Come dormire dopo il parto cesareo

Contenuto:

In questo articolo

• Perché è difficile dormire dopo C-Section?
• Come può una posizione di sonno corretta aiutarti a dormire bene dopo il taglio cesareo?
• Quali sono le migliori posizioni per dormire dopo la consegna di una C-Section?
• Suggerimenti per migliorare il sonno durante il recupero

Ogni mamma al mondo ricorderà sempre i giorni e le notti insonni che seguiranno per alcune settimane dopo la consegna. Mentre la genitorialità è un'esperienza meravigliosa, le prime settimane dopo il parto possono essere difficili. Soprattutto il periodo di recupero doloroso dopo un parto cesareo avrà bisogno della parte migliore della vostra pazienza e coraggio. Ma ricorda, questo è temporaneo, e alla fine lo attraverserai e potrai trascorrere più tempo con il tuo bambino.

Perché è difficile dormire dopo C-Section?

Si osserva che a volte durante la gravidanza e nel periodo post-partum, le vie aeree di una donna non sono in grado di funzionare correttamente a causa dell'aumento dei livelli ormonali e dell'aumento del volume addominale. Questa condizione è nota come apnea ostruttiva del sonno (OSA) ed è osservata in molte donne. La respirazione impropria e il collasso delle vie aeree durante il sonno rendono difficile rimanere addormentati quando riesci a trovare il tempo per dormire. Un altro motivo importante per il quale molte mamme soffrono di insonnia, affaticamento e depressione dopo un parto cesareo, è il "dolore". Ma, con le cure e le precauzioni adeguate, sarai in grado di recuperare più velocemente.

Come può una posizione di sonno corretta aiutarti a dormire bene dopo il taglio cesareo?

Entrare e uscire dal letto è uno dei compiti più dolorosi dopo un parto cesareo. Mentre una nuova mamma lotta per prendersi cura e allattare il bambino, devi anche prenderti cura della tua salute. Mentre il farmaco narcotico antidolorifico ti aiuterà ad addormentarti, una posizione di sonno corretta assicurerà una migliore respirazione e un pisolino sano. La scelta della posizione di riposo più comoda ridurrà lo sforzo sui muscoli addominali, a sua volta riducendo il rischio per l'incisione.

Quali sono le migliori posizioni per dormire dopo la consegna di una C-Section?

Non c'è una sola posizione migliore per dormire che funzioni per tutti. A seconda del livello di facilità e comodità che si verificano in determinate posizioni e della capacità di alzarsi facilmente, è possibile scegliere tra i seguenti modi migliori per dormire dopo un parto cesareo.

1. Sulla schiena

Molte donne hanno scoperto che dormire sulle loro spalle è la posizione più comoda nei primi giorni e settimane dopo l'intervento. Se hai una pressione arteriosa anomala, potresti essere sconsigliato. In questa posizione, il lato dell'incisione non sarà sotto alcuna pressione. Puoi provare a mettere un cuscino sotto le ginocchia. L'unico lato negativo è che è difficile sedersi o alzarsi dal letto e può affaticare la pancia. Dopo alcune settimane, prova a rotolare al tuo fianco se non fa troppo male.

2. Dalla tua parte

Potresti persino trovare comodo dormire dalla tua parte subito dopo la consegna. Se possibile, puoi provare a dormire sul lato sinistro in quanto aiuta il flusso sanguigno e la digestione ottimali (di cui avrai molto bisogno). Puoi usare i cuscini per sostenere pancia e fianchi, se necessario. Un vantaggio di dormire sul lato dopo il parto cesareo è che puoi appoggiarti al gomito e sollevarti con le braccia per alzarti e alzarti dal letto con un dolore minore. (Suggerimento: espira quando spingi verso l'alto).

3. Elevare la parte superiore del corpo con i cuscini

Troverai spesso i tuoi amici che hanno avuto un parto cesareo che ti dice come i cuscini possono essere i tuoi salvavita. Hanno davvero ragione. Se nessuno dei precedenti ti sta aiutando, mettiti su una pila di morbidi cuscini in modo che l'intera parte superiore del corpo sia sollevata, non solo la testa. Questa posizione è stata osservata per facilitare una migliore respirazione e un sonno più facile anche per molte persone affette da OSA.

4. In posizione verticale o in una poltrona reclinabile

Per molte donne, trovare conforto in quasi tutte le posizioni diventa davvero difficile. Ma molte mamme hanno affermato di aver dormito stando seduto sul divano con molti cuscini o su una poltrona reclinabile o su una sedia a dondolo. Certo, non è il modo più divertente per dormire normalmente, ma rende più facile alzarsi e puoi allattare o dormire con il tuo bambino sul petto. Le poltrone reclinabili con la pressione di un pulsante sembrano aver fornito a molte mamme un buon sonno per le prime due settimane circa.

Suggerimenti per migliorare il sonno durante il recupero

Per le nuove mamme, è importante avere un sonno profondo anche se è per un breve periodo di tempo. Poiché un sonno di buona qualità ti aiuta a riprenderti prima, ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente:

• Segui il consiglio del tuo medico e rimani sui farmaci antidolorifici per dormire meglio.

• Evita di esercitarti, di salire le scale o di sollevare pesi più pesanti del tuo bambino. Potresti correre il rischio di invitare complicazioni e perdere il sonno. Se dai al tuo corpo il tempo di guarire, alla fine il dolore diminuirà, mentre ti aiuterà a dormire meglio.

• Una quantità ottimale di movimento ed esercizio fisico può essere molto importante per aumentare la circolazione sanguigna e il processo di guarigione, ma evitare qualsiasi attività faticosa. Una volta che ti senti meglio, dai consigli del tuo medico, prova a camminare un po 'perché ti aiuterà a dormire meglio la notte.

• Mangiare bene è molto importante. Mangia cibi anti-infiammatori e alimenti ad alto contenuto di vitamina C, come bacche e broccoli. Puoi anche mangiare noci e semi. Con l'accelerazione della tua guarigione, ti aiuterà a dormire bene la notte.

• La stitichezza non è rara per le nuove mamme. Si consiglia di bere molta acqua e includere fibre nella dieta. Puoi anche chiedere al tuo dottore di usare un emolliente per migliorare i movimenti intestinali. Dal momento che una pancia irritabile può causare disagio che rende difficile il sonno.

• Cerca di non alzarti troppo spesso dopo esserti sdraiato durante le prime settimane. Puoi ottenere aiuto da tuo marito, parenti e amici per aiutarti ad alzarti o portarti il ​​bambino quando è necessario.

Trova i modi più comodi per dormire correttamente. Ma prima di tutto, mantieni la salute emotiva in primo piano. È vero che una mente sana e positiva accelera il recupero fisico. Una mamma felice è la cosa di cui il tuo bambino ha bisogno in questo momento.