Erbe per donne incinte e neomamme
Avvertenza: prima di prendere qualsiasi erba durante la gravidanza o l'allattamento, consultare innanzitutto il medico o l'ostetrica.
Studi in doppio cieco hanno dimostrato che le erbe aiutano davvero durante la gravidanza. Le erbe offrono vitamine e minerali nella loro forma naturale, quindi servono come tonico nutrizionale. Ma alcuni hanno azioni specifiche - per aiutare ad alleviare il malessere mattutino, per esempio, per aiutare ad aumentare il flusso del latte nelle madri che allattano, o per preparare l'utero per il parto.
L'erba medica (medicago sativa), ad esempio, fornisce calcio, caroteni, ferro e vitamine C e K. E poiché quest'ultima svolge un ruolo importante nella coagulazione del sangue, una dieta ricca di vitamina K può aiutare a ridurre il rischio di post-parto emorragia.
Oatstraw (avena sativa) è noto per supportare il concepimento e nutrire il corpo durante la gravidanza. È ricco di vitamine A, B complesso e C, così come calcio e magnesio.
"Il magnesio è utilizzato nella produzione di energia e attività cardiovascolare, e aiuta a rilassare e dilatare muscoli e vasi sanguigni", dice l'erborista medica Karina Hilterman di Lavender Hill Herbals. "È anche considerato un minerale anti-stress."
Erbe per la gravidanza
Di tutte le erbe usate dalle mamme in stato di gravidanza, la foglia di lampone (rubus idaeus) è la più conosciuta. "La foglia di lampone può essere molto utile nella cura ostetrica", dice l'erborista medica e fondatrice di Artemis Sandra Clair. "Nella clinica svizzera dove lavoravo, veniva regolarmente prescritto per sostenere una gravidanza praticabile".
La foglia di lampone non è solo ricca di vitamine e minerali, dice Sandra, ma contiene anche flavonoidi, gallotannini ed ellagitannini, che tonificano i muscoli pelvici e l'utero stesso.
Cita uno studio su 108 donne dell'Ospedale Westmead di Sydney, dove le ostetriche hanno esaminato il suo uso durante la gravidanza e se ha ridotto il travaglio senza effetti collaterali. Il trattamento iniziò già da otto settimane di gestazione, ma la maggior parte iniziò da 30 a 34 settimane.
Lo studio ha scoperto che la foglia di lampone non accorciava il travaglio, ma coloro che lo avevano consumato avevano meno probabilità di aver bisogno di un travaglio, di un parto cesareo o di un forcipe rispetto a quelli del gruppo di controllo.
Uno studio follow-up in doppio cieco su 192 donne - che hanno assunto foglie di lampone da 32 settimane - ha confermato che non vi sono effetti avversi. La seconda fase del travaglio è stata, tuttavia, abbreviata di una media di 9, 6 minuti e nel gruppo delle foglie di lampone è stata osservata anche una minore frequenza di parto con il forcipe.
Paula Ryan, responsabile clinica dell'ostetrica presso il centro di cura di Auckland, aggiunge: "Lo raccomanderei solo da 36 settimane, poiché può irritare l'utero, ma può essere usato prima se la donna ha già avuto molti bambini e l'utero non sta bene Inizia con una tazza di tè alle foglie di lampone al giorno, poi aumenta la dose, ma devi fare attenzione, dipende dalla tua storia clinica personale ".
Le erbe possono essere naturali, ma non tutte sono sicure durante la gravidanza. "La liquirizia (glycyrrhiza glabra) ne è un esempio", afferma il dott. Aviva Romm, medico, levatrice ed erborista con sede negli Stati Uniti. "Usato per il mal di gola, per non più di una settimana, è completamente sicuro." Ma i pazienti con ipertensione dovrebbero evitarlo, e persino il consumo di dolci contenenti estratto di liquirizia è stato associato alla nascita pre-termine.
Molte erbe sono abortifacients o emmenagogues (che promuovono l'emorragia mestruale), o hanno steroidi che possono interessare lo sviluppo del bambino. Va da sé che tali erbe dovrebbero essere evitate. Includono angelica, semi di anice, cohosh nero o blu, consolida, aneto, dong quai, sambuco, Partenio, foglie d'oro, bacche di goji, motherwort, artemisia, mentolo, ruta, tanaceto, assenzio e achillea.
Gli unici oli essenziali considerati sicuri per l'uso sono la rosa e la lavanda.
Se assunto durante la gravidanza, le erbe dovrebbero essere consumate in piccole quantità. Il dott. Romm dice che la menta, la camomilla, la melissa, l'ortica o il tè alla rosa canina possono essere tranquillamente usati. "Quando siamo incinte e allattando al seno riceviamo le stesse malattie da macello - raffreddori, indigestione, mal di testa, per esempio: molti di questi possono essere risolti tranquillamente con erbe delicate come l'echinacea, lo zenzero o la camomilla, rispettivamente".
Per alleviare la nausea, Karina Hilterman suggerisce il tè allo zenzero prodotto dallo zenzero radice. Anche le foglie di tarassaco in un frullato possono aiutare. "La nausea è dovuta a fluttuazioni ormonali e il fegato non li sta processando correttamente, le foglie di tarassaco possono aiutare in questo modo e dato che sono ricchi di potassio aiutano a mantenere bassa la pressione del sangue".
Il magnesio può aiutare con la sindrome delle gambe senza riposo e crampi, quindi l'uso di oatstraw, dice Karina. "Usa un cucchiaio di oatstraw in una tazza d'acqua, porta ad ebollizione con il coperchio e fai sobbollire per 20 minuti, spegni il fuoco, lascia raffreddare, poi scolalo, è delizioso, con un sapore di nocciola. mezza tazza due volte al giorno: è un ottimo tonico minerale. "
Erbe per l'allattamento al seno
Un certo numero di erbe sono accreditate come galattagoghe, in quanto possono migliorare la produzione di latte materno. Questi includono finocchio, fieno greco (trigonella foenum-graecum), ruta di capra (galega officinalis), cardo santo (cnicus benedictus) e ortiche (urtica dioica).
Ma alcune erbe possono influenzare la fornitura, tra cui salvia, achillea e cranesbill. "Evita la salvia", dice Karina. "Una delle sue azioni è anti-idrotiche, il che significa anti-acqua, quindi asciuga le cose".
La menta piperita dovrebbe anche essere usata con parsimonia durante l'allattamento. "Puoi usarlo per la nausea durante la gravidanza, ma per i primi sei mesi è meglio evitarlo, evita anche l'aglio perché questo può dare la colica al bambino".
"E a meno che tu non abbia mangiato un sacco di cibi piccanti, evitali durante la gravidanza e dopo", dice Karina. "Dovresti mangiare quello che sembra cibo invalido - niente di troppo forte, specialmente quando si allatta." (Anche se mangiare verdure come le pungenti brassiche può avere l'effetto di introdurre il tuo bambino in quei sapori prima che inizino i solidi!)
Erbe dopo la nascita
Dove le coliche sono un problema, erbe come finocchio, aneto e zenzero possono aiutare a ridurre gli spasmi nell'intestino del bambino e ripristinare l'azione regolare della peristalsi.
"I semi di finocchio sono un ingrediente nell'acqua mordente, che è usato per alleviare le coliche nei bambini", dice Karina. "Alcune formulazioni usano semi di aneto, bicarbonato di sodio e zenzero".
I neonati hanno la pelle delicata e per le condizioni della pelle come l'eritema del pannolino o l'eczema, l'olio di calendula o gli oli essenziali di rosa o di lavanda possono essere usati. Ma assicurati che siano oli essenziali, piuttosto che oli profumati o qualsiasi profumo artificiale, che possa causare dermatiti da contatto.
"L'olio di lavanda può essere molto calmante per i neonati", dice Karina. "Un bagno con un forte decotto di oatstraw e olio di lavanda può essere molto rilassante", dice Karina.
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