sistema immunitario.
• Riduce il disagio emotivo e l'attività dei virus.
• Ci sarà una diminuzione dei livelli di colesterolo e una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari.
• Migliora il flusso di ossigeno ai polmoni, permettendo alla persona di respirare più facilmente e meglio.
• È una cura per emicranie e mal di testa ed è anche utile per prevenire e controllare il dolore delle malattie croniche.
• Rilassa il sistema nervoso ed è ideale per alleviare l'asma.

2. Benefici della meditazione per la salute mentale

La meditazione promuove la guarigione portando il pattern delle onde cerebrali in uno stato alfa rilassante. Otterrai una mente delicata, bella e fresca. Nutre e purifica dall'interno. Quando ti senti sopraffatto o emotivamente instabile e chiuso, ti aiuterà a calmarti. La pratica regolare ha molti usi:

• Aiuta a costruire la tua autostima e migliorerà la tua capacità di concentrarti e concentrarti di più.
• Aumenta il livello di serotonina e influenza il comportamento e l'umore. Sarai in grado di controllare i tuoi pensieri.
• Migliora la tua creatività, capacità di apprendimento e memoria. Puoi anche aumentare la produttività.
• Risolve le tue paure e fobie e aumenta la tua coerenza delle onde cerebrali.
• Aiuta a migliorare i tuoi rapporti a casa e al lavoro e aumenta la stabilità emotiva.
• Troverai la tua mente che invecchia a un ritmo più lento e purifica il tuo personaggio.
• Rende più facile sbarazzarsi di cattive abitudini o dipendenze e aumenta i sentimenti di ringiovanimento e vitalità.
• I due emisferi del tuo cervello avranno una maggiore comunicazione e sarai in grado di reagire più velocemente e in modo più efficace a qualsiasi situazione che di solito è stressante.
• Aiuta ad aumentare la capacità motoria e le abilità percettive e il tasso di crescita dell'intelligenza aumenta.
• Avrai bisogno di un sonno minore per riprendersi da problemi come la privazione del sonno e avrai bisogno di molto meno tempo per addormentarti. Cura l'insonnia.
• Ti troverai più tollerante e ti aiuterà a prendere le giuste decisioni.
• Migliora la maturità emotiva e diminuisce la tendenza alla preoccupazione.

3. Benefici spirituali della meditazione

La religione non è coinvolta nella meditazione e può essere praticata regolarmente da tutti, indipendentemente dalla religione che seguono.

• Quando mediterai inizierai a sentirti come se fossi unito a qualcosa di infinito e sentirai che il tuo corpo e l'intero cosmo sono inseparabili, che è l'essenza profonda di questa pratica.
• Quando sei nello stato meditativo, sei presente in un'area di gioia, calma e vastità. Questa sensazione è ciò che irradi nei tuoi dintorni, portando la pace sul pianeta e su tutta la creazione.
• Sarai in grado di realizzare una trasformazione personale completa. Quando conosci di più su te stesso e chi sei, scoprirai naturalmente di più dal profondo.
• Aiuta ad aumentare la sincronicità nella vita, e inizierai a sperimentare un senso di "unità".
• Ti aiuta ad abbracciare il presente e ad ampliare e approfondire la tua capacità di amare te stesso e le persone che ti circondano.
• Aumenta la compassione, la saggezza e l'autorealizzazione. Ti aiuta a scoprire gli scopi della tua vita.
• Otterrai anche l'illuminazione e questo cambierà il tuo atteggiamento nei confronti della vita.

FAQs

Ecco le risposte ad alcune domande frequenti sulla meditazione:

1. Perché dovremmo meditare?

La meditazione è necessaria per schiarire le nostre menti ed entrare in un mondo di pace e tranquillità. Niente al mondo ti minaccia. Quando mediti, raramente ti arrabbieresti e troverai la felicità in posti inaspettati. Sarai in grado di costruire relazioni più facilmente e avrai amicizie più profonde.

2. Qual è il modo migliore per ottenere tutti questi benefici della meditazione?

Praticare regolarmente è la chiave. Devi solo meditare per alcuni minuti ogni giorno, e presto diventerà la parte migliore della tua giornata. Allora diventerai più sicuro e avrai una salute migliore.

3. In che modo la meditazione è utile per le donne incinte?

• Ormoni della gravidanza a volte possono smorzare il tuo umore, e per alcuni, porta alla depressione. La ricerca ha ora trovato un vero stress-buster per le donne incinte che è lo yoga.
• Lo yoga ha contribuito a ridurre i sintomi depressivi di molte donne incinte che sono state identificate come ad alto rischio di depressione postpartum.
• Si dice che lo yoga sia un'alternativa efficace ad altri farmaci o trattamenti farmaceutici per le donne incinte depresse.
• I problemi di salute mentale, inclusi ansia e depressione, durante la gravidanza, hanno gravi problemi di salute.
• La predisposizione genetica, i cambiamenti ormonali e anche i fattori sociali esterni creeranno il palcoscenico perfetto per una donna incinta a provare sentimenti opprimenti, irritabilità persistente e incapacità di affrontare lo stress.
• Se questi sintomi non vengono trattati, sia la madre che il bambino sarebbero a rischio. Tra i principali rischi vi sono: scarso aumento ponderale, travaglio prematuro, preeclampsia e problemi di legame con il neonato.
• Sebbene gli antidepressivi siano efficaci nel trattamento della depressione, gli studi hanno rilevato che molte donne incinte esitano a prenderlo perché sono preoccupate per la salute del bambino. Sono più a loro agio con trattamenti che includono varie tecniche di rilassamento, fitoterapia e lavoro mente-corpo.
• Combinando pose fisiche e concentrazione meditativa, lo yoga consapevole è il metodo migliore per aumentare la tua energia e combattere lo stress e l'ansia.

4. In che modo la meditazione è utile per i bambini?

La mediazione può aiutare i bambini in molti modi.

• Aiuta a ridurre i sintomi della depressione, dello stress somatico e dell'ansia.
• Aiuta anche a ridurre l'ostilità, l'uso di sostanze o la dipendenza e il conflitto con i coetanei.
• La meditazione aumenta la ritenzione cognitiva, la cura di sé, le emozioni positive e l'ottimismo.
• Migliorerà la loro autostima e le abilità sociali e renderli più felici e pacifici.
• Anche il sonno e le prestazioni accademiche sono migliorati.

La meditazione ti manterrà sana e aiuterà a prevenire diverse malattie. Ti troverai una persona molto più felice. Ci sarà un miglioramento in ogni compito di base, sia mentale che fisico. Per sperimentare tutti i benefici, dovrai praticare la meditazione ogni giorno. Puoi persino praticare la meditazione insieme al tuo partner e ai tuoi bambini ogni giorno.