Reset After Jet: aiuta i tuoi bambini ad affrontare Jet Lag
In questo articolo
- Capire cos'è Jet Lag
- Cosa causa il jet lag?
- Alcuni consigli per superare rapidamente il jet lag
Ammettilo: i viaggi sono difficili con i bambini in giro. E se si tratta di un viaggio internazionale, devi essere ancora più preparato per aiutarli ad adattarsi al nuovo fuso orario. Impara come evitare il jet lag per salvarti dall'affrontare i bambini irritabili.
Se hai superato un lungo volo internazionale insieme ai tuoi figli, congratulazioni! Ma devi ancora affrontare il fastidioso jet lag e i suoi effetti. Preparati con questi consigli e fatti provare a te e ai bambini.
Capire cos'è Jet Lag
L'orologio interno del corpo regola i cicli di sonno-veglia. Quando si viaggia in un fuso orario diverso, ci vuole un po 'per regolare l'orologio e la routine interni all'ora locale. Se c'è una differenza di tempo di otto o più ore, potresti finire a stare a letto tutto il giorno e rimanere sveglio tutta la notte. Potresti sentirti affamato in momenti difficili e sentirti stanco, irritato e malato in generale.
Cosa causa il jet lag?
Quando sperimentiamo la luce del giorno e l'oscurità in contrasto con il nostro orario di casa, i nostri orologi interni sfuggono alla sincronizzazione e sentiamo il jet lag. Ma non fatevi prendere dal panico solo perché è possibile utilizzare la luce diurna e le luci elettriche a proprio vantaggio per adattarsi rapidamente al nuovo fuso orario.
Alcuni consigli per superare rapidamente il jet lag
1. Prepara loro
Sintonizza il tuo orologio sull'ora locale non appena lo raggiungi. Distrarre i bambini in modo che non pensino a che ora è a casa. Il jet lag non è del tutto ineludibile, ma la risposta a come evitare il jet lag consiste nel prepararli prima di partire. Puoi iniziare a spostare il loro programma intorno alle settimane del tempo di destinazione prima di partire.
2. Non cadere per la trappola!
Per quanto sia allettante, non permettere ai bambini di fare un pisolino se è di giorno a destinazione. Invece, saluta il sole. Potresti portare i bambini in un parco e dare loro snack o latte per tenerli occupati. Più si crogiolano nei raggi del sole, più sarà facile per i loro orologi interni resettare all'ora locale.
3. Preparati per le notti in ritardo o le partenze anticipate
Tieni a portata di mano alcuni snack e DVD nel caso si alzino nel bel mezzo della notte. Resta con loro per un'ora o giù di lì se non riescono a dormire affatto, ma ricorda gentilmente che devono tornare a dormire presto.
4. Jet lag nei bambini? Tienili idratati
Quando viaggi con i bambini, assicurati che dormano abbastanza e rimangano idratati sull'aereo. Quando metti piede a destinazione, prova a dar loro da mangiare in base al nuovo fuso orario. Tienili attivi durante il giorno con latte e cibo a sufficienza. È possibile ripristinare i loro orologi interni mantenendo la stanza buia e silenziosa di notte. Incoraggiate a sonnecchiare se con storie o un bagno caldo.
Devi occuparti di te stesso per aiutare la tua famiglia a gestire il jet lag. Basta tenere presente che si tratta di massimizzare l'esposizione alla luce naturale e mangiare e bere bene. Questi suggerimenti su come prevenire il jet lag ti aiuteranno a viaggiare senza problemi con i tuoi bambini.