Precauzioni importanti da prendere durante la gravidanza Primo trimestre

Contenuto:

In questo articolo

• Precauzioni durante i primi tre mesi di gravidanza
• Altri suggerimenti e cura da prendere durante il primo trimestre di gravidanza

La gravidanza è un momento emozionante della tua vita quando ricevi farfalle nello stomaco al solo pensiero della vita che cresce dentro di te. Tuttavia, anche la gravidanza ti trasforma in un preoccupato momento in cui inizi a pensare a tutto ciò che metti dentro il tuo corpo e se sta danneggiando o meno il tuo bambino. Persino un po 'di ignoranza come assumere alcolici o indulgere in abitudini malsane di stile di vita può causare ripercussioni enormi.

Il primo trimestre di gravidanza è una fase importante. Questo è il momento in cui il feto si sviluppa rapidamente ed è più vulnerabile, motivo per cui occorre prestare attenzione per garantirne la crescita e lo sviluppo adeguati. Ecco alcune precauzioni durante l'inizio della gravidanza per evitare aborti e difetti alla nascita nel primo trimestre.

Precauzioni durante i primi tre mesi di gravidanza

Ecco alcune cose che devi evitare durante i primi tre mesi di gravidanza.

1. Fumare

Dal basso peso alla nascita alla maggiore mortalità infantile, il fumo rovina le possibilità di un parto sano e ostacola lo sviluppo del feto. Dì di no a quei sigari e abbracci la vita senza tabacco se vuoi una gravidanza sana.

2. Consumo di alcol e caffeina

L'alcol è legato ai disturbi dell'apprendimento e interferisce con lo sviluppo delle funzioni cognitive nel feto. Assunzione di troppa caffeina può anche portare a parti prematuri e può causare difetti alla nascita. Evitare di consumare alcol e caffeina eccessiva durante la gravidanza.

3. Sauna e bagni caldi

Le alte temperature non sono buone per lo sviluppo fetale. Evitare sauna e bagni caldi a tutti i costi. Se sei disperato di alleviare mal di schiena e dolori alle articolazioni, prendi in considerazione l'uso di cuscinetti riscaldanti avvolti in un asciugamano sotto i 100 gradi Fahrenheit (37 gradi Celsius).

4. Supplementi di erbe e antidolorifici

Gli antidolorifici e gli integratori a base di erbe devono essere assunti con estrema cautela. Il medico le prescriverà determinati medicinali e, se sta assumendo integratori o farmaci aggiuntivi, dovrà consultarlo poiché questi potrebbero interagire con i farmaci esistenti. Inoltre, l'uso eccessivo di antidolorifici provoca effetti collaterali dannosi per il feto poiché alcune sostanze chimiche possono passare attraverso la placenta nel flusso sanguigno.

5. frutti di mare

Sebbene i frutti di mare siano una fonte salutare di proteine ​​e grassi, alcuni pesci come squalo, pesce spada e marlin sono noti per contenere sostanze tossiche e alti livelli di mercurio. Questi sono dannosi per il tuo bambino. È una buona idea evitare i frutti di mare durante il primo trimestre di gravidanza e consultare il medico prima di incorporare qualsiasi pesce nella dieta.

6. Cibi non salutari

Se sei già nel range di peso sano, probabilmente avrai bisogno di aumentare il tuo apporto calorico di almeno 300 durante il primo trimestre di gravidanza e ci si aspetta che impacchi 1 sterlina (0, 4 kg) a settimana durante ogni settimana del tuo gravidanza. Tuttavia, assicurati di mangiare una dieta equilibrata e di evitare cibi malsani come cibo spazzatura / fritto. Non dimenticare di prendere il tuo acido folico e integratori di ferro. Aggiungi noci ai tuoi gruppi alimentari e aumenta l'assunzione di Omega-3 poiché i bambini ne hanno bisogno per il corretto sviluppo di occhi, cervello e nervi. Anche l'assunzione di vitamina D è importante. Puoi ottenere questo dai tuorli d'uovo, latte fortificato e esponendo te stesso alla luce del sole ogni mattina.

7. Alimenti trasformati

Gli alimenti trasformati contengono additivi alimentari e sostanze dannose per lo sviluppo del feto. Gli additivi alimentari contengono tracce di nitrato di sodio e sostanze cancerogene che sono dannose per voi e il vostro bambino. Inoltre, i pesticidi possono insinuarsi con tali alimenti, motivo per cui vi consigliamo di attenervi alle fonti organiche ed evitare cibi confezionati o confezionati. Assicurati di lavare i tuoi frutti e verdure e sbucciali prima di mangiare per evitare di prendere pesticidi mescolati con loro.

Altri suggerimenti e cura da prendere durante il primo trimestre di gravidanza

Ecco cosa puoi fare per garantire una transizione salutare nel secondo e terzo trimestre per una consegna baby senza problemi:

• Carica le verdure - Le verdure sono il tuo migliore amico e aumentando l'assunzione di verdure e deliziosi prodotti biologici, sarai sulla corsia di sorpasso per una gravidanza di successo.

• Esercizio fisico - Evita l'esercizio fisico intenso. Si raccomanda un allenamento leggero per mantenerti attivo e il tuo metabolismo funzionante. Consultare il proprio medico o il fornitore di assistenza sanitaria prima di decidere di intraprendere lo Yoga e il Pranayama solo per motivi di sicurezza poiché alcuni esercizi portano a parto pretermine in attesa di madri.

• Vitamine prenatali e antidolorifici - Seguite il vostro medico riguardo all'assunzione di farmaci antidolorifici e vitamine prenatali. Guarda se questi interagiscono tra loro. Quando si usano gli antidolorifici, leggere sempre l'etichetta di avvertimento e ricontrollare il dosaggio e la frequenza delle istruzioni per l'uso. Alcuni marchi forniscono informazioni aggiuntive sull'etichetta per le donne incinte, incluso quando o durante il trimestre in cui devono essere prese. Un antidolorifico che è sicuro durante il primo trimestre può essere pericoloso durante il secondo o il terzo, e viceversa.

• Chiedi al tuo dottore : se senti dolore, malessere o fuori dall'ordinario durante l'assunzione di determinati farmaci, cibi o integratori, consulta il tuo medico e interrompi subito l'assunzione fino a quando non scopri cosa c'è che non va e in che modo influisce sul tuo benessere . Potresti avere allergie a determinati alimenti o farmaci, o forse stanno interagendo con le tue condizioni mediche esistenti.

• Guarda il tuo peso - Prova a condurre uno stile di vita attivo e assicurati un indice di massa corporea sano (indice di massa corporea) prima di rimanere incinta. L'obesità rappresenta un rischio per una gravidanza sana. Sei anche a rischio se all'improvviso inizi a guadagnare troppo peso durante il primo trimestre e le prossime settimane. Guarda le tue calorie, mangia cibi a basso contenuto calorico in proporzioni ridotte, e consulta il tuo dietologo o nutrizionista se necessario.

• Rimedi naturali - Per ogni dolore e dolore che affronti, cerca di evitare ogni volta di allungare la mano verso i tuoi farmaci antidolorifici. Prova gli esercizi di rilassamento, la meditazione, la consapevolezza e le tecniche di respirazione per alleviare i sintomi del dolore. Chiedi al tuo partner di darti un massaggio e di dormire in posizione inclinata, se necessario, per alleviare i dolori alla schiena. In ogni caso, cerca di adattarti ai modi naturali o ai rimedi contro il dolore piuttosto che ingerire droghe o sostanze artificiali.

Come madre, un feto sano e il suo corretto sviluppo sono la tua preoccupazione principale. Quando prendi in considerazione queste precauzioni all'inizio della gravidanza, stai assicurando le tue possibilità di successo verso una consegna sana. Mangia in modo sano, evita lo stress, sii felice e prenditi cura di te e del tuo bambino.

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