Come ridurre al minimo la malattia del mattino
La gravidanza è una parte bellissima della vita. Ma ciò non significa che tutti e nove i mesi saranno pieni di sole e arcobaleni. Alcuni sintomi della gravidanza non sono così glamour, come la nausea mattutina. Questa è la nausea che potresti provare al mattino, al pomeriggio o alla sera. Alcune donne avvertono questa nausea durante tutta la gravidanza mentre altre non hanno un singolo sintomo. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre al minimo la nausea mattutina:
Il basso
Secondo l'American Pregnancy Association, oltre il 50% delle donne sperimenterà la nausea mattutina durante la gravidanza. In genere inizia intorno alla settimana sei e termina entro la settimana dodici. La descrizione generale della nausea mattutina è nausea, nausea e sensibilità agli odori e ai sapori a causa di un improvviso aumento dei livelli ormonali nel corpo. Questa sensibilità può causare mal di testa e vomito. La nausea mattutina non è dannosa per te o il tuo bambino (in effetti, è considerata una buona cosa perché la placenta sta crescendo!). Tuttavia, può rendere difficile ottenere i giusti nutrienti e vitamine. Il vomito costante ed estremo può essere un segno di iperemesi gravidica. Se non riesci a tenere giù cibo o bevande, assicurati di consultare un medico.
Come affrontare
Non esistono farmaci o cure ufficiali per la nausea mattutina. Tutte le gravidanze sono diverse e un rimedio che funziona per una donna potrebbe non essere per un'altra. Ecco alcuni modi per ridurre al minimo i sintomi della nausea mattutina:
- Vacci piano: se ti svegli con la nausea, a volte la cosa migliore da fare è prendersi una giornata libera. Ora che il tuo corpo è in costante cambiamento, ha bisogno di rallentare e riposare. Tornare a letto potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno.
- Annusa un profumo fresco: una maggiore sensibilità all'olfatto è molto comune nelle prime fasi della gravidanza. Un camion della spazzatura che passa o il fumo di sigaretta può trasformare lo stomaco. Offset questo con un fresco profumo di agrumi da un limone o un'arancia. Sembra folle tenere un frutto nella tua borsa per annusare durante il giorno, ma se fa il trucco, ne vale la pena. Non puoi controllare tutti i profumi del mondo, ma se lavori in un ufficio, considera di informare i tuoi colleghi della tua nuova sensibilità. Chiedi loro educatamente di pranzare nella sala colazione o di mettere una lozione profumata sulla scrivania.
- Resta idratato : ora che sei incinta, dovresti aumentare l'assunzione di acqua. La disidratazione può peggiorare ulteriormente la nausea. Suggerimento: la temperatura può fare la differenza. Optare per un bicchiere d'acqua ghiacciata o una tazza di tè fumante invece di qualsiasi cosa tiepida; la temperatura media può peggiorare le cose!
- Cambia la tua dieta : la maggior parte delle donne trova che gli alimenti insipidi come cracker, cereali secchi e salatini sono più facili da tenere a bada. Gli alimenti grassi e piccanti sono noti per peggiorare la nausea. Trova cibo con cui il tuo stomaco è d'accordo e segui.
- Mangia : può sembrare ovvio (e come l'ultima cosa che vuoi fare), ma quando lo stomaco è vuoto, può peggiorare la nausea. Cerca di fare spuntini il più possibile per combattere i sintomi.
- Prova lo zenzero : lo zenzero è noto da molto tempo come un calmante allo stomaco. Incorporare fette di zenzero nel tuo tè o pasto o bere un bicchiere di birra allo zenzero può aiutarti a sistemare la pancia.
- Abbi cura dei tuoi occhi : la nausea mattutina può essere causata da molti fattori esterni come la luminosità dello schermo o il sole all'esterno. Regola il tuo computer desktop e tieni gli occhiali da sole nella borsa per rendere la luce più sopportabile.
- Sdraiati : a volte tutto ciò che serve è un po 'chiuso. Fai un pisolino al gatto e i sintomi potrebbero scomparire al risveglio!
- Chiedi in giro : assicurati di chiedere ad alcuni dei tuoi amici mamma come hanno affrontato la malattia del mattino. Chissà, i loro rimedi potrebbero funzionare anche per te.
Essere preparato
La nausea mattutina può sorprenderti in qualsiasi momento durante il giorno, quindi è meglio essere preparati in ogni momento. Considera di mettere in valigia un'altra camicia, spazzolino da denti, dentifricio e collutorio nel caso in cui vomiti al lavoro o in un bagno pubblico e hai bisogno di rinfrescarti.