Di quanta ginnastica ha bisogno mio figlio?

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Molti adulti si preoccupano se sono abbastanza attivi fisicamente per la loro età. Ma i genitori dovrebbero anche preoccuparsi della salute dei loro figli? Dal momento che i più piccoli spesso passano il tempo a correre, questo può essere poco preoccupante. Tuttavia, esiste una quantità adeguata di attività per i bambini dai 4 ai 6 anni per promuovere la salute e il benessere ottimali. Continua a leggere per sapere se i tuoi kiddos stanno facendo abbastanza esercizio fisico.

I miei figli dovrebbero allenarsi ?

Essere attivi è molto diverso per i bambini rispetto agli adulti. Gli adulti di solito allacciano le scarpe da tennis e scendono in strada per una corsa o vanno in palestra per lezioni di fitness. Per fortuna questo non è necessario per i bambini. Invece, queste piccole persone si esercitano attraverso il gioco e le attività regolari. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie suggeriscono che i bambini e gli adolescenti trascorrono almeno un'ora al giorno, tre giorni alla settimana partecipando a attività fisiche di intensità da moderata a elevata. Questo può significare qualsiasi cosa, dalla camminata veloce mentre ti segui nel negozio alla corsa e in bicicletta. Il punto è far muovere gli arti e aumentare la frequenza cardiaca per bruciare calorie e promuovere una funzione muscolare e polmonare ottimale.

Ballare è un ottimo modo per divertirsi e mantenersi in forma.

Come posso rendere attivi i miei figli?

La maggior parte dei bambini è naturalmente predisposta ad essere attiva. Corrono ovunque e sono costantemente in movimento. Tuttavia, a volte è difficile motivare i bambini a essere fisicamente in forma. In inverno il tempo può rendere difficile uscire, e tutta la tua famiglia potrebbe preferire guardare Netflix e rilassarsi per mettersi a strati ed uscire. Tuttavia, ci sono un sacco di modi divertenti per tutta la famiglia di riunirsi ed essere attivi. Ecco solo alcune opzioni:

• Organizza una festa da ballo! Indossa delle melodie pop e fai un po 'di brio in casa. Puoi anche farlo mentre affronti le faccende domestiche, incoraggiando i tuoi figli a pensare di lavare i piatti e spazzare come eventi divertenti invece di compiti tortuosi.
• Frequentare un corso. La tua scuola locale, centro comunitario o palestra probabilmente offre lezioni per famiglie o bambini. Questi consentono ai più piccoli di provare lo yoga, allacciarsi un'imbracatura e arrampicarsi, e persino far finta di essere nel circo! Puoi unirti o semplicemente guardare da bordo campo mentre i tuoi bambini si divertono mentre si allenano.
• Gioca al parco. La maggior parte delle comunità offre almeno un parco giochi in cui i kiddos possono correre insieme. Pompare le gambe sulle altalene, usare l'altalena e arrampicarsi nella palestra della giungla sono tutti ottimi modi per i tuoi bambini per rimanere attivi.

I genitori che sono fisicamente in forma e si assicurano di muoversi ogni giorno sono un ottimo esempio per i loro figli. Spesso è più facile e più divertente essere attivi insieme, quindi tienilo a mente quando pensi a modi per incoraggiare i tuoi bambini ad aumentare i battiti cardiaci. Giocare fuori con il cane, passeggiare per il blocco, giocare a campana e saltare sul trampolino offrono tutti modi divertenti per allenarsi in famiglia.