Come far dormire bene il tuo bambino in inverno
Mentre l'inverno scorre intorno, una delle tante cose su cui stai stressando potrebbe includere come stai andando a impedire al freddo di colpire il tuo bambino. Stiamo parlando di temperature in calo, tempo freddo e il risultato finale di tutti i tipi di disagio - la mancanza di sonno! È abbastanza complicato da garantire che il tuo bambino dorma bene in giorni normali, ma il freddo può rendere la situazione un po 'più difficile da gestire. Tuttavia, questi suggerimenti dovrebbero aiutarti a superare le notti insonni e dar modo a quelli riposanti!
9 consigli per far dormire bene il tuo bambino in inverno
Il modo migliore per garantire che il tuo bambino dorma bene, indipendentemente dalla stagione, è assicurarsi che ci sia una routine per andare a dormire. In questo modo, il tuo bambino sa che la sua ora di andare a dormire è vicina e non ti respinge troppo mentre stai cercando di farlo dormire. Portare qualche modifica in questa routine per renderlo più invernale per il tuo bambino.
Per controllare se il tuo bambino è troppo freddo mentre dorme, tocca la parte posteriore del suo collo o della sua pancia. Se queste parti sembrano fredde al tatto, il tuo bambino avrà bisogno di calore immediatamente. Continua a leggere per scoprire cos'altro hai bisogno di sapere.
1. Riduci tutte le attività stimolanti vicino a Bedtime
Rumori forti in TV o app per dispositivi mobili, un sacco di luci, giocattoli rumorosi, cibo che fornisce energia: queste sono alcune delle molte cose che possono far funzionare il tuo piccolo. Circa 2 ore prima di coricarsi, ridurre lentamente ciascuna di queste cose e assicurarsi che tutto intorno al bambino sia impostato per rilassarsi, non per stimolarlo.
2. Impostazione della giusta temperatura
Sapevi che la temperatura interna del tuo corpo ha un ruolo nel farti sentire sonnolento? Durante la mattina la temperatura è ad alti livelli, facendoti sentire abbastanza energico. Questa temperatura scende leggermente nel pomeriggio, facendoti sentire un po 'intontito durante il giorno, e molto più stanco dopo che il sole tramonta e il corpo rilascia l'ormone melatonina che ti aiuta a dormire. È importante che la temperatura della stanza in cui il tuo bambino dorme integra la sua temperatura interna, in modo che non sia sveglio e pianga nel mezzo della notte sentendosi troppo caldo o freddo. Nella stagione invernale, è meglio mantenere una temperatura di circa 23-26 gradi Celsius nella stanza. Scegli un umidificatore a nebbia calda da inserire nella stanza del tuo bambino, anziché un riscaldatore.
3. Salta il bagno del tuo bambino
Bagnare il tuo bambino in una fredda notte d'inverno non lo farà rilassare, lo agiterà! Invece, semplicemente dargli un bagno di spugna se assolutamente necessario, pulendo la testa e il corpo con un panno umido. Assicurati di non bagnarlo troppo a lungo perché la temperatura dell'acqua può scendere rapidamente.
4. Massaggia il tuo bambino
I benefici di un buon massaggio per il tuo bambino sono molti, ma soprattutto di notte, un massaggio rilassante può aiutare il tuo bambino ad addormentarsi prima. Per assicurarti che rimanga rilassato (e quindi, addormentato!), Usa un balsamo calmante come Vicks BabyRub * (creato appositamente per i bambini di 3 mesi e oltre) che contiene aloe vera e olio di cocco e le fragranze di lavanda e rosmarino che aiutano a favorire il sonno. Basta strofinare Vicks BabyRub * sul collo, sul petto, sulle mani e sulle piante dei piedi. Un massaggio di 10 minuti con una leggera pressione dovrebbe fare il trucco e avere il bambino ben riposato per la notte.
5. Non imballare sugli strati
Mentre la logica suggerisce che legare il bambino a strati lo terrà al caldo, la realtà è diversa. Troppi strati possono surriscaldare il bambino, rendendolo estremamente a disagio o addirittura aumentare il rischio di SIDS. Se vedi il tuo bambino sudare mentre dorme, significa sicuramente che devi togliere alcuni strati. Inoltre, assicurati di non usare una coperta pesante per coprirlo (un altro fattore che può causare SIDS). Invece, avvolgi il tuo bambino in un comodo fasciatoio che lo aiuterà a sentirsi caldo e a suo agio, o indosserà calze e muffole mentre lo vestirà nei suoi pigiami o pigiami. Segui la regola "più uno"; mentre vesti il tuo bambino, aggiungi uno strato extra di quello che hai sopra.
6. Usa la luce con saggezza
Lasciare le tende aperte nella stanza del tuo bambino durante le mattine lascia entrare abbastanza luce per aiutare a mantenere la stanza calda. Quindi mantieni le luci luminose e splendenti tutto il giorno, ma portali giù di notte. La luce aiuta a regolare l'orologio interno del bambino e può aiutarlo lentamente ad adattarsi alla differenza tra notte e giorno. A parte questo, i bambini che ricevono esposizione alla luce durante il giorno riescono a dormire meglio di notte perché i livelli di melatonina nel loro corpo saranno soppressi durante il giorno, raggiungendo il picco solo quando è notte. Attenuare la luce gli farà anche capire che è quasi ora di andare a letto e aiutarlo a sistemarsi prima.
7. Dai da mangiare al tuo bambino
Verso l'ora di andare a letto, diminuisci la durata tra le sessioni di alimentazione del tuo bambino, in modo che si senta abbastanza pieno e non ti invochi per l'alimentazione nel bel mezzo della notte. Abbassa la durata di un'ora o giù di lì, in modo che anche lui non si senta troppo pieno. È meglio dargli da mangiare nello stesso posto tutte le sere, in modo da associare l'ora e il luogo all'ora di andare a letto.
Nota : porta il tuo bambino a mangiare molte verdure durante l'inverno. Zuppe e stufati sono proprio ciò che il medico ha ordinato per quella sensazione calda e confusa dall'interno!
8. Prestare attenzione ai problemi di salute
L'inverno ovviamente porterà con sé una buona dose di problemi: raffreddori, tosse, pelle secca e pruriginosa, per citarne alcuni. Scomodo e sgradevole, questi problemi possono far alzare il bambino di notte! Il risultato? Un bambino esigente e un genitore altrettanto stanco e stanco! È importante riparare il disturbo del bambino il prima possibile; se non è troppo severo, puoi sempre provare i rimedi domestici adatti. Prenditi cura del suo sonno disturbato con un tocco di Vicks VapoRub ** (adatto per i bambini di 2 anni e oltre) massaggiato sul petto, sul collo e sulla schiena. Le proprietà medicinali del mentolo, della canfora e dell'olio di eucalipto lo aiuteranno a dormire ea dare sollievo.
9. Accendi il rumore
Ciò è particolarmente utile nel caso di bambini che hanno meno di 4 mesi, ma non ha funzionato troppo male con i bambini più grandi! E no, non stiamo parlando di rumori forti e stimolanti. Ci riferiamo al rumore bianco, qualcosa di simile a quello a cui sarebbe stato abituato il bambino mentre era nel grembo materno. I suoni ritmici come quelli dell'aspirapolvere, ad esempio, bloccano i suoni di sottofondo e aiutano il tuo bambino ad addormentarsi più velocemente. Investi in una macchina con rumore bianco o installa app correlate sul telefono.
Infine, abbassa il bambino fino a dormire, lasciandolo solo sulla schiena e non lasciarlo sdraiare sulla pancia. Se senti che il tuo bambino è ancora troppo freddo mentre dorme, tienilo vicino a te e fornigli il calore del tuo corpo. Non c'è dubbio, non c'è niente come il tuo gentile tocco amorevole per consolare il tuo bambino e regalargli una buona notte di sonno!
Disclaimer:
* Mantenere le aree di applicazione vagamente coperte per evitare l'ingestione accidentale o lo scivolamento mentre si cammina. Leggi attentamente l'etichetta. Usa come diretto.
** Leggi sempre l'etichetta del farmaco. Usare solo come da indicazioni. Se i sintomi persistono, consultare il medico / operatore sanitario.