Come recuperare dal dolore dopo la consegna
In questo articolo
- Perché il tuo corpo fa male dopo la consegna?
- Post gravidanza dolori e loro soluzioni
- Suggerimenti per gestire il dolore dopo la consegna
Mentre ci congratuliamo con te per la nuova maternità, comprendiamo che il parto non è un'impresa facile, fatta naturalmente o tramite cesareo. Il recupero dal dolore in gravidanza può richiedere giorni e, in alcuni casi, mesi. Le contrazioni che le donne avvertono dopo la consegna richiedono almeno 2-3 giorni per placarsi. Questo è più pronunciato nel caso delle donne che hanno già avuto una gravidanza. Anche i tuoi ormoni saranno fluttuanti, rendendo più difficile il pensiero chiaro. Porta lentamente la tua nuova routine e chiedi a qualcuno di aiutarti con il bucato o a preparare i pasti per la tua famiglia mentre assisti al tuo ultimo membro della famiglia. Evita di usare le scale e di fare attività faticose per un po 'di tempo. Si consiglia di dare al proprio corpo un po 'di riposo necessario per riprendersi dalla consegna.
Perché il tuo corpo fa male dopo la consegna?
Essere una nuova madre ha le sue sfide. Ogni giorno è pieno di stress, nuove esperienze e molte preoccupazioni. I dolori muscolari sono molto comuni dopo il parto. Sebbene rendano stressanti le tue attività quotidiane con il bambino, i dolori del corpo non sono preoccupazioni serie che necessitano immediatamente di un intervento medico. Ecco alcuni dei motivi per cui il corpo fa male dopo il parto:
1. Modifiche ormonali
Dopo il parto, i muscoli e i legamenti che si erano rilassati inizieranno a tornare nella loro posizione. Ciò causa un sacco di dolore e dolori al corpo.
2. Guadagno di peso
Si tende ad aumentare di peso insieme al peso crescente del bambino durante la gravidanza. Questo provoca dolore alle articolazioni, specialmente alle ginocchia.
3. Artrite
Alcune donne incinte possono improvvisamente avvertire dolore alle articolazioni a causa dell'artrite dopo il parto.
4. Dolore al coccige
Se hai qualche lesione alle articolazioni o qualsiasi dolore al coccige, è probabile che tu sviluppi più fastidi nelle articolazioni e postino la tua consegna.
5. Mancanza di esercizio
Se non ti alleni durante la gravidanza, o non sei in grado di esercitare a causa di precedenti precedenti di lesioni, è probabile che sviluppi dolori alle articolazioni dopo il parto.
6. Nuova routine
Frequenti sessioni di alimentazione interferiscono con i tuoi schemi di sonno e sono una delle principali ragioni per provare affaticamento. Ciò provoca dolore corporeo dopo la gravidanza.
Post gravidanza dolori e loro soluzioni
Può essere molto frustrante sapere che tutti i mal di testa, rigidità del corpo e dolori che hai sentito durante la gravidanza non arriveranno molto presto. Passerà ancora un po 'di tempo prima che ti senta in contatto con te stesso. Diamo un'occhiata ad alcuni di questi dolori e suggeriamo una soluzione per aiutarti nel tuo viaggio post-consegna:
1. Dolore articolare dopo la consegna
Il peso che hai acquisito mentre trasportavi il bambino causa dolori articolari. Durante la gravidanza, i muscoli e i legamenti si rilassano per adattarsi al peso crescente del bambino. Dopo il parto, tutti questi legamenti e muscoli impiegano un po 'di tempo per tornare nella loro posizione originale e questo si traduce in dolori.
Soluzione
Puoi fare esercizi leggeri per rilassare i muscoli. Un impacco di acqua calda o un'applicazione di impacchi di ghiaccio può alleviare il dolore alle articolazioni in una certa misura.
2. Dolore per il corpo
Con il cambiamento di routine per soddisfare le esigenze di alimentazione del tuo bambino, sei destinato a dormire notti insonni che possono farti sentire molto stanco.
Soluzione
Un bagno di acqua calda fa miracoli su un corpo stanco. Regalati un bel massaggio per aiutarti ad affrontare il dolore del corpo.
3. Mal di schiena
Il dolore più comune dopo la gravidanza è un mal di schiena. Il peso che hai portato durante la gravidanza ha i suoi effetti sulla schiena.
Soluzione
Massaggia la schiena con un olio rilassante e applica un impacco caldo o cerca di rilassarti in un bagno di acqua calda per alcuni minuti al giorno.
4. Cramping of the Uterus
Dopo la consegna, l'utero inizia a contrarre che provoca disagio. Questo è un fenomeno naturale poiché l'utero ritorna alla sua posizione originale.
Soluzione
Un impacco caldo aiuta a dare un sollievo temporaneo al dolore nell'utero. Questo è sicuro e puoi usarlo spesso.
5. Dolore al coccige
La tua spina dorsale deve sopportare un sacco di peso durante la gravidanza. Ciò comporta un pesante tributo sul coccige e diventa doloroso dopo il parto.
Soluzione
Prova a usare un cuscino morbido o un cuscino quando sei seduto. Evitare di sedersi su una superficie dura. Puoi anche provare un sitz-bath. Questo è un processo in cui i glutei e i fianchi sono completamente immersi nell'acqua. Sono noti per alleviare il dolore dovuto alle emorroidi.
6. mal di testa persistente
I mal di testa che hai vissuto durante la gravidanza rimarranno per un po 'di tempo. Sono causati da cambiamenti nei livelli ormonali, nel sonno e nell'ansia generale.
Soluzione
Prova ad applicare alcuni balsami antidolorifici per lenire te stesso. L'olio di lavanda è eccellente per rilassare il corpo.
7. Artrite
Alcune donne senza storia precedente di artrite possono sviluppare questo dolore dopo la consegna.
Soluzione
Puoi provare ad applicare una compressa calda o un impacco di ghiaccio alle articolazioni colpite. Se avverti un forte dolore, consultare il medico e cercare ulteriori trattamenti.
8. Emorroidi
Questi sono causati a causa della tensione dei muscoli mentre si spinge per la consegna. Causano disagio mentre fanno passare l'intestino e possono causare sia emorragia che dolore.
Soluzione
La nocciola della strega è conosciuta per aiutarti a ottenere un certo sollievo dalle tue emorroidi. Aiuta a controllare il prurito che queste emorroidi causano al tuo corpo e le riduce.
Suggerimenti per gestire il dolore dopo la consegna
Deve essere davvero una sfida per te ora, con così tanti cambiamenti nel tuo corpo e nella tua routine. Anche se ti ci vorrà un po 'per riprendermi dal dolore dopo la gravidanza, i consigli che ti offriamo renderanno il tuo nuovo viaggio nella maternità meno doloroso e più piacevole:
1. Mangiare sano
Una dieta sana svolge un ruolo significativo nell'aiutarti a guarire dai dolori e dai dolori dopo il parto. Mangia cibo nutriente e pasti frequenti e leggeri. La disidratazione è anche nota per causare mal di testa. Bevi molta acqua, specialmente dal momento che allatterai il tuo bambino.
2. Evitare la stitichezza mangiando fibre
Le emorroidi sono molto dolorose e la stitichezza aumenta il dolore durante il movimento intestinale. Includere un sacco di fibre nella vostra dieta e bere molta acqua. È inoltre possibile utilizzare un emolliente delle feci.
3. Applicazione di borse o sacchetti di ghiaccio
La maggior parte delle volte, il dolore al corpo o alle articolazioni viene alleviato con l'applicazione di borse calde o impacchi di ghiaccio. Tenerli a portata di mano e applicare ogni volta che avete tempo. Funzionano incredibilmente bene per alleviare lo stress accumulato nei muscoli.
4. Massaggio rilassante
Concediti un massaggio rilassante ogni giorno. Questo aiuta a ridurre i livelli di stress e fornisce anche il tanto necessario relax al tuo corpo dolorante.
Dolori e dolori muscolari sono naturali dopo il parto. Ci vorrà un po 'prima che ti senta di nuovo te stesso. Ci vogliono quasi due terzi di un anno per consegnare un bambino: dai al tuo corpo il tempo di riprendersi dal processo di consegna. Il riposo è la chiave per un recupero post-partum più veloce. Una dieta sana e uno stile di vita sano fanno molto per stabilire una routine di recupero migliore per te stesso. Sebbene i dolori e i dolori siano effetti postpartum naturali, è saggio prestare attenzione e ascoltare le esigenze del corpo dopo la consegna. Se noti cambiamenti nel tuo corpo come gonfiore o arrossamento o febbre, chiedi immediatamente aiuto al tuo medico. La maggior parte di questi dolori e dolori scompare in poche settimane, ma alcuni potrebbero aver bisogno di ulteriore trattamento da parte del medico. Goditi la maternità e prenditi cura di te stesso.
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