Suggerimenti importanti sulla dieta per le donne incinte da seguire nella stagione delle piogge
Una donna incinta accoglierà il monsone a braccia aperte poiché può rendere l'intero viaggio della gravidanza un'esperienza meravigliosa. Stare rannicchiato in una coperta, con una bevanda calda per il comfort, e abbuffarsi di snack e film può sembrare una vacanza prolungata. Ma la dieta di gravidanza nel monsone ha bisogno di aderire a determinati standard. Potresti desiderare di avere una samosa calda dal negozio vicino mentre piove fuori, ma questa non è la scelta migliore per la tua salute e per il tuo bambino. Attenersi a qualche consiglio può renderti facile goderti la stagione senza rischiare te stesso.
Consigli di dieta da seguire durante la gravidanza in monsone
Il monsone e il cibo potrebbero non andare sempre di pari passo. Ecco perché aderire a questi suggerimenti può aiutarti a navigare la stagione in un modo migliore.
1. Dì No allo Street Food
Iniziamo dal più importante e sfortunato. Sì, quel piatto di panipuri potrebbe sembrare troppo delizioso per resistere e avere un kachori immerso in un bel chutney potrebbe farti sbavare tutti. Ma tutti quelli che rientrano in una lista di cibi da evitare durante la stagione delle piogge durante la gravidanza. La stagione e il tuo stadio mettono la tua immunità a un livello di forza inferiore, che può rendere più facile per le infezioni da cibo di strada entrare nel tuo corpo e farti ammalare piuttosto facilmente. L'assunzione di farmaci non è di solito un'opzione in gravidanza, il che ti porta a soffrire delle conseguenze della stessa per un periodo più lungo.
2. Mangia la tua carne con cautela
Il tuo fabbisogno proteico è piuttosto elevato in gravidanza e il pesce o la carne sono il modo migliore per ottenerli. Ma questi prodotti alimentari devono essere mangiati con cura. Assicurati di ottenere la tua carne da una fonte sana, dal momento che uno stoccaggio improprio della carne può causare la proliferazione di vari microbi e parassiti al suo interno. I prodotti ittici sono molto suscettibili ad esso in questa stagione e il consumo di qualsiasi preparazione grezza dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Quando opti per piatti a base di carne o preparati a base di pesce, scegli quelli che prevedono procedure di cottura allungate e intense, che garantiranno la morte dei batteri presenti. Equilibrate con altre opzioni vegetariane ricche di proteine.
3. Stay Hydrated durante la stagione
L'importanza di questo non può essere sottolineata abbastanza. I monsoni e gli inverni sono le due stagioni principali in cui le nostre tendenze alla sete e il bisogno di acqua potabile passano in secondo piano, a causa delle condizioni atmosferiche circostanti. Ma la quantità giornaliera di consumo di acqua deve essere soddisfatta senza problemi poiché molti processi corporei ne fanno uso per liberare il corpo da qualsiasi tossina, specialmente nei monsoni. Fare attenzione a bere acqua pura contaminata o acqua bollita per proteggersi dalle malattie trasmesse dall'acqua. I monsoni sono il momento principale in cui tali infezioni si diffondono attraverso l'acqua. Anche se la tua riserva d'acqua potrebbe essere purificata esternamente, è meglio proteggersi bevendo acqua bollente il più possibile. Alternarlo con acqua di cocco o succhi di frutta naturali a scelta. Questi aiutano a fornirti i liquidi necessari, così come tutti gli altri sali e minerali, mantenendo intatti i tuoi livelli nutritivi.
4. Dire di no a frutta cruda nel monsone
Abbastanza uno shock questo, non è vero? La frutta potrebbe essere uno degli elementi principali della vostra dieta poiché sono naturali, per lo più sicuri e forniscono tonnellate di sostanze nutritive. Per quanto ci possa essere la verità, il consumo di frutta cruda potrebbe causare alcuni problemi. I frutti tendono ad avere un contenuto d'acqua al loro interno, che diventa automaticamente una delle migliori posizioni in cui i microbi possano prosperare. Tagliare un frutto e lasciarlo all'aperto può attrarre quei microbi che si trasferiscono nel tuo corpo quando mangi il frutto. Pertanto, ogni volta che vuoi mangiare un frutto, mangiarlo fresco tagliandolo e consumandolo subito. Arancio, kiwi, lime dolce sono alcuni dei migliori cibi da mangiare nella stagione delle piogge durante la gravidanza. Questi contengono numerose vitamine e molte sostanze che lavorano per aumentare la vostra immunità, prendersi cura di eventuali tossine nel vostro corpo e fornire al vostro feto gli elementi necessari per prendersi cura del bambino. I succhi di frutta freschi sono una scommessa migliore rispetto agli oggetti in scatola.
5. Le verdure crude sono altrettanto no
Proprio come i frutti, qualsiasi verdura cruda o insalata dovrebbe essere evitata durante i monsoni. Questi sono a un rischio molto più elevato della frutta perché la tendenza a tagliare le verdure in anticipo prima di consumarle è molto più comune. Non è necessario preparare un curry o un pasto adeguato per mangiarli. Semplicemente bollendoli sostanzialmente e mangiandoli può essere abbastanza sicuro in sé. La maggior parte delle verdure sono migliori quando vengono consumate dopo la cottura, poiché le loro forme grezze potrebbero contenere poche sostanze o enzimi che possono reagire con il corpo in modi involontari. I risultati di esso potrebbero essere indigestione o nausea poiché lo stomaco può elaborare efficacemente quegli enzimi. Un altro ottimo modo per consumare facilmente le verdure è usarle nei preparativi per la zuppa. Assicurati che questi siano preparati entro i confini della tua stessa casa e non acquistati dall'esterno. Le verdure devono essere in umido nella zuppa per una lunga durata in modo che siano ben cotti e le loro sostanze nutritive siano infuse nella preparazione.
Capire quali sono gli alimenti sicuri da mangiare nella stagione delle piogge non è un compito difficile poiché ci sono solo alcune precauzioni da prendere in considerazione a tale riguardo. Tuttavia, i piccoli scivoloni possono svolgersi abbastanza facilmente e cedere alla tua brama divorando cibo di strada potrebbe aprirti a numerose malattie. Segui questi suggerimenti per alcuni mesi e puoi tornare alla tua solita vita quando la stagione si attenua.