Importanza della cura di sé nella fase post-consegna e miglioramenti dello stile di vita sano che si possono fare
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Quando il primo grido colpisce le tue orecchie e quell'amore esce dal tuo cuore per il tuo bambino, senti immensa gratitudine. A volte questa sensazione di prendersi cura del proprio bambino può sopraffare la propria salute. I primi tre mesi sono molto importanti e decisivi per il tuo prossimo rapporto sano con il tuo bambino. Quindi è importante tenere a mente alcuni punti:
- Dormi quando il bambino dorme. Facile a dirsi che a farsi, giusto? Ma alcune cose che mi hanno aiutato sono state tenere la stanza buia quando il bambino dorme, così posso ingannare la mente e dormire di solito e bere latte tiepido perché contiene serotonina che aiuta
la mente per rilassarsi.
- Mangia bene e sano. Non iniziare la dieta moda per perdere peso al più presto. Ci vorrà del tempo dolce, ma per ora concentrati sul mangiare sano come fatto dalle nostre mamme e nonne. Ricorda che se mangi qualcosa che non va bene, potrebbe causare disagio al bambino mentre stai allattando.
- Il modo migliore per non mettere a repentaglio l'immunità del bambino è limitare il contatto con ospiti e altre persone mentre l'immunità del bambino si svilupperebbe e si passerebbe anche attraverso una fase di riposo e di riparazione.
- Inizia a camminare per brevi distanze come suggerito dal tuo consulente sanitario e presto tornerai alla tua normale routine salutare. Se ti è permesso fare esercizi allora non c'è niente di meglio. Esercizio rilascia ormoni che rilascia
questo è un buon fattore nel nostro cervello.
- Siate felici. L'ansia postpartum è una nuova norma, ma grazie a tutti i gruppi di supporto e alle persone straordinarie nella nostra vita, combattiamo tutto.