Ho meditato ogni mattina per una settimana, e questo è quello che ho realizzato
Sono stato affascinato dalla pratica della meditazione per anni, ma mi è sempre sembrato irraggiungibile. Sembrava qualcosa che richiedesse un ambiente tranquillo: la cima di una montagna, una spiaggia pittoresca all'alba, un monastero tranquillo. Immaginai che fosse meglio riservare ai monaci buddisti o agli hippies veramente "croccanti alla granola" o Gwyneth Paltrow. Certamente non sembrava una pratica plausibile per una madre di tre persone che viveva nel rumore e nel caos costante.
Tuttavia, mi chiedevo se forse la meditazione potesse aiutarmi a gestire quel costante caos. Mi ero accorto di essere impaziente con i miei figli e di sentirmi esausto a metà giornata. Sentivo che non c'era un momento di calma, nessuna possibilità di riprendere fiato. Forse, solo forse, la meditazione potrebbe aiutarmi a darmi quella pausa e permettermi di riallineare la mia giornata.
L'esperimento
Anche se ero scettico, ho pensato che valeva la pena sparare. Così mi sono sfidato a meditare ogni mattina per una settimana per vedere se mi sentivo diverso. Ho trovato una breve meditazione guidata per le madri volte a ripulire i chakra (che, per la cronaca, era un modo "là fuori" per me). Erano solo sei minuti, quindi, anche se la mia figlia in età avanzata si fosse alzata, avrei potuto facilmente distrarla con il cibo o con Netflix mentre mi concentravo sulla mia meditazione. Se non ha funzionato? Ho facilmente perso 42 minuti a guardare la televisione terribile nel corso di un giorno, per non parlare di una settimana. La posta in gioco era bassa e valeva la ricompensa se fossi finito in una mamma più calmo e felice.
Giorno 1: Chaos totale
Mi sono svegliato il primo giorno sentendomi assolutamente pronto per la mia sfida di meditazione. Sfortunatamente, mia figlia e mio marito erano anche svegli e apparentemente desiderosi di interrompere la mia meditazione. Sento di spezzarmi: "Vai via! Sto facendo qualcosa di strano per un esperimento di lavoro! "A metà dei miei sei minuti, ma farlo probabilmente non è stato il miglior inizio del mio viaggio di meditazione. Oltre ad essere interrotto, mi sentivo totalmente strano a purificare i miei chakra. Non sapevo nemmeno che cosa fosse un chakra, per essere onesti. Ho trovato molto difficile concentrarmi. La voce calma che guidava la meditazione non poteva competere con la mia incredibilmente rumorosa figlia di 2 anni.
Sicuramente non ho notato un cambiamento nel mio umore il primo giorno. Se mai, ero ancora più irritabile perché sentivo che la mia meditazione era stata un tale fallimento.
Giorno 2: Lay It All Down
Il secondo giorno, mia figlia era di nuovo sveglia e mi chiedevo cosa diavolo stavo facendo. Le dissi che stavo meditando, il che non le impediva di chiedere "Che cosa stai facendo, mamma?" Un altro milione di volte. Stamattina ho deciso di provare a stendermi a terra invece di sedermi in posa di loto, e mia figlia ha deciso di stendermi accanto a me. Chiuse gli occhi e iniziò a fingere di russare, il che, sebbene distraente, era piuttosto adorabile. Era anche molto più silenzioso degli altri rumori che fa spesso, quindi ho appena finito di usarlo.
Il secondo giorno ero di umore leggermente migliore, ma sentivo che probabilmente era perché la mia giornata era meno stressante. Mia figlia in realtà ha fatto un pisolino (forse la meditazione l'ha aiutata a dormire?) E non avevo grandi lavori da sottoporre a stress.
3 ° giorno: sentire i miei chakra
Il terzo giorno della mia sfida di meditazione è stato il primo giorno in cui ho potuto ascoltare l'intera meditazione guidata senza interruzione. Sono stato raggiunto sul divano dal mio gatto, che è un compagno di meditazione silenzioso ed eccellente. Concentrarmi sul mio respiro e ascoltare la voce calma e gentile che guida la pulizia del chakra mi ha rilassato in un modo che non avevo assolutamente sentito nei giorni uno e due.
Sono stato davvero in grado di visualizzare i miei chakra e quando sono arrivato al terzo occhio e ai chakra della corona ho potuto sentire qualcosa . Non ero sicuro di cosa fosse, ma alla fine sembrava che stavo facendo qualcosa di giusto.
Ho sicuramente notato un cambiamento nel mio umore il terzo giorno. Ero molto più tranquillo e rilassato per tutto il giorno. Ho anche avuto l'energia per andare a correre la sera, quando di solito mi sedevo per un grande bicchiere di vino e un po 'di tempo senza pensieri su internet.
4 ° giorno: Beach Day
Il quarto giorno, mi sono assicurato che mi svegliassi molto presto per assicurarmi di avere un'altra sessione di meditazione ininterrotta. Sapevo che avevo un grande giorno davanti a me, portando tutti e tre i miei figli in spiaggia per la giornata. I miei chakra avrebbero sicuramente bisogno di essere purificati e pronti all'azione (è così che funzionano i chakra? Non sono ancora del tutto sicuro).
Nel momento in cui lasciai il letto, tuttavia, il bambino si svegliò. Ha rifiutato di essere messo giù, e sapevo che stavo per perdere tempo prima che gli altri due si svegliassero. Così ho deciso di mettere il bambino sul mio petto e meditare con lui. Era, di gran lunga, la migliore meditazione che ho avuto per tutta la settimana. Ancora meglio della meditazione per gatti (che dovrebbe essere una cosa, ragazzi). Mi sentivo super concentrato e calmo. Sono stato davvero in grado di visualizzare i miei chakra e non sentirmi come una frode meditativa.
La nostra giornata in spiaggia era selvaggia e divertente, e decisamente meno stressante di quanto avessi immaginato. L'ansia che normalmente provo quando sono fuori con tutti e tre i bambini era totalmente assente. Inoltre, ero totalmente namaste mentre il bambino urlava quasi tutta la strada di casa e mia figlia imbrattava un'intera busta di frutta spremuta su se stessa come un tintinnio in auto.
5 ° giorno: prendere un timeout
Ero completamente esausto la mattina dopo il nostro giorno di spiaggia, e ho sicuramente dimenticato di svegliarmi abbastanza presto per meditare senza i bambini. Ho messo su alcuni Netflix e speravo per il meglio, ma non mi avrebbero dato alcuna pace. Il mio più anziano alla fine capì che stavo facendo qualcosa, ma mia figlia non lo stava facendo. Aveva visto abbastanza cose di questa meditazione, e sei minuti di non essere al centro dell'attenzione era chiaramente inaccettabile.
Quindi, dopo aver ricominciato la mia meditazione per tre volte, e sentendo molto il non-namaste dell'intera situazione, la misi in pausa e completai la mia meditazione al suono distante di lei che mi urlava da dietro la sua porta chiusa.
A questo punto, penso che lo sforzo cumulativo di meditare ogni mattina debba aver iniziato a cancellare. Anche se ho avuto una meditazione molto schifosa e super interrotta al mattino, mi sentivo ancora relativamente calmo per tutto il giorno. Questa stranezza funzionava davvero? Penso che fosse.
6 ° giorno: Bridal Shower Madness
Il sesto giorno, ho ottenuto una bella meditazione silenziosa prima che qualcuno fosse sveglio, soprattutto perché ero all'alba preparandomi per la festa nuziale che stavo co-ospitando nel pomeriggio. Di solito mi sento molto stressato quando ho un sacco di progetti di cottura da fare, e questo giorno era fuori controllo. Stavo correndo molto indietro nel tempo, continuavo a incasinare le bomboniere dei biscotti di zucchero, avevo completamente dimenticato che oltre all'hosting avevo ancora bisogno di portare un regalo alla sposa, e l'aria condizionata in macchina non funzionava bene, quindi Ero abbastanza certo che tutti i biscotti, i cupcake e le torte si sarebbero sciolti prima di arrivare alla festa.
Normalmente, una mattina come questa mi farebbe piangere, e farei schioccare la mia famiglia, e infilarmi con rabbia tutti i brutti biscotti deformi nella mia bocca. Anche se mi sentivo ancora strabiliato e fuori controllo, sono riuscito a lasciar perdere e godermi la giornata. La festa è stata un successo totale, anche se alcuni biscotti si sono definitivamente sciolti in macchina. Abbiamo solo spinto quelli in un cassetto e li abbiamo mangiati dopo la festa.
La sera, ho iniziato a ricapitolare il mio esperimento finora con mio marito. "Oh, ecco perché sei stato di buon umore questa settimana." I risultati della mia settimana di meditazione stavano diventando visibili agli altri!
7 ° giorno: un giorno in fiera
L'ultimo giorno della mia sfida di meditazione, mio marito era in giro per cacciare i bambini fuori dalla stanza, così sono stato in grado di concentrarmi. Stavo iniziando a sentirmi veramente bene con la mia meditazione. L'imbarazzo dei primi giorni era svanito, e mi sentivo come se fossi venuto da solo per quanto riguardava questa meditazione a guida singola.
Abbiamo trascorso la giornata in fiera, che è sempre divertente ma di solito mi mette alla prova fino alla fine. Soprattutto con un bambino, ho potuto vedere questo giorno andando verso sud in fretta. Mia figlia era un pasticcio furioso da non dormire la notte prima, e c'era molta fretta di lasciare la nostra casa disordinata ( odio lasciare la casa quando è un disastro). Faceva un po 'troppo caldo per i bambini, mangiavano cibo spazzatura, tutti vagavano per tutto il posto senza un piano o un luogo d'incontro. Era il tipo di giorno che di solito mi metteva in uno stato d'animo lamentoso e orribile. Eppure ho amato ogni secondo di esso.
Ho scoperto che nessuno dei miei soliti trigger mi ha turbato. Io ero il tipo di mamma easy-going che avevo sempre voluto essere. Lascio scorrere il giorno su di me, e sapevo che la mattina dopo avrei potuto ripulire via qualsiasi stress residuo.
Stavo meditando?
Anche se all'inizio ero scettico, penso che meditare mi abbia reso più felice. Non mi sentivo molto quando stavo attraversando la meditazione guidata, ma ho notato il cambiamento che ha fatto nel mio umore per il resto della giornata.
Ho anche capito che il mio umore dà il tono al resto della famiglia. Se ho una forte calma, tende ad essere meno caos. O forse c'è ancora la stessa quantità di caos, ma quel caos non deve trasformarsi in una lotta di potere che urla. Posso lasciarlo andare e mantenere la calma, che è tutto ciò che ho sempre voluto da questo.
Quindi, continuerò la mia pratica di meditazione? Assolutamente. Anche se potrei iniziare a farlo la sera, quando tutti stanno dormendo. Lascia che quei chakra rimangano belli e puliti per la notte, prima che inizi la pazzia.